Pakar memperuntukkan beberapa peraturan yang akan membawa bukan sahaja kepada umur panjang, tetapi juga untuk suasana yang baik.
Ia bukan lagi rahsia bahawa sel-sel saraf membiak dan memulihkan sepanjang hayat. Setiap daripada kita boleh memutuskan cara hidup apa yang dia pilih. Pakar memperuntukkan beberapa peraturan yang akan membawa bukan sahaja kepada umur panjang, tetapi juga untuk suasana yang baik.
Pertama, para pakar orang yang berumur yang disyorkan untuk menggunakan asid lemak omega-3 polyunsaturated, yang tidak hanya mengandungi jenis ikan lemak, tetapi juga dalam lemak. Untuk memelihara dan membiak sel saraf, sehingga 100 gram Sala yang baik dan 300 gram ikan.
Doktor mendapati bahawa kekurangan minyak krim memberi kesan negatif terhadap keadaan badan, jadi anda harus melupakan "kolesterol berbahaya" yang dikatakan oleh para pakar sebelum ini. Ia amat disyorkan untuk menggunakan minyak pada waktu pagi untuk sarapan pagi. Kekurangan ini boleh menyebabkan Marasmus, kemurungan dan bahkan kepada penyakit Alzheimer.
Sebagai tambahan kepada bass dan minyak, orang yang berumur tidak boleh melupakan telur yang mengandungi asid amino coline. Seminggu harus digunakan sehingga 4-5 telur.
Dalam hati daging lembu, kandungan zink lebih dari sebelumnya, jadi produk ini disyorkan untuk digunakan untuk memperbaiki ingatan. Anda boleh makan bukan sahaja hati, tetapi juga pate.
Tomato juga merupakan produk yang sangat diperlukan untuk orang tua. Anda boleh memberi keutamaan kepada sos dan Ketchu, tetapi hanya tanpa aditif dan pengawet.
Pakar disyorkan untuk makan 2 epal setiap hari, kerana buah ini melindungi neuron otak dari radikal bebas.
Sebagai tambahan kepada produk yang betul, anda tidak boleh melupakan teh, pakar menasihati pembuatan daun bijak. Teh ini mengandungi asid amino yang memberi kesan buruk kepada otak.
Tidur malam tidak kurang penting untuk orang tua, untuk kerja otak yang betul adalah disyorkan untuk tidur sekurang-kurangnya 6-7 jam.
Berjalan dan berjalan akan membantu bukan sahaja memperkayakan otak dengan oksigen, tetapi latihan jangka panjang akan membantu melihat masalah yang berbeza. Pakar ambil perhatian bahawa ia mungkin bukan sahaja tenaga fizikal, tetapi juga menari.
Urut adalah berguna untuk orang yang lebih tua, hanya jika tiada kontraindikasi. Pakar mengesyorkan melakukan sekurang-kurangnya urut kepala dengan kedua-dua tangan selama 2-3 minit.
Jangan lupa tentang meditasi - mengecas untuk minda. Harian Ia bernilai prosedur yang diberikan selama 5-10 minit. Doa juga boleh menjadi latihan yang sangat baik untuk kerja otak. Adalah penting untuk berdoa dengan ikhlas, hubungi orang yang anda sayangi atau kepada Tuhan.
Membaca adalah sumber yang sangat baik untuk kerja otak yang betul. Jangan baca yang sama, pakar menasihati arahan dalam genre sastera. Melihat berita untuk membaca tidak terpakai, jadi seseorang hanya mendapat fakta kering.
Ia juga penting untuk mengambil pekerjaan baru jika ditawarkan. Sel-sel otak mula aktif berinteraksi apabila mengubah profesion. Oleh itu, pakar-pakar juga mengesyorkan mengubah jenis aktiviti kepada orang yang berumur.
Anda juga boleh mula belajar apa-apa. Ini mungkin juga merajut, memasak atau jenis hobi lain.
Ia berguna untuk orang tua untuk berjalan tanpa alas kaki, yang berakhir dengan saraf menghantar sensasi baru kepada neuron otak. Ia adalah yang paling mudah untuk melakukannya di rumah, atau jika ada cucu, maka tikar ortopedik kini sangat popular.