Kehidupan di bandar besar, fikiran tentang masa depan atau notis dalam telefon boleh menjadi penyebab kebimbangan yang berterusan.
Di sini kita menulis, bagaimana untuk memahami bahawa anda telah meningkatkan kebimbangan. Tetapi 5 cara untuk keluar dari negeri ini:
Fikirkan mengapa anda bimbang
Sekiranya anda sentiasa mengabaikan kebimbangan, keadaan hanya boleh menjadi lebih teruk. Oleh itu, ia harus ditemui sebagai punca kebimbangan. Ia mungkin fikiran tentang masa depan atau masalah di tempat kerja.
Bayangkan skrip yang paling tidak menyenangkan dan fikirkan bagaimana untuk memperbaikinya. Sebagai contoh, apa yang akan anda lakukan jika anda diusir dari Uni atau mengisi dari kerja. Jadi, anda akan faham bahawa anda boleh menghadapi kesukaran, dan tidak masuk akal untuk memikirkannya.
Fokus pada Tele.
Ambil sukan, yoga atau pembersihan di apartmen. Pengendalian fizikal membantu untuk menghadapi kebimbangan apabila semua perhatian anda diarahkan ke badan. Satu latihan boleh memberi jaminan kepada seseorang selama beberapa jam.
Tonton nafas anda. Di sini kita menjelaskan apa latihan pernafasan yang akan membantu diri mereka dalam keadaan yang tertekan.
Foto: Sport.ua.
Kod digital detox.
Jika anda tidak melepaskan telefon dari tangan, kebimbangan hanya boleh meningkat. Anda tergesa-gesa apabila pemberitahuan sentiasa menyala sebelum mata anda. Adalah lebih baik untuk meninggalkan yang paling penting, dan selebihnya peringatan dimatikan. Sebelum tidur, cuba jangan menonton berita. Sebaliknya - Baca buku atau ingat.Letakkan otak anda
Sering kebimbangan mengganggu dengan urusan biasa atau kerja. Kemudian anda perlu membuat kerja otak. Sebagai contoh, anda boleh mengira dalam fikiran anda dalam urutan terbalik atau mengulangi. Jadi, anda akan menghantar kekuatan anda untuk menyelesaikan tugas tertentu, dan kebimbangan akan berkurangan.
Tulis semua yang anda rasa secara terperinci. Re-membaca rakaman, anda boleh mengetahui keadaan yang lebih baik dan melihat reaksi anda dengan cara yang baru.
Jangan lupa tentang rehat
Semasa kerja, lakukan rehat pendek untuk berehat. Deadlands dan mod tidur yang tidak disengajakan membuat situasi yang tertekan. Jika anda merasakan bahawa anda tidak menghadapi - mengambil beberapa hujung minggu atau meminta bantuan.