Dalam realiti gila kita, kita sering hidup dalam tekanan kronik, membiasakan diri, jadi kita tidak perasan bagaimana secara beransur-ansur kehilangan diri sendiri! Saya membuat sumbangan saya dan, yang bosan dengan semua orang, pandemik, yang memberi inspirasi kepada rasa takut dan kerengsaan.
Oleh itu, kaedah pemulihan imbangan psikologi yang berkesan adalah relevan dan dalam permintaan, lebih dari sebelumnya!
Bagi seorang wanita, terutamanya kaedah yang berkesan untuk memulihkan kekuatan dan tenaga, adalah yoga! Dia akan membantu kembali ke keharmonian hidup anda dan perasaan ringan.
Bagaimana untuk menangani tekanan diri anda
Kami mengambil untuk anda yang paling cekap dan ringan Asia yang mampu menghirup tenang dan keseimbangan.
Pose seorang kanak-kanakIni adalah Asana yang paling popular dan menyenangkan. Ia membantu dengan cepat menenangkan dan mencari keseimbangan dalaman, dan juga menghilangkan keletihan dan ketegangan yang terkumpul sepanjang hari.
Juga dengan dia yang paling mudah untuk dilihat di dalam, memberi tumpuan kepada pernafasan. Seperti pose mendedahkan pinggul dan sendi pinggul, yang sering "berkumpul" tekanan dan ketegangan.
Bagaimana untuk melakukannya? Berdiri pada semua empat dan menurunkan punggung pada tumit. Tarik tangan anda dengan menyentuh dahi lantai. Bersantai dan kelewatan dalam postur ini selama 1 minit, mendengar nafas anda.
Posisi ini sangat menenangkan badan, dan dengannya fikiran, membantu mengatasi kebimbangan. Di samping itu, Asana perlahan-lahan membentang belakang dan bahu.
Bagaimana untuk melakukannya? Berbaring di belakang anda dan buat sokongan pada lengan bawah, sementara punggung mesti kekal di atas lantai.
Pada nafas mengangkat dada, dan menurunkan kepala ke bawah, berusaha ke bahagian atas ke lantai, lengan di sepanjang badan atau di bawah punggung. Buat beberapa nafas dan menghembus nafas.
Posisi ini juga dipanggil Shirshasan. Ia memerlukan kemahiran dan latihan! Dengan amalan yang berterusan, Shirshasana membantu meningkatkan perhatian dan tumpuan. Ia berkesan untuk menghapuskan keadaan yang membimbangkan. Semua perubahan ini dikaitkan dengan perubahan semasa darah.
Bagaimana untuk melakukannya? Berdiri pada semua empat dan pergi ke lengan bawah anda. Mengikat jari anda dan meletakkan kepala anda, supaya telapak tangan disokong. Menaikkan lutut anda dan berjalan ke arah berserenjang dengan lantai sehingga berhenti. Sekarang bawa lutut anda ke dada dan perlahan-lahan menaikkan kaki anda.
Apabila kita bersandar ke hadapan, kesedaran dan badan masuk ke dalam kunci kira-kira secara semula jadi melegakan. Juga, postur sedemikian mendedahkan bahu dan jabatan dada, yang berguna jika anda duduk.
Bagaimana untuk melakukannya? Buat kecondongan ke hadapan dan merapikan kaki anda dengan tangan anda untuk menjadikannya lebih mudah. Payudara tarik ke lutut, dan kepala - ke kepala. Simpan Asana 10-15 saat.
Pemilikan pokok itu adalah salah satu Asan yang paling mudah dan paling berkesan. Walaupun kesederhanaannya, ia sangat baik, mengimbangi, memimpin keadaan dalaman menjadi keseimbangan.
Bagaimana untuk melakukannya? Berdiri, bengkokkan kaki kanan, hentikan bahagian dalam pinggul kiri. Lutut kanan mengambil. Lipat tangan anda dalam "namaste" dan angkat dalam kedudukan itu, dahi melihat ke hadapan. Fokus pada nafas dan sensasi dalaman, yang tinggal dalam kedudukan seperti kitaran 3 bernafas.
Lain Asana yang popular dan berpatutan. Ia membentangkan bahagian belakang paha dan belakang, dan juga menyumbang kepada aliran darah ke kepala, yang memberikan kesan reboot dan relaksasi.
Bagaimana untuk melakukannya? Berdiri pada semua empat, maaf dari kedudukan ini, mengarahkan punggung. Sekiranya anda tidak selesa - bengkokkan lutut sedikit. Tinggal dalam kedudukan seperti 3-5 kitaran pernafasan.
Pergi ke tapak sumber.
Lebih-lebih lagi mengenai trend fesyen dan kecantikan moden, serta berita panas bintang di laman web majalah Besweet.