Akhbar-akhbar mula menulis tentang Betty Low ketika dia berumur 96 tahun. Walaupun usia yang sangat tua, dia bekerja sebagai sukarelawan di kafe Hospital Royal Salford di Big Manchester - disajikan kopi, hidangan sabun dan bercakap dengan pesakit. Kemudian Low adalah 100 tahun. "Masih seorang sukarelawan hospital," kata tajuk utama. Dalam 102 tahun beliau: "Terus menjadi sukarelawan." Dan apabila dia berumur 104 tahun - sama. Malah pada 106, Lowe bekerja di sebuah kafe sekali seminggu, walaupun penglihatan yang lemah.
Rendah menjelaskan bahawa dia terus bekerja di sebuah kafe apabila kebanyakan orang lebih suka berehat, kerana saya fikir sukarela membantu dia untuk kekal sihat. Dan, mungkin, dia betul. Sains menunjukkan bahawa tingkah laku altruistik, dari sukarelawan rasmi dan sumbangan tunai kepada perbuatan baik setiap hari yang rawak, menyumbang kepada kesejahteraan yang baik dan panjang umur.
Kajian menunjukkan, sebagai contoh, sukarela oleh 24% mengurangkan risiko kematian awal - kira-kira sama dengan penggunaan harian enam atau lebih bahagian buah-buahan dan sayur-sayuran. Selain itu, sukarelawan mempunyai risiko yang lebih rendah untuk meningkatkan glukosa darah dan penanda keradangan yang berkaitan dengan penyakit jantung. Mereka juga membelanjakan di hospital sebanyak 38% kurang malam daripada orang yang tidak menyertai aktiviti amal.
Mengikut satu kajian berdasarkan data tinjauan Gallup Dunia, kesan kesihatan sukarela ini ditunjukkan di seluruh penjuru dunia, dari Sepanyol dan Mesir ke Uganda dan Jamaica.
Sudah tentu, ia boleh berlaku bahawa lebih ramai orang yang sihat hanya lebih sering terlibat dalam aktiviti sukarelawan. Sebagai contoh, menderita arthritis yang teruk, anda tidak mungkin pergi bekerja di ruang makan percuma.
"Terdapat kajian yang bercakap bahawa lebih ramai orang yang sihat lebih cenderung menjadi sukarelawan, tetapi sejak saintis tahu dengan baik mengenainya, dalam kajian kami, kami mengawalnya secara statistik," kata ahli psikologi dan penyelidik dari Indiana Sarah Const.
Walaupun saintis mengecualikan kesan kesihatan awal, kesan sukarela pada kesejahteraan kekal kukuh. Selain itu, beberapa eksperimen makmal rawak memberi penerangan mengenai mekanisme biologi yang meningkatkan kesihatan kita apabila kita membantu orang lain.
Dalam salah satu eksperimen ini di Kanada, pelajar sekolah menengah sama ada ditetapkan oleh mentor sekolah-sekolah muda selama dua bulan, atau direkodkan dalam senarai menunggu. Pada akhir eksperimen, empat bulan kemudian, perbezaan antara kedua-dua kumpulan remaja kelihatan jelas oleh darah mereka. Berbanding dengan peserta dari senarai jangkaan, pelajar sekolah menengah yang secara aktif melatih yang lebih muda adalah tahap kolesterol yang lebih rendah, serta penanda keradangan, seperti Interleukin 6, yang tidak hanya berfungsi oleh penunjuk kesihatan yang kuat dari sistem kardiovaskular, tetapi Juga memainkan peranan penting apabila jangkitan virus.
Sudah tentu, semasa pandemik, sukar untuk menjadi sukarelawan. Walau bagaimanapun, Konrat percaya bahawa walaupun bantuan dalam talian adalah baik untuk kesihatan jika kita benar-benar mahu membantu orang lain. Beliau juga mengesyorkan bahawa sukarela maya dengan rakan-rakan, kerana kajian menunjukkan bahawa komponen sosial sukarela adalah penting untuk kesejahteraan.
Tetapi dalam ujian darah, bukan sahaja hasil sukarela rasmi, tetapi juga perbuatan baik rawak dicerminkan. Dalam satu kajian di California, para peserta diminta untuk melakukan sesuatu yang baik, sebagai contoh, membeli orang yang tidak dikenali. Dan mereka telah menyatakan aktiviti yang lebih rendah gen leukosit yang berkaitan dengan keradangan. Ia baik kerana keradangan kronik dikaitkan dengan negara-negara seperti rheumatoid arthritis, kanser, penyakit jantung dan diabetes.
Dan jika anda meletakkan seseorang dalam peranti pengimejan resonans magnetik berfungsi (FMRT) dan meminta untuk bertindak altruistik, anda dapat melihat perubahan bagaimana otak bertindak balas terhadap kesakitan. Dalam satu eksperimen baru-baru ini, sukarelawan perlu mengambil pelbagai keputusan, termasuk pengorbanan wang atau tidak, sementara mereka menerima pukulan ringan dengan kejutan elektrik. Hasilnya jelas - otak mereka yang membuat sumbangan, kurang bertindak balas sebagai tindak balas kepada kesakitan. Dan lebih banyak peserta percaya tindakan mereka berguna, semakin tahan terhadap kesakitan mereka menjadi. Begitu juga, sumbangan darah kelihatan kurang menyakitkan daripada penghantaran darah untuk analisis, walaupun dalam kes pertama jarum mungkin dua kali lebih tebal.
Terdapat banyak contoh lain yang memberi kesan positif terhadap kesihatan kedua-dua kebaikan dan sumbangan wang tunai. Sebagai contoh, datuk nenek yang kerap duduk dengan cucu, risiko kematian sehingga 37% lebih rendah daripada mereka yang tidak melakukan ini. Menurut satu metapalisasi pelajar, kesan ini lebih tinggi daripada latihan biasa. Dianggap bahawa nenek dan datuk tidak sepenuhnya menggantikan ibu bapa mereka (walaupun, menurut kemasukan, menjaga cucu-cucu sering memerlukan tenaga fizikal yang besar, terutama ketika kita bercakap tentang bayi).
Sebaliknya, membelanjakan wang kepada orang lain, dan bukan untuk keseronokan mereka sendiri, boleh meningkatkan khabar angin dan tidur dan mengurangkan tekanan darah dengan cekap sebagai ubat baru.
Di samping itu, pemindahan wang untuk amal boleh menjadi strategi yang baik untuk meningkatkan kuasa otot. Dalam eksperimen, di mana kekuatan penyitaan tangan diperiksa, para peserta yang telah membuat sumbangan yang memihak kepada UNICEF, meremas simulator untuk tangan selama 20 saat lebih lama daripada mereka yang tidak. Jadi pada masa akan datang anda ingin mencuba sendiri dalam gusti lengan, mula menulis cek.
Bagi ahli neurobiologi dari Universiti Negeri San Diego Tristhen Inagaki, tidak ada yang mengejutkan dalam fakta bahawa kebaikan dan altruisme menjejaskan kesejahteraan fizikal. "Orang ramai sangat sosial, kita mempunyai kesihatan yang lebih baik apabila kita merasakan hubungan itu, dan amal adalah sebahagian daripada hubungan," katanya.
Inagaki mengkaji sistem penjagaan - rangkaian kawasan otak yang berkaitan dengan kedua-dua tingkah laku dan kesihatan. Sistem ini mungkin dibangunkan untuk memudahkan penanaman bayi, tidak berdaya yang luar biasa terhadap piawaian mamalia, dan kemudiannya mula mengambil bahagian dalam penjagaan dan orang lain. Sebahagian daripada sistem ini terdiri daripada kawasan imbuhan otak seperti partition dan striatum ventral - yang paling penting apabila anda mendapat tiga ceri berturut-turut pada mesin slot. Tilling Tanggungjawab Ibu Bapa Dengan sistem imbuhan, alam semula jadi cuba menjamin bahawa kita tidak memudar daripada menjerit dan memerlukan bayi. Pengajian Inagas dan rakan-rakannya dengan neurovalization menunjukkan bahawa bidang otak ini juga bertindak balas apabila kita menyokong orang lain yang rapat.
Alam telah mengikat penjagaan orang lain bukan sahaja dengan sistem imbuhan, tetapi juga dengan penurunan tekanan. Apabila kita berbuat baik atau hanya mencerminkan kebaikan kita, aktiviti pusat ketakutan otak kita, badan berbentuk badam berkurangan. Sekali lagi, ia mungkin dikaitkan dengan pendidikan kanak-kanak.
Ia mungkin kelihatan tidak logik bahawa penjagaan kanak-kanak mengurangkan tekanan. Tanya mana-mana ibu bapa muda, dan anda akan memberitahu anda bahawa penjagaan bayi tidak betul-betul mendaki di spa. Tetapi kajian menunjukkan bahawa apabila haiwan mendengar penggodaman bayi spesies yang sama, aktiviti badan berbentuk badam mereka dikurangkan, dan perkara yang sama berlaku dengan ibu bapanya apabila mereka menunjukkan gambar anak mereka sendiri. Inagaki menjelaskan bahawa aktiviti pusat ketakutan harus berkurangan supaya kami mendapat manfaat. "Sekiranya anda ditindas sepenuhnya, anda mungkin tidak dapat mendekati mereka untuk membantu," katanya.
Semua ini mempunyai kesan kesihatan langsung. Inagaki menjelaskan bahawa sistem penjagaan adalah badan berbentuk badam dan kawasan imbuhan - dikaitkan dengan sistem saraf yang bersimpati, yang terlibat dalam mengawal tekanan darah dan tindak balas keradangan. Itulah sebabnya penjagaan seseorang dapat meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda dan memanjangkan kehidupan.
Telah dijumpai bahawa remaja yang terlibat dalam sukarela, tahap yang lebih rendah dari dua penanda keradangan - Interetukin 6 dan Protein Reaktif C-Reaktif. Kedua-dua penunjuk ini dikaitkan dengan kursus sukar Covid-19. Ini membuka perspektif ketagihan bahawa semasa bantuan pandemik kepada orang lain mungkin sangat berkesan. Kajian memeriksa sama ada sukarela mempunyai kesan perlindungan dari Covid-19 belum dijalankan, dan segala yang meningkatkan hubungan anda dengan orang lain, yang boleh menjadi pembawa virus berpotensi meningkatkan risiko jangkitan.
Bagaimana jika perkhidmatan itu tidak berbeza dalam sifat anda?
Simpati, berkualiti, berkait rapat dengan aktiviti sukarelawan dan manifestasi kemurahan hati, diwarisi - keupayaan untuk berempati kira-kira satu pertiga bergantung kepada gen. Walau bagaimanapun, menurut Convrat, ini tidak bermakna bahawa orang yang dilahirkan dengan tahap empati yang rendah akan ditakdirkan.
"Kami juga dilahirkan dengan potensi sukan yang berbeza, dan satu orang membuat lebih mudah untuk berkembang otot daripada yang lain. Tetapi kita semua mempunyai otot, dan kita semua, jika kita melakukan latihan tertentu, kita boleh membina otot, "katanya. - Penyelidikan mengatakan sesiapa boleh membangunkan simpati, tanpa mengira data sumber. "
Dalam sesetengah kes, tidak perlu untuk ini selama lebih daripada beberapa saat. Sebagai contoh, anda boleh cuba melihat dunia melalui mata orang lain satu atau dua saat setiap hari. Atau mengamalkan kesedaran meditasi dan belas kasihan. Menjaga haiwan peliharaan dan membaca buku emosi adalah masa yang tepat di Lokdan - juga membantu meningkatkan simpati.
Dalam enam bulan pertama tahun 2020, British menyumbang untuk amal kepada 800 juta pound sterling ($ 1.05 bilion) lebih daripada dalam tempoh yang sama tahun 2019, dan statistik yang sama berasal dari negara lain. Hampir separuh daripada rakyat Amerika baru-baru ini melawat jiran mereka yang tua atau sakit. Di Jerman, krisis berhampiran orang - jika pada Februari 2020 41% mengisytiharkan bahawa orang tidak mempunyai apa-apa perniagaan kepada orang lain, maka pada awal musim panas, angka ini menurun kepada 19%. Dan ada juga cerita tentang kebaikan dalam pandemik - Amerika dan Australia yang memakai tingkap beruang mewah untuk menghibur kanak-kanak. Florist Perancis Muriel Marsenak meletakkan 400 bunga di mesin kakitangan perubatan di Perpignan.
Kajian menunjukkan bahawa kebaikan seperti itu bukan sahaja menghangatkan hati kita, tetapi juga membantu mereka tetap sihat lebih lama. "Sesungguhnya, hakikat bahawa anda kadang-kadang memberi perhatian kepada orang lain membawa anda manfaat," kata Inagaki.
Jadi setiap daripada kita boleh mengatur satu minit kebaikan dari semasa ke semasa dalam beberapa bulan akan datang.