Hari pemunggahan diperlukan selepas cuti panjang, hujung minggu atau percutian. Pertama sekali, untuk memberikan seluruh organ pencernaan: perut, hati, pankreas. Mereka berguna untuk penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengetahui: untuk menetapkan semula berat badan, anda mesti mengamalkannya secara teratur. Satu hari puasa sekali setiap enam bulan tidak akan memberi.
Di samping itu, adalah mustahil untuk mempertimbangkan memunggah sebagai satu-satunya cara untuk mengurangkan berat badan. Satu hari pemunggahan setiap minggu adalah tempoh masa yang tidak mencukupi untuk melancarkan mekanisme untuk memisahkan deposit lemak. Untuk melakukan ini, anda perlu memantau kalori dan pada hari-hari lain.
Adalah penting untuk menyelesaikan masalah secara komprehensif. Ideal - Pemakanan + Sukan yang betul. Hari-hari pemunggahan lebih disukai dijalankan secara teratur, secara sistematik. Sebagai contoh, 2 kali sebulan.
Salah satu produk terbaik untuk hari pemunggahan adalah payudara ayam. Pelepasan pada payudara dipindahkan kadang-kadang lebih mudah daripada di Kefir dan epal, kerana seseorang tidak merasa lapar. Daging ayam putih mengandungi banyak protein dan lemak minimum.
Peraturan untuk memunggah
Asas menu semasa hari pelepasan mungkin berbeza. Anda hanya boleh menggunakan daging tulen atau daging dengan sup, serta pelbagai sayur-sayuran dan juga produk tenusu yang ditapai. Adalah disyorkan untuk menggunakan air bersih yang cukup (dari 1.5 liter), had garam, gula.
Minuman yang berlimpah adalah prasyarat (cecair membantu memaparkan produk pembusukan). Adalah disyorkan untuk bersandar pada air mudah, tetapi anda boleh minum dan teh herba, beku, air mineral. Pada malam hari pemunggahan, ia juga wajar untuk mengurangkan jumlah bahagian, bekerja sukan, melawat bilik mandi atau sauna, untuk meninggalkan produk separuh siap, barang-barang dan sosis dalam tin.
4 Pilihan Menu.
Terdapat sekurang-kurangnya 4 pilihan untuk menu pada dada ayam. Anda boleh mencuba variasi yang berbeza dan juga menggabungkannya.
Payudara dan sup
Untuk memunggah, ia perlu untuk 500 g payudara tanpa kulit. Daging dibanjiri dengan air sejuk dan dibawa ke mendidih. Kemudian sup pertama menggabungkan dan menuangkan yang kedua. Ayam direbus sehingga kesediaan. Sup itu menapis. Untuk rasa dalam merebus, anda boleh menambah mana-mana sayuran (bawang, wortel, saderi, kacang). Kemudian sayur-sayuran dibuang, hanya daging tulen dan sup masih kekal.
Daging dan sup harus digunakan pada siang hari. Dalam gangguan antara makanan, anda boleh minum air dan teh hijau tanpa gula.
Dada ayam dan sayur-sayuran
Untuk sepanjang hari, 300 g daging rebus ayam harus dibahagikan, 500 g mana-mana sayur-sayuran (segar atau direbus). Ia dibenarkan makan kubis Sauer. Sarung dan kicap tidak boleh.
Payudara dan limau gedangUntuk sepanjang hari, 300 g daging rebus ayam harus dibahagikan, 500 ml air dicairkan jus limau gedang dan 2 janin keseluruhan.
Payudara dan kefir.Untuk sepanjang hari, 180 g daging rebus ayam dan 1 l kefir rendah lemak harus dibahagikan.
Tertakluk kepada semua cadangan untuk 1 hari pemunggahan, anda boleh kehilangan sehingga 1.2 kg. Untuk dua hari seminggu - sehingga 3 kg. Amalan memunggah pada dada ayam boleh menjadi 1-2 kali seminggu.