Pada musim luruh dan pada musim sejuk, hampir setiap keluarga mengalami semua pesona musim sejuk. Pada masa ini, terdapat giliran di farmasi, orang berasa letih, menutup secara literal dari perbezaan suhu yang sedikit.
Membeli ubat mahal bukan sahaja serius menyentuh dompet, penggunaannya juga memberi kesan negatif kepada kesihatan. Itulah sebabnya penting untuk mengukuhkan sistem imun, terutamanya terdapat beberapa cara yang berkesan dan mudah.
Tabiat yang akan membantu menjadi lebih sihat
- Jumlah air yang mencukupi. Seorang lelaki dewasa tidak memerlukan kurang daripada 1.5 liter cecair setiap hari. Nombor ini tidak termasuk teh, kompot, kopi dan sup. Ia adalah perlu untuk mengajar diri anda minum setiap pagi pada 1 cawan air tulen.
- Semak diet anda. Pastikan anda memasukkan sayur-sayuran dan bijirin dalam diet anda. Juga bernilai menyingkirkan gula, sos berbahaya, makanan goreng, keluarkan alkohol dari menu mereka. Perkara utama adalah untuk bertahan selama 21 hari, maka tabiat makanan akan menjadi sebahagian daripada kehidupan, ia akan menjadi lebih mudah untuk dilakukan tanpa gula-gula dan makanan segera.
- Tidur penuh. Lelaki dewasa perlu tidur tidak lebih dari 7 jam. Adalah penting untuk tidur tidak lewat dari jam 23:00 - 00:00. Pada masa ini, melanin diperlukan dalam kuantiti yang banyak dalam kuantiti yang banyak, yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan dan remaja.
- Latihan fizikal. 3-4 kali seminggu adalah perlu untuk menghadiri gim atau terlibat di rumah. Latihan harus menduduki sekurang-kurangnya 40-60 minit.
- Masa kebersihan. Ia adalah perlu untuk memantau kebersihan, sebelum makan tangan saya. Jiwa harian dan pembersihan gigi dapat menyingkirkan banyak masalah kesihatan.
- Berjalan kaki harian. Ia perlu berjalan setiap hari dengan berjalan kaki, 10 ribu langkah yang terkenal akan memberi manfaat bukan sahaja, tetapi juga kesihatan.
- Kawalan tahap tekanan. Faktor ini memberi kesan kepada keadaan kesihatan. Tekanan melemahkan fungsi perlindungan badan, menjadikan seseorang lebih lemah dan tertakluk kepada pelbagai penyakit. Sudah jelas bahawa ia tidak akan berfungsi untuk menghilangkan keseronokan, tetapi ia agak mungkin untuk memotongnya. Anda tidak boleh menggunakan tablet, anda boleh minum teh herba, menggunakan mandian aromatik.
- Pengerasan. Prosedur ini akan membantu bukan sahaja menghilangkan penyakit, tetapi juga berfungsi sebagai pencegahan yang sangat baik terhadap penampilan mereka. Ia tidak perlu segera memulakan halaju air berais, pertama mandi yang kontras atau mengelap.
- Pastikan anda memasukkan hari pemunggahan dalam hidup anda. Tubuh tertakluk kepada mabuk setiap hari, memunggah hari membantu membersihkan tubuh daripada sanga dan kembali kesihatan.
- Jangan pergi untuk malam. Makan terakhir mesti lulus tidak kurang dari 2 jam sebelum tidur. Makan malam harus mudah, anda tidak boleh menggunakan lemak dan makanan manis semalaman. Pada waktu petang adalah yang terbaik untuk meninggalkan protein yang berguna.
- Vitamin. Ramai yang percaya bahawa vitamin hanya akan keluar dari makanan, tetapi agak sukar. Dalam makanan kita, seringkali tidak terkandung oleh semua elemen yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan. Oleh itu, adalah penting untuk memasukkan sumber nutrien tambahan tepat pada masanya dalam dietnya. Dalam bahan tambahan sedemikian harus mengandungi: Omega-3, Vitamin C, kolagen, besi.
Tabiat mudah ini akan mengukuhkan kesihatan dan akan memanjangkan hayat.