Di rangkaian sosial, terdapat banyak blogger dan jurulatih kecergasan setiap hari yang ingin melatih pengguna dengan satu atau lain-lain kebijaksanaan. Selalunya jurulatih ini kelihatan tumaled dan menarik. Tetapi adakah ia bernilai membayar nasihat berharga mereka?
Kebanyakan blogger kecergasan ini menasihati latihan papan, memastikan bahawa dengan bantuannya walaupun perut besar akan meninggalkan dan menarik pinggang nipis. Selalunya orang percaya kepada jurulatih, meletakkan jumlah bulat untuk tips yang tidak bermakna dan lemah. Tetapi ada gob dari papan dan mitos umum yang berkaitan dengan latihan ini.
Mitos 1. Membakar lemak dengan papan
Bar adalah senaman pernafasan, dan mereka, seperti yang anda tahu, tidak membantu membakar lemak. Mereka tidak mempercepatkan proses pembakaran lemak. Walaupun anda membuat bar sepanjang masa, lemak tidak akan pergi. Jadi, mitos ini jauh dari realiti.Mitos 2. Kurangkan pinggang
Vacuum adalah latihan yang sangat baik yang memberi kesan kepada organ-organ dalaman rongga abdomen. Dari masa ke masa, organ-organ dalaman boleh turun, tetapi vakum akan membantu mencegah proses yang tidak menyenangkan ini, menguatkan otot melintang abdomen. Dalam kes ini, organ-organ tidak menghilangkan. Ternyata, untuk mengeluarkan pinggang untuk 3-5 cm dengan vakum, ia agak mungkin, tetapi ia tidak akan menghilangkan jumlah besar.
Latihan hanya berfungsi dalam keadaan itu apabila otot melintang sangat diregangkan dan perut besar muncul untuk alasan ini. Harus diingat bahawa vakum hanya berfungsi sebagai bulan pertama latihan, dalam hal ini seseorang akan melihat hasilnya, maka latihan itu akan memberi kesan sokongan.
Mitos 3. Terdapat latihan yang membakar lemak secara tempatan
Ramai yang percaya kepada mitos ini kerana buta huruf mereka. Ramai, menjalankan latihan untuk akhbar, tidak faham mengapa perut tidak hilang di mana-mana sahaja. Harus diingat bahawa adalah mungkin untuk menghilangkan roller lemak di kawasan pinggang, anda hanya boleh memerangi aktiviti fizikal dengan pemakanan yang betul.Pembakaran lemak adalah proses yang mempengaruhi seluruh tubuh secara umum, dan bukan bahagian tempatannya. Apabila mencipta defisit kalori dalam badan, proses kimia yang membakar lemak mula berlaku. Tetapi jika seseorang itu kembali ke bahagian-bahagian makanan atau berhenti bermain sukan, lemak terhenti meninggalkan. Tidak kira apa yang dilakukan oleh seseorang, lemak akan meninggalkan dari semua tempat duduk, dan bukan dari laman web individu.
Mitos 4. Meningkatkan tekanan di rongga abdomen
Mitos ini pada asasnya jauh dari kebenaran, ketika melakukan latihan ini, sebaliknya, tekanan dalam abdomen menurun. Pada masa yang sama, dalam organ-organ pelvis kecil, ia meningkatkan aliran keluar darah vena, yang mempunyai kesan positif terhadap kesejahteraan orang yang menderita varikos dan buasir.
Ia tidak bernilai menghitung vakum Panacea. Dia tidak akan mengeluarkan perut yang besar, dia tidak akan dapat membakar lemak di padang pinggang, tetapi membawa sedikit otot kendur ke dalam nada kepadanya. Walau bagaimanapun, tidak perlu untuk menggantikan kuasa latihan dan kardiografi ini jika anda ingin melihat hasilnya, menghilangkan lemak di tempat-tempat masalah. Vacuum boleh dilakukan di kompleks dengan latihan yang lain, lebih cekap.