Rhythm moden hidup membawa kepada tekanan. Kami sentiasa tergesa-gesa di suatu tempat, mencari kesulitan dalam kedua-dua kerja dan dalam kehidupan peribadi, kami memproses aliran maklumat yang besar dan meletakkan matlamat yang terlalu tinggi. Kadang-kadang ia menjadi begitu keras sehingga saya mahu membuang segala-galanya, matikan telefon dan berehat dari semua sekurang-kurangnya beberapa hari. Tetapi bagaimana untuk menangani tekanan, jika tidak mungkin untuk pergi bercuti atau mengambil hujung minggu? Ada jalan keluar! Ia adalah perlu untuk memasukkan dalam produk diet anda yang akan membantu menenangkan saraf dan bersorak.
Produk yang melaksanakan peranan antidepresan
Jadi, jika anda sangat letih, anda telah memulakan kemurungan atau anda bimbang sepanjang masa, jangan tergesa-gesa untuk membeli pil. Hanya semak diet anda, menghidupkan produk IT dari senarai di bawah.
1. Daging, soba dan oatmealDalam daging, dalam bubur Oatmeal dan soba mengandungi vitamin V. Dia membantu memperbaiki metabolisme, menguatkan sistem imun dan mengurangkan rasa kebimbangan. Makanan dengan vitamin B akan meningkatkan mood dan akan menenangkan sistem saraf.
Kepada bubur dan daging babi perlu menambah sayur-sayuran sebagai sumber asid folik. Vitamin jauh lebih diserap oleh badan jika anda menggunakan produk ini bersama-sama. Secara murah tanpa taburkan dengan kehijauan, tambahnya kepada bubur atau dalam rebus.
Para saintis menjalankan beberapa kajian di mana ia ternyata bahawa antidepresan semulajadi terbaik adalah omega-h. Ia boleh didapati dengan makan ikan dan minyak biji rami. Malah dua kali seminggu, untuk menembusi badan dengan lemak yang berguna. Sekiranya anda tidak menyukai ikan, anda sering makan salad, dipenuhi dengan linen atau minyak zaitun (anda boleh menggabungkannya atau hanya bergantian).
3. Keju, buah-buahan kering, coklat hitam, tomato dan daging unggasIngat bahawa serotonin adalah hormon yang dipanggil kebahagiaan? Ia terbentuk dari tryptophan dan glukosa, yang sangat banyak dalam buah-buahan kering (cip, buah ara), dalam keju, tomato dan coklat hitam.
Dengan cara ini, ia akan berguna untuk dimasukkan dalam diet madu, beri dan buah-buahan, sebagai sumber glukosa.
Sekiranya anda mahu badan anda mula menghasilkan tryptophan secara bebas, makan daging unggas (Turki yang lebih baik).
Produk-produk ini adalah bilik stor karbohidrat kompleks yang mempunyai sifat menenangkan. Menggunakannya dalam makanan, anda boleh membantu badan untuk menghadapi tekanan dan penggera. Di samping itu, di banyak makanan laut, termasuk kubis laut, mengandungi iodin yang memerlukan wanita untuk berfungsi normal kelenjar tiroid.
Ia sentiasa perlu diingat bahawa pemakanan yang betul bukanlah satu 100 peratus jaminan bahawa latar belakang emosi anda meratakan. Banyak bergantung pada mood anda dan gaya hidup. Jangan lupa tentang keperluan latihan, tidur penuh dan berjalan luaran. Nikmati diri anda dengan membeli-belah yang menyenangkan, mesyuarat dengan rakan-rakan mahal dan orang asli. Lebih kerap ketawa dan mencari alasan untuk tersenyum.
Jika anda sudah bersedia untuk mengikuti semua cadangan ini, maka tiada tekanan yang dahsyat! ?.