Ia bukan tentang saya, itu mengenai anda: 9 tabiat buruk yang menjejaskan kualiti sperma

Apabila pasangan mengalami kesulitan dengan konsepsi, ia dipercayai bahawa masalah itu berada di sisi wanita.

Walau bagaimanapun, penampilan seperti itu adalah salah - kedua-dua rakan mengambil bahagian dalam konsep kanak-kanak, dan kejayaan peristiwa itu bergantung kepada mereka dua.

Peranan penting dalam proses hamil kanak-kanak dimainkan oleh kualiti sperma - dan ia, menurut kajian baru-baru ini, telah menurun hampir lima puluh (!) Peratus selama empat puluh tahun yang lalu. Sebab perubahan ini dalam gaya hidup lelaki, tabiat buruk dan kekurangan aktiviti fizikal.

Tetapi ada juga berita baik: semuanya boleh diperbaiki, terutamanya jika anda membuat soalan terlebih dahulu.

"Proses biasa pengeluaran sperma mengambil masa 60 hingga 90 hari," jelas pakar kesuburan Ari Barat. Ini bermakna jika seorang lelaki mengubah gaya hidupnya selama beberapa bulan, kualiti sperma juga boleh berubah menjadi lebih baik.

Mari kita berurusan dengan apa tabiat harian dan ciri-ciri gaya hidup lelaki memberi kesan negatif kepada nombor dan kualiti spermatozoa.

Ejakulasi yang jarang berlaku

Pandangannya adalah bahawa seorang lelaki harus "mengumpul" lebih banyak sperma sebelum bergerak ke arah pembuahan, dalam akar tidak betul. Sebaliknya, aktiviti seksual yang kerap adalah penting untuk pengeluaran sejumlah yang mencukupi spermatozoa yang sihat.

"Jika badan tidak menerima isyarat mengenai pengeluaran sperma, ia tidak akan menghasilkannya," jelas Baraz.

Untuk menyokong proses yang sihat di dalam badan, pakar mengesyorkan lelaki ejakulasi sekurang-kurangnya satu atau dua kali seminggu.

Terlalu banyak kopi

Kajian telah menunjukkan bahawa penggunaan kopi yang sederhana tidak mempunyai sebarang kesan yang berbahaya terhadap kualiti atau bilangan spermatozoa.

Penggunaan sederhana adalah kira-kira tiga ratus miligram kafein setiap hari, iaitu, tidak lebih dari dua cawan kopi.

Sekiranya seorang lelaki menggunakan lebih banyak kafein lebih kafein (dan ia tidak hanya terdapat dalam kopi, dan juga dalam teh, coklat, beberapa lemonade dan minuman tenaga), ia memberi kesan negatif kepada kualiti sperma. Kajian yang dijalankan pada tahun 2017 menunjukkan bahawa dalam lelaki sperma yang minum lebih daripada empat cawan kopi setiap hari mengandungi jumlah spermatozoa bentuk yang tidak betul.

Bekerja di sofa

Ia telah lama diketahui bahawa di bawah pengaruh suhu tinggi, spermatozoa mati. Sauna yang sama, mandi panas dan juga kerusi yang dipanaskan. Satu lagi sumber ancaman biasa adalah komputer riba yang beberapa lelaki memakai diri mereka ketika mereka bekerja duduk di atas sofa atau di kerusi.

Sekiranya ini berlaku dari semasa ke semasa, tidak ada yang mengerikan dalam hal ini, tetapi jika seorang lelaki menghabiskan beberapa jam dengan komputer riba di kawasan Paha, ia memberi kesan negatif kepada jumlah spermatozoa. Cara untuk menyelesaikan masalah ini boleh bergerak meja atau pendirian khas untuk komputer riba.

Merokok

Merokok tembakau dan ganja juga boleh mengurangkan jumlah, kualiti dan keberkesanan spermatozoa dalam cecair benih.

"Toksin dan bahan-bahan berbahaya keluar dari paru-paru di dalam aliran darah, dan kemudian dalam sistem seks lelaki," jelas Baraz.

Kajian yang diterbitkan dalam jurnal perubatan pasca siswazah pada tahun 2015 menunjukkan bahawa asap rokok mengurangkan jumlah spermatozoa sebanyak 17.5 peratus. Menurut kajian lain pada tahun yang sama, hasilnya diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology - Marijuana merokok lebih kerap sekali seminggu membawa kepada penurunan kepekatan sperma sebanyak 28 peratus. Penolakan untuk merokok dapat meningkatkan kualiti sperma dengan ketara dalam beberapa bulan.

Tekanan

Tahap tekanan adalah sukar untuk diukur, tetapi para pakar disyorkan apabila mungkin untuk mengurangkannya sebelum mula bekerja pada konsep kanak-kanak itu.

Para saintis telah mendapati bahawa lelaki dengan tahap kepekatan tekanan spermatozoa yang lebih tinggi di bawah.

Tekanan membawa kepada pengeluaran hormon glukocorticoid, yang memberi kesan negatif kepada pengeluaran testosteron dan, dengan itu, sperma. Para saintis disyorkan untuk melawan tekanan secara semulajadi - dengan meditasi, sukan, yoga, urut dan lain-lain cara yang akan membantu mengurangkan ketegangan dan meningkatkan kualiti sperma.

Jisim badan yang tinggi

Penyelidik dari University of South Denmark datang kepada kesimpulan bahawa semakin tinggi BMI lelaki, semakin rendah kepekatan sperma. Malah lelaki dengan sedikit berat badan yang berlebihan dan CMT kira-kira 25, jumlah spermatozoa dikurangkan sebanyak 22 peratus.

Baraz mencadangkan untuk melawan masalah ini dengan diet yang sihat dan peningkatan dalam sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet bapa masa depan. "Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi banyak vitamin yang meningkatkan kualiti sperma - termasuk vitamin C, E, selenium dan zink," katanya.

Seluar dan seluar sempit

Doktor tidak mengesyorkan memakai seluar dan pakaian yang ketat tekan skrotum ke badan. "Suhu yang ideal untuk pengeluaran sperma adalah beberapa darjah di bawah suhu badan, itulah sebabnya buah-buahan terletak di mana mereka berada," nota Baraz. Apabila buah zakar tertekan dengan ketat ke badan, mereka panas, yang memberi kesan negatif terhadap proses pengeluaran sperma.

Terlalu banyak alkohol

Penggunaan alkohol yang berlebihan juga tidak melakukan apa-apa yang baik dengan sperma. Tetapi penggunaan yang sederhana wain merah (tidak lebih daripada 14 dos setiap minggu, di mana dosnya adalah 150 mililiter, dan tidak lebih daripada dua atau tiga dos pada satu masa) bahkan boleh mendapat manfaat. Antioksidan yang terkandung dalam wain merah melindungi spermatozoa dari kesan alam sekitar yang berbahaya.

Terlalu sedikit asid folik

Kita semua tahu bagaimana asid folik adalah penting untuk organisma wanita semasa perancangan dan tempoh kehamilan, dan baru-baru ini saintis telah mula bercakap tentang fakta bahawa dia juga tidak menyakiti lelaki. Penyelidik dari Universiti California Berkeley mendapati bahawa lelaki yang menggunakan asid folik harian, sperma berkualiti rendah berlaku.

Jika anda berfikir bahawa penyediaan untuk konsep memerlukan usaha hanya dari seorang wanita, maka anda salah - 50/50 mengambil bahagian dalam penciptaan kehidupan baru, 50/50 mengambil bahagian, dan oleh itu seorang lelaki tidak akan dapat duduk di sofa dengan Sebuah komputer riba dan cerut sementara pasangannya menolak wain dan sushi memihak kepada vitamin dan bayam.

Parenthood adalah perkongsian, dan ia bermula walaupun sebelum kanak-kanak muncul - contohnya, dengan penolakan bersama tabiat buruk dan perubahan gaya hidup kecil, yang akan membawa kepada akibat yang positif.

Masih membaca mengenai topik ini