Kemurungan bermusim adalah fenomena biasa yang biasanya bermula lewat musim luruh dan berakhir pada awal musim bunga. Untuk apa-apa fenomena itu, kita menolak perubahan masa tahun, penurunan dalam tempoh siang hari dan, tentu saja, keadaan kehidupan.
Kaedah yang berkesan untuk memerangi kemurungan bermusim
Terapi cahayaTerapi cahaya adalah kaedah yang paling berkesan dalam memerangi kesedihan yang akan datang di musim sejuk. Cuba untuk mengambil diri anda di tangan anda dan mula berjalan untuk berjalan-jalan di hari yang cerah semasa makan tengahari. Anda juga boleh membeli lampu khas untuk memulihkan irama sirkadian badan. Biasanya menggunakan lampu luminescent yang tinggi luminescence atau cermin khas untuk terapi cahaya. Dan anda juga boleh pergi ke terapi cahaya di pusat perubatan.
Kemungkinan besar, anda tidak akan dapat mendapatkan dos yang mencukupi cara vitamin semulajadi untuk mengekalkan kandungannya dalam tubuh biasanya. Oleh itu, pada musim luruh-musim sejuk adalah sangat penting untuk menambah vitamin D yang diperolehi di farmasi untuk diet hariannya. Sehingga hari ini, kajian mengenai overdosis vitamin D berkata tentang ketiadaan akibat negatif untuk badan selepas penggunaan vitamin D. Walau bagaimanapun, pilihan terbaik adalah untuk lulus analisis yang diperlukan dan mengetahui dos yang diperlukan oleh badan anda untuk memulihkannya tahap normal vitamin D.
Ia mungkin perkara paling terkini yang anda mahu lakukan semasa kemurungan bermusim. Tetapi masih cuba mengatasi diri anda dan pergi ke dewan. Latihan merangsang pengeluaran endorfin dan meningkatkan mood. Selain kelas di dalam dewan, anda boleh pergi ke kolam renang. Berenang dengan sempurna mengatasi dengan mood yang tidak baik, melegakan tekanan dan kebimbangan. Pilihan yang paling berkesan akan pergi pada hujung minggu hari cerah untuk ski, skating, snowboarding, bagel.
Kami berharap bahawa kaedah yang diberikan akan membantu anda mengatasi kemurungan bermusim dan berasa baik.