Untuk bangun setiap pagi dengan mood yang hebat, anda perlu memegang beberapa ritual pada malam petang. Lagipun, dalam banyak aspek, akhir hari anda memberi kesan kepada permulaan yang berikut. JoinFo.com mempersembahkan perhatian anda beberapa teknik yang akan membantu menyediakan minda dan badan kepada rehat malam yang penuh tanpa penggera dan pengalaman.
Amalkan meditasi dan visualisasi
Cuba untuk menyerlahkan sekurang-kurangnya lima minit untuk menjalankan yoga atau meditasi setiap malam. Cari tempat di sebuah rumah dengan cahaya tenang yang bertaburan dan memudahkannya. Isikan paru-paru sebanyak mungkin udara dan perlahan-lahan menghembus nafas melalui mulut.Bayangkan bahawa dengan cara ini anda menyingkirkan tekanan hari dan tenaga negatif dengan setiap nafas. Hidupkan muzik yang tenang. Ini adalah cara yang sangat baik semasa meditasi untuk menghilangkan pemikiran yang boleh mengalih perhatian anda dari rendaman di dalam diri anda.
Tune in to inspiration
Pada waktu petang, dengan menamatkan pengajian dari keputusan isu isi rumah, berurusan dengan membaca buku mengenai pembangunan peribadi atau melihat video motivasi. Matlamatnya adalah untuk mencari sesuatu yang positif, kognitif dan inspirasi, yang akan membantu anda memulakan hari berikutnya dengan semangat.
Sediakan makanan pada hari berikutnya
Apabila anda memutar hari seperti tupai di roda, dan di rumah yang pulang, anda perlu memasak makan malam, ia boleh menyebabkan tekanan yang serius. Sesetengah orang akan melalui cara yang paling mudah dan membeli makanan segera atau produk separuh siap yang cukup untuk memanaskan dan boleh digunakan dengan segera.
Walau bagaimanapun, makanan dalam mod ini serius membahayakan kesihatan, jadi anda boleh melupakan kesejahteraan yang indah dan mood pada waktu pagi. Untuk membetulkan keadaan, cuba pada malam petang selepas makan malam untuk memasak makanan pada keesokan harinya, sehingga esok kembali dari kerja, anda tidak perlu datang dengan apa yang hendak dimakan kepada anda dan orang yang anda sayangi.
Buat senarai tujuan untuk minggu yang akan datang
Setiap petang Ahad tidak tergesa-gesa untuk menulis apa yang anda ingin capai pada minggu yang akan datang. Ia tidak perlu untuk melukis rancangan anda secara terperinci, beberapa perkara penting yang perlu memberi perhatian khusus kepada.
Kemudian setiap hari sebelum tidur sepanjang minggu, menghabiskan beberapa minit, menganalisis matlamat anda dan memikirkan tugas-tugas yang anda ingin lakukan pada hari berikutnya.
Adalah lebih baik untuk melakukan ini kepada muzik yang boleh memberi anda suasana yang positif. Jangan lupa: bagaimana anda menyelesaikan satu hari menentukan permulaan yang berikut.
Tanya sendiri soalan
Apabila melihat senarai tugas untuk minggu yang akan datang, tanyakan kepada diri sendiri soalan itu:- "Sejauh mana saya maju hari ini dalam mencapai matlamat saya?"
- "Apa yang boleh saya buat esok?"
- "Untuk apa tiga perkara yang boleh saya terima hari ini?"
- "Adakah saya dapat ingat dalam tempoh lima tahun apa yang saya lakukan hari ini?"
Buat suasana yang sesuai di dalam bilik tidur
Di dalam bilik tidur, kami menghabiskan kira-kira satu pertiga daripada kehidupan kita, dan ini adalah masa yang cukup. Anda sedar ini atau tidak, tetapi keadaan di dalam bilik ini mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan dan umur panjang anda.
Badan anda diwajibkan untuk mengenali bilik tidur sebagai tempat berehat. Oleh itu, tidak ada apa-apa di dalam bilik, yang boleh mengalihkan perhatian dari rehat malam (atau TV, atau komputer, atau tablet, telefon dan lain-lain peranti elektronik yang serupa).
Jangan lupa bahawa di dalam bilik tidur adalah perlu untuk mengekalkan suhu udara yang sejuk dan dengan teliti untuk mengekalkan tingkap untuk tidur yang tenang dan tidur yang kuat.
Pergi sekitar untuk berehat dalam masa
Untuk bangun, kekuatan dan tenaga penuh untuk hari yang akan datang, perlu tidur pada waktu tertentu. Adalah dipercayai bahawa tempoh ini adalah dari 21-00 hingga 23-00 jam.
Tidur mempunyai kesan yang sangat kuat terhadap fungsi regeneratif, sementara kelemahannya terjejas secara negatif terhadap otak. Di samping itu, tidur penuh membantu menurunkan berat badan dan mencapai matlamat mereka dalam sukan. Ia meningkatkan tahap testosteron dan hormon pertumbuhan, yang sangat penting bagi sesiapa yang ingin membina jisim otot dan menghilangkan lemak.
Mungkin anda akan berminat untuk membaca bahawa kebanyakan orang yakin: mereka memulakan hari mereka dengan betul, kerana skema bertindak pada tahun-tahun semasa. Tetapi beberapa "ritual" pagi yang boleh merosakkan mood.
Foto: Pexels.