Musim sejuk yang lalu adalah Frosty dan cukup malas kerana masih ada sekatan coronavirus yang masih ada. Tetapi di halaman sudah berarak, walaupun masih sejuk, tetapi bulan musim bunga. Dan, ini bermakna, ia akan menjadi tidak lama lagi untuk membuang jaket hangat, lebih banyak berjalan di udara segar, menikmati matahari, bunga dan kehangatan. Menjelang musim panas, kebanyakan gadis mula menurunkan berat badan secara aktif, dan lelaki - untuk merekrut jisim otot. Bersiap sedia untuk musim pantai. Tetapi "Tula News" ditawarkan untuk tidak peduli hanya tentang badan mereka, "bangun" selepas musim sejuk badan harus secara komprehensif. Kami memberikan 5 teratas Soviet, bagaimana untuk mempersiapkan musim panas sekarang.
Memantau badanPada musim bunga, orang sering berhadapan dengan kekurangan vitamin, kelemahan, sikap tidak peduli. Semua ini adalah akibat daripada kekurangan cahaya matahari, dari mana tubuh mengalami musim sejuk, pemakanan yang tidak wajar, gaya hidup yang tidak aktif.
Musim bunga awal adalah masa untuk menentukan "titik sakit" anda. Ia hanya bernilai melawat doktor, melalui penyelidikan yang diperlukan, lulus analisis. Ini akan membantu menyimpulkan sama ada perlu untuk menyesuaikan berat badan, minum kursus vitamin, untuk memainkan sukan atau menyemak semula makanan.
Bermula dengan kesihatan adalah kunci kepada latihan yang kompeten badan dan badan pada musim panas.
MakananAnda boleh menghubungi pakar pemakanan yang akan memilih pelan pemakanan yang optimum untuk penyediaan badan bersepadu menjelang musim panas. Anda boleh melakukannya sendiri, yang paling penting, ingat pendekatan yang munasabah.
Pakar pemakanan disyorkan untuk diet pada tahun 2000 KCAL kandungan optimum protein, lemak dan karbohidrat - 91, 65 dan 271, masing-masing. Perkadaran yang disyorkan adalah 30%, 30% dan 40%. Bergantung pada tujuan (menurunkan berat badan atau meningkatkan jisim otot), nisbah ini diselaraskan.
Penyediaan untuk musim panas untuk kanak-kanak perempuan tidak boleh berdasarkan diet yang tegar, kerana mereka membawa risiko yang serius untuk kesihatan wanita.
Minum banyak air, mengurangkan jumlah makanan goreng, asin dan asap - ia relevan untuk penurunan berat badan dan untuk satu set jisim. Dan pada umumnya, ini adalah nasihat semasa untuk sepanjang masa. Menghapuskan sanga di dalam badan, adalah perlu bukan sahaja untuk musim panas.
Set berat badan pelangsingan / badanSemua orang mengejar matlamat mereka. Gadis-gadis secara aktif menipis, lelaki - menaip jisim otot. Secara umum, semua ini boleh digabungkan menjadi satu perkataan - sukan. Musim sejuk sering berlalu malas, jika anda, tentu saja, bukan penyokong cuti musim sejuk yang aktif. Jadi jika semua musim sejuk anda "tidur", maka sudah tiba masanya untuk "bangun."
Anda boleh memukul sukan dengan membeli langganan ke gim, kolam renang, mula berjalan pada waktu pagi atau malam. Dan anda boleh bergerak lebih banyak. Sebagai contoh, pergi bekerja atau belajar dengan berjalan kaki, dan tidak naik dengan bas. Terutama dalam keadaan epidemiologi yang ada, ia lebih selamat. Lupa tentang lif. Jika kerja itu membayangkan carian berterusan oleh komputer, ambil rehat untuk gimnastik ringan, berjalan di jalanan pada waktu makan tengah hari, dan jangan mencari video lucu dengan kucing, duduk di meja.
Untuk kesihatan, adalah disyorkan untuk lulus setiap hari sekurang-kurangnya 10 ribu langkah. Semak jam dengan pedometer atau pasang aplikasi ke telefon pintar anda untuk menjejaki tahap aktiviti anda.
Harmoni dan BakiMusim sejuk plot badan menjadi tekanan, dari mana dia cuba pulih pada musim bunga. Sekiranya anda melihat apatis, penurunan kekuatan, mengurangkan mood, anda perlu memberi perhatian kepada keadaan mental anda.
Bersedia untuk musim panas, tidak boleh dikecualikan dan keseimbangan rohani. Pencapaiannya akan membantu menyertai musim baru yang bertenaga dan penuh tenaga. Anda boleh menggunakan nasihat pelbagai latihan mengenai latihan pernafasan, yoga, dan sebagainya. Dan anda hanya dapat mencari pencapaian harmoni anda sendiri. Mari kita buat lebih banyak masa untuk berehat, baca buku itu, berjalan-jalan, impian, membuat rancangan untuk musim panas - di mana hendak pergi, apa kemahiran baru mendapatkan, dari apa yang kita mahu menyingkirkan.
Pelepasan dari Lysnya.Anda boleh menyingkirkan berat badan berlebihan, fikiran, terlalu banyak perkara. Dengan cara ini, pilihan terakhir adalah salah satu yang paling menyenangkan. Anda boleh dengan senyap membersihkan perkara-perkara musim sejuk di rak-rak pergi dan mendapatkan almari pakaian musim bunga.
Di rumah, anda boleh membuat permutasi yang kecil, merosakkan aksen terang dalam bentuk gandar dan warna. Membongkar sampah di balkoni dan bilik penyimpanan. Ia sentiasa membantu menaik taraf.
Calendar Spring telah datang. Jangan benar-benar hangat dan cerah. Tetapi sekarang adalah masa untuk bangun dengan alam, untuk membuka keamanan dan diri anda sendiri.