Pada pandangan pertama, juggling mungkin kelihatan sangat mudah. Tetapi sebaik sahaja kita cuba mengulanginya, bola segera muncul di atas lantai. Untuk mengetahui bagaimana untuk menyesuaikan, anda perlu mengetahui teknik yang betul, mengembangkan memori otot, dan juga dapat menumpukan perhatian untuk menangkap bola dan tidak kembali dari irama.
Hari ini dalam "Ambil dan Lakukan" kami akan mengajar anda untuk menyesuaikan dengan cascade menggunakan 3 gol. Apabila anda menguasai teknik mudah ini, anda boleh pergi ke cara lain untuk juggling dan lebih rumit.
Langkah Nombor 1: Melatih dengan satu bola
1. Ambil kedudukan badan yang betul
- Letakkan kaki anda pada lebar bahu. Bengkokkan tangan anda di siku pada sudut 90 °. Elbows tekan ke badan.
- Sedikit membengkokkan kaki di lutut. Mereka mesti sedikit musim bunga, membantu anda menangkap bola.
2. berasa selesa, hanya membuang dan menangkap bola
- Ambil bola dan buanglah dari satu tangan ke tangan yang lain. Untuk ini, tiada teknik khas diperlukan. Tugas anda adalah untuk berasa selesa, menyedari berat bola dan merasakannya di tangan anda.
- Cuba untuk mengekalkan kedudukan badan yang betul, tetapi pada tahap ini tidak bimbang mengenainya. Fokus pada melemparkan dan menangkap bola.
3. Tentukan mata sasaran
- Untuk menyesuaikan dengan betul, anda perlu menentukan titik sasaran - mata di ruang di mana anda akan membuang bola anda.
- Apabila anda membuang bola, anda harus bertujuan dalam satu daripada dua mata yang terletak di atas bahu anda. Anda boleh mengeluarkan tangan anda, dan kemudian mata akan berada di tahap jari anda.
- Apabila anda membuang bola dengan tangan kanannya, anda perlu pergi ke titik kiri. Dan begitu juga sebaliknya.
4. Fokus pada pergerakan yang betul
- Apabila anda menangkap bola, berus anda harus diketepikan sedikit.
- Mengambil dan menangkap bola lagi dan lagi.
- Pastikan anda membuang bola yang cukup tinggi.
Langkah Nombor 2: Melatih dengan 2 bola
1. Belajar untuk menyesuaikan 2 bola pada masa yang sama
- Ambil bola di setiap tangan. Mulailah dengan membuang bola, yang ada di tangan yang memandu. Anda mesti menandakan titik sasaran yang dibincangkan dalam langkah sebelumnya.
- Apabila bola mengisytiharkan sehingga titik sasaran dan mula jatuh, melemparkan bola kedua, mengarahkannya ke titik sasaran kedua. Cuba untuk membuang bola ke ketinggian yang sama.
Sebagai contoh, anda adalah penyerah kanan. Ini bermakna anda perlu memulakan melemparkan bola dengan tangan kanan, cuba masuk ke titik sasaran kiri. Apabila bola mencapai titik sasaran kiri dan mula jatuh, melemparkan bola, yang ada di tangan kiri anda, di titik sasaran yang betul.
2. Pastikan anda tidak lulus bola dari satu tangan ke tangan yang lain
- Jangan penipuan, membuang bola dari satu tangan ke yang lain di bahagian bawah. Kedua-dua gol harus mencapai ketinggian yang sama.
- Jika anda tidak boleh menjatuhkan bola kedua, mula berjaga dengan tangan asli.
- Anda juga boleh membantu diri sendiri, mengulangi dengan kuat, apa yang perlu dilakukan: "Baling, buang, menangkap, menangkap!"
- Amalan adalah kunci kejayaan. Cuba kombinasi yang berbeza, mulakan dengan tangan yang berbeza. Perkara utama di sini adalah untuk melekat pada irama tetap dan tidak membuang bola terlalu tinggi.
Langkah Nombor 3: Melatih dengan 3 gol
- Ambil 2 gol dalam tangan utama dan 1 bola di tangan yang lain. Letakkan satu bola di telapak tangan utama, dan yang lain lebih dekat dengan jari-jari.
- Anda mesti bermula dengan melemparkan bola, seperti yang diterangkan dalam langkah ke-2, tetapi sekarang bola ke-2 mula jatuh, anda mesti menggugurkan bola ke-3, cuba masuk ke titik sasaran.
- Teruskan membuang bola sehingga anda boleh melakukannya sebanyak yang anda mahu. Apabila anda melemparkan bola ke-3, anda segera perlu membuang bola seterusnya - sebaik sahaja dia jatuh ke tangan anda. Anda tidak boleh mempunyai 2 gol dalam satu tangan, dengan pengecualian permulaan dan akhir juggling.
Kesalahan biasa
- Sekiranya bola terbang terlalu jauh dan anda perlu bergerak untuk menangkap mereka, maka anda mungkin membuangnya, dan teruskan. Fokus pada titik sasaran. Anda juga boleh cuba melatih di dinding untuk meningkatkan teknik anda.
- Sekiranya bola terlalu dekat dengan badan, maka, kemungkinan besar, anda membuangnya kembali.
- Sekiranya memori otot menghalang anda daripada melemparkan bola, cuba mula berjagak dengan tangan asli.
- Di samping itu, cuba memberi tumpuan kepada teknik yang betul. Jangan cuba untuk menangkap bola. Tugas anda adalah untuk membantu otak dan otot ingat sifat pergerakan itu. Beri bola untuk jatuh di atas lantai. Secara beransur-ansur, mula menangkap pertama 1, kemudian 2 gol. Pada akhirnya, anda mesti menangkap semua bola.