जर काम सर्व शक्तींना उधळत असेल आणि मला स्वत: ला आणि आपले सात मधुर आणि उपयुक्त रात्रीचे जेवण करायचे आहे, तर आपण भाज्या, चीज किंवा इतर उत्पादनांसह मासे शिजवू शकता. आणि म्हणून स्वयंपाक करणे बराच वेळ व्यापत नाही, उपवास जलद परंतु मधुर पाककृती वापरा.
नट आणि चीज सह सामन
आपण चीज आणि हिरव्या भाज्यांसह शिजवल्यास सॅल्मन अविश्वसनीयपणे सभ्य आणि रसदार आहे. पाककला वेळ अर्धा तासापेक्षा जास्त नाही.
खालील उत्पादनांची आवश्यकता असेल:
- सॅल्मन - 4 भाग तुकडे;
- क्रीम किंवा ऑलिव तेल - 50 ग्रॅम;
- अक्रोड कुचला - 4 टेस्पून.;
- अजमोदा (ओवा) आणि डिल - 1 बीम;
- घन चीज - 50 ग्रॅम;
- ब्रेडक्रंब;
- मोहरी - 1 टीस्पून;
- मीठ, मिरपूड - चवीनुसार.
पाककला पद्धत:
- 180 अंश ओव्हनमध्ये गरम असताना, सॅलनला तेल, मीठ, मिरपूड आणि सरस यांचे मिश्रण करून फसवले पाहिजे. तेल सह थेट bat.
- ब्रेडक्रंब मध्ये मासे घाबरणे आणि एक थर एक बेकिंग शीट वर विघटित.
- हिरव्या भाज्या आणि किसलेले चीज सह काजू मिसळा. मिश्रण सह ट्राउट शिंपडा, किंचित दाबा. आपण ओव्हन मध्ये पाठवू शकता. 20 मिनिटे बेक करावे. रडडी क्रस्ट तयार करणे आवश्यक आहे.
- सॅल्मन तयार झाल्यास आपण बटाटे उकळवू शकता आणि भाज्या सलाद कापू शकता.
- सर्व्ह करण्यापूर्वी, हिरव्या भाज्या सजवा.
ट्राउट, नारळ चिप्स मध्ये भाजलेले
नारळ चिप्समध्ये ट्राउट थोड्या काळासाठी तयार आहे, म्हणून आपण ते जलद व्यंजनांच्या सूचीमध्ये सुरक्षितपणे आणू शकता.
अशा उत्पादनांची आवश्यकता असेल:
- ट्राउट (त्वचाशिवाय) - 4 भाग तुकडे;
- अननस मंडळे - 1 जार;
- नारळ चिप्स - 1 बॅग;
- चवीनुसार मीठ.
मारिनाडा साठी, ते आवश्यक असेल:
- अदरक - एक लहान रूट एक चतुर्थांश;
- Med- 2 टेस्पून.;
- 0.5 लिंबू पासून लिंबू रस.
पाककला पद्धत:
- किसलेले आले, मध आणि लिंबू रस पासून सॉस तयार करा.
- ट्राउट सॉस मध्ये बाहेर घालून 15 मिनिटे सोडा.
- नारळ चिप्समध्ये ट्राउटचे तुकडे कापून बेकिंग शीटवर ठेवा. उपरोक्त स्लाइस विघटित करण्यासाठी आणि उर्वरित marinade ओतणे. 20 मिनिटे बेक करावे.
भाज्या सह मासे
भाज्या सह शिजवलेले मासे आहार आहारासाठी एक उत्तम डिश आहे. हा डिश फक्त लो-कॅलरी नाही तर बर्याच उपयुक्त पदार्थ देखील असतात.
साहित्य:
- मासे fillet - 4 भाग तुकडे;
- टोमॅटो - 2 पीसी;
- कांदे - 1 पीसी.;
- गोड मिरची - 1 पीसी.
- लिंबू - 1 पीसी.
- मीठ, मिरपूड, हिरव्या भाज्या - चव.
पाककला पद्धत:
- पातळ पेंढा मध्ये मिरपूड कट. अर्ध्या रिंग करून टोमॅटो आणि कांदे कापतात.
- मीठ मासे, मिरपूड. चर्मपत्र तुकडे propatch.
- मासेवर समानपणे कापलेल्या भाज्या ठेवतात. चौरस लिंबाचा रस.
- भाज्या सह हळू हळू प्रत्येक तुकडा लपेटणे आणि बेकिंग शीट वर ठेवले.
- 20 मिनिटांच्या बेकिंगनंतर, डिश टेबलवर सर्व्ह करता येते. ताजे भाज्या किंवा मसालेदार cucumbers एक सलाद सुगंध करण्यासाठी लागू केले जाऊ शकते.
आनंद सह शिजवा!
लेख त्वरीत मासे तयार करीत आहे: 3 डिनर रेसिपी हार्ड कामकाजाचा दिवस वेबसाइटवर प्रकाशित करण्यात आली.
आपल्याला लेख आवडला तर कृपया, कृपया तपासा. नवीन प्रकाशन गमावू नका म्हणून आमच्या चॅनेलची सदस्यता घ्या.