योग्य पोषण आणि उपयुक्त उत्पादनांवर बरेच चांगले लक्ष दिले जाते, जे अन्न केवळ आहाराची गुणवत्ता नाही हे पूर्णपणे विसरून जाणे.
विशेष लक्ष तयार करणे आणि रिसेप्शनसाठी तयार करणे आवश्यक आहे. मनोरंजक गोष्ट म्हणजे, मोठ्या संख्येने दीर्घ-लिव्हर्स असलेल्या देशांमध्ये परंपरागतपणे जेवण करण्यापूर्वी वेळेवर लक्ष द्या. केवळ स्वच्छता नव्हे तर मानसिक अवस्था देखील नाही.
भूक प्रतीक्षा करा. जेव्हा आपण भुकेने जात नाही तेव्हा आरोग्यासाठी काहीही वाईट नाही, जेव्हा सुगंधी आणि भितीदायक अन्न कुठेतरी क्षितीज वर दिसू लागले. अलार्म किंवा शेड्यूलमधून आपल्याला बोरडमपासून खाणे आवश्यक नाही. अशी सवय वेगाने वाढते.
आपले हात धुवा आणि धुवा. आपल्या हातांनी सर्वकाही स्पष्ट आहे - मायक्रोबेपासून मुक्त होण्यासाठी आणि घाण काढून टाकण्यासाठी ही प्रक्रिया आवश्यक आहे. पण धुण्यासारखे, तर कारण पूर्णपणे वेगळे आहे. तथ्य आहे की लक्ष वेधण्यासाठी आणि थकवा चिन्ह काढण्यासाठी धुवावे. आपण गॅझेट स्थगित करणे आणि टीव्ही बंद करणे आवश्यक आहे. जेवण दरम्यान, तिच्या चव वर लक्ष केंद्रित करणे उपयुक्त आहे.
प्रामाणिक समतोल परत. जेवण करण्यापूर्वी, आपला दिवस अत्याधुनिक बनला असूनही शांत करणे आवश्यक आहे. अन्न, जे आपण क्रोध किंवा क्रोध खातो - शरीरासाठी विष असेल. आणि याचे कारण आहे की शरीर तणावाच्या हार्मोनवर प्रकाश टाकेल आणि ते गॅस्ट्र्रिटिस तसेच खराब अन्न पाचनांवर नेले जातील. म्हणून, कदाचित, उत्साही असलेल्या मेजवानी प्रार्थनेची परंपरा आली.
पाणी एक ग्लास प्या. काहींना विश्वास आहे की पाणी पाचन सह हस्तक्षेप करते आणि पातळ रस वितरीत करते. परंतु शास्त्रज्ञांनी सिद्ध केले आहे - कारण आपल्याला केवळ द्रवपदार्थांच्या अवास्तविक प्रमाणात आवश्यक आहे, परंतु पाणी ग्लास नक्कीच टाळेल. त्यामुळे टेबलवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आपल्याला एक ग्लास पाणी पिण्याची गरज आहे जेणेकरुन भुकेले स्ट्राइकमधून अन्न उधळण्याची गरज नाही आणि जेवण दरम्यान अन्न खाऊ नये.
अन्न आवश्यक आहे. शरीरासाठी, जेव्हा एखादी व्यक्ती आहारात अडकली जाते आणि काहीतरी चवदार चमचे खाण्याचा प्रयत्न करते, परंतु उपयुक्त आहे. अन्न केवळ लाभ घेऊ शकत नाही, परंतु आनंद देखील आणला पाहिजे
साध्या नियमांचे निरीक्षण करणे, अन्नधान्य हे एक सुखद रितीमान होईल, जे केवळ भुकेलेच नष्ट करते, परंतु आनंद देखील आणते.