Хэрэв ажил бүх хүчийг шавхах бол би өөрийгөө хүчирхийлдэг бөгөөд таны долоон амттай, хэрэгтэй хоол, бяслаг, бяслаг эсвэл бусад бүтээгдэхүүнтэй хоол хийх боломжтой. Тиймээс хоол хийх нь маш их цаг хугацаа зарцуулдаггүй, жор нь хурдан боловч маш амттай хоол хэрэглэдэг.
Самар, бяслагтай хулд загас
Салмон бол үнэхээр зөөлөн, шүүслэг зөөлөн бөгөөд шүүслэг, хэрэв та үүнийг бяслаг, ногооноор хоол хийдэг бол. Хоол хийх цаг нь хагас цаг хүрэхгүй байна.
Дараахь бүтээгдэхүүнийг оруулах шаардлагатай.
- хулд - 4 хэсгийн хэсэг;
- Тос эсвэл чидун тос - 50 гр;
- Хушга буталсан - 4 tbsp .;
- Яншуй, dill - 1 туяа;
- Хатуу бяслаг - 50 гр;
- талхны үйрмэг;
- Гич - 1 TSP;
- Давс, чинжүү - амтлах.
Хоол хийх арга:
- Энэ нь 180 градусын зууханд халаана, хулд загасыг газрын тос, чинжүү, чинжүү, гичтэй хольцоор хуурах хэрэгтэй. Нефти бүхий шууд өгөөш.
- Талбард сандрах, нэг давхарга дээр жигд хуудсан дээр загас барих, задлах.
- Ногоон ба сараалжтай бяслагтай самар холино. Холимогоор Trout-ыг цацаж, бага зэрэг дар. Та зууханд илгээж болно. 20 минут жигнэх. Рудди царцдас үүсэх ёстой.
- Салмон бэлэн бол та төмс боож, ногооны салатыг тайрч чадна.
- Үйлчлэхээс өмнө ногоон байгууламжийг чимэглээрэй.
Тээврийн хэрэгсэл, кокосын чипсэд шарж
Кокосын чипс дэх Trout нь богино хугацаанд бэлтгэж байна, тэгвэл та хурдан аяга тавагны жагсаалтад аюулгүй авчирна.
Ийм бүтээгдэхүүн шаардагдана:
- Trout (арьсгүй) - 4 хэсгийн хэсэг;
- Хан боргоцой тойрог - 1 ваар;
- Кокосын чипс - 1 уут;
- Амтыг давс.
Маринада хувьд энэ нь шаардлагатай болно.
- Цагаан гаа - жижиг үндэсний дөрөвний нэг;
- Med- 2 tbsp .;
- Нимбэгний шүүс - 0.5 нимбэгнээс.
Хоол хийх арга:
- Сараалжтай цагаан гаа, зөгийн бал, нимбэгний шүүсээс бэлтгэ.
- Troual нь соус руу хэвтээд 15 минутын турш яваарай.
- Кокосны чипс дэх форел хэсгүүдийг хайчилж, жигд хуудсан дээр тавь. Дээрх нь хан боргоцойн зүсмэлүүдийг задалж, үлдсэн маринадыг асгана. 20 минутын турш жигнэх.
Хүнсний ногоотой загас
Хүнсний ногоотой хоол хийдэг загас бол хоолны дэглэмийн хоолны дэглэм юм. Энэ хоол нь зөвхөн бага калори биш, гэхдээ бас маш их ашиг тустай бодис агуулдаг.
Орц:
- Загасны филе - 4 хэсгийн хэсэг;
- Улаан лооль - 2 компьютер;
- Сонгино - 1 PC .;
- Сайхан чинжүү - 1 PC .;
- Нимбэг - 1 PC .;
- Давс, чинжүү, ногоонууд - амтлах.
Хоол хийх арга:
- Чинжүү нимгэн сүрэл болгон хуваасан. Улаан лооль, сонгино нь хагас цагираг тайрдаг.
- Давс загас, чинжүү. Илгэн хэсэг болгон илгээдэг.
- Загас дээр жигд хувцасласан ногоотой хэвтүүлдэг. Квадрат нимбэгний шүүс.
- Бүх хэсгийг нь хүнсний ногоотой хамт зөөлөн боож, жигд хуудсан дээр тавь.
- 20 минутын жигнэмэгийн дараа таваг нь ширээн дээр тавьж болно. Шинэ ногоо, даршилсан өргөст хэмх нь чимэн амьтанд гараар хэрэглэж болно.
Таашаалаар хоол хийх!
Нийтлэл нь загасыг хурдан бэлтгэж байна
Хэрэв танд энэ өгүүлэлд дуртай бол, хүсвэл гуйя. Шинэ нийтлэлийг алдахгүй байхын тулд манай суваг захиалах.