Үзэн ядалт килограммтай салахыг хүсч буй олон хүмүүс асуултыг сонирхож байна - Хичнээн бага байх вэ, хоолны дуршилыг зогсоох арга замууд байдаг. Энэ өгүүллээр хэлэлцэх зүйл бол энэ юм.
Үр дүнтэй арга нь бага ба аллага иддэг
Ихэнхдээ жингээ хасахыг хичээдэг, Энэ нь хүмүүс өөрсдийгөө маш хатуу хүрээтэй, энгийн хэлээр жолоодож, энгийн хэлээр явдагтай холбоотой юм. Мэдээжийн хэрэг, ийм арга нь бүтэлгүйтсэнд хүргэдэг. Хийх хүч нь хэн ч хүнтэй байх болно, бие нь хууран мэхлэхгүй. Тийм ээ, сэтгэлзүйн үүднээс авч, өчигдөр, өчигдөр, тэр хүн өөрийгөө хайрладаг бүх зүйлийг зөвшөөрөв. Энд хоёр сонголт байна, хоёулаа жингээ хасахаас хол байна:- Шатах Хүн удаан хугацааны туршид хатуу хоолны дэглэмийг тэвчихгүй боловч зарим тохиолдолд зогсож чадахгүй, энэ нь зогсож, бүх зүйлийг их хэмжээгээр идэж эхэлдэг. Үүний үр дүнд, ялагдагч нь алдагдсан килограммыг буцааж авах боломжтой.
- Удаан метаболизм. Хэрэв хүн өөрийгөө дэг журамтайгаар бага өдөр тутмын калоритойгоор хийсэн хоолны дэглэмээр орчуулж байгаа бол сайн зүйл байхгүй. Эхлээд масштаб дээрх тоон үзүүлэлтүүд баяртай байх болно, гэхдээ хэдэн долоо хоногийн дараа жингээ хасах нь жингээ хасахыг тэмдэглэх болно. Энэ нь бие махбодь нь бодисын солилцоог удаашруулдагтай холбоотой юм. Тэр ойлгодоггүй, хүн хоолны дэглэм барьж, жингээ хасахыг хүсдэг. Түүний хувьд энэ бол маш их стресс юм. Тэр өдөр бүр хамгийн бага илчлэг хүлээн авдаг тул тэр бодисын солилцоог удаашруулдаг. Энэ бол үхсэн төгсгөл юм. Түүнээс гадна, хэрэв ийм мөч байвал хүн уурлаж, эсвэл ихэнхдээ жингээ эхлүүлж, жингээ хасах нь жингээ хасахаас илүү их зүйл юм. Бие махбодь нь тэр даруй өөх тос түрхэх болно.
Ийм учраас олон хоол тэжээлийн ажилтан ажиллахгүй байна. Гэхдээ яаж байх вэ? Сайн сонголт бол хоолны дуршилаа хуурах явдал юм бөгөөд бага хэмжээгээр хуурах явдал бөгөөд бага байх болно. Энэ сонголт нь жингээ хасахын тулд сайн байх болно. Эхний нөхцөл бол илчлэгийн алдагдал, хоёр дахь нь - хүн - хүн өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмжтэй байх ёсгүй.
Эхний арга - Тэнцвэртэй өглөөний цай, өдрийн хоол, өдрийн хоол, оройн хоол
Эннетийн байнгын мэдрэмжээс салах зөв арга бол хоолны дэглэмийг зохих ёсоор боловсруулах явдал юм. NAMELY - Өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол нь бүрэн, тэнцвэртэй хоол байх ёстой. Түүнээс гадна, өдөр тутмын калорийн 75% нь өдрийн эхний хагаст өглөөний эхний хагаст бие махбодид орж, өглөөний ба өдрийн хоолны үеэр биед орох ёстой.
Жин хасах явцад өглөөний цай, оройн хоолноос татгалздаг. Гэхдээ энэ нь эрс буруу юм. Энэ бол сэрээгдэж буй эхний хоол нь бодисын солилцоог эхлүүлж, өөх тосыг шатаахад хүргэдэг. Оройн хоолны үеэр нэг хүн өлсгөлөн мэдрэх мэдрэмжийг мэдрэхгүй байх үүднээс оройн хоолноос чухал. Өглөөний цайны талаар юу мэдэх хэрэгтэйЭхний хоол нь зөвхөн уураг биш харин зөвхөн уураг ажиглах ёстой, гэхдээ бас нүүрс ус. Эцсийн эцэст энэ нь энергийг хэсэг хугацаанд нөөцлөх боломжийг олгоно. Жишээлбэл, та өглөөний цайгаа ууж, өглөөний цайгаа ууж, чанасан өндөг эсвэл бага зэрэг тахианы өндөг нэмнэ.
Үдийн хоолны талаар юу мэдэх хэрэгтэйҮдийн хоолны үеэр та бас нүүрс ус идэж, уураг нь уураг нэмнэ. Зөв шийдлийг өдөр тутмын хоол хүнсний ногооны салатанд ашиглаж болно. Түүнтэй хамт хамтдаа бие махбодь нь ходоод гэдэсний замын ажлыг сайжруулж, бие махбодид удаан хугацаагаар нөлөөлдөг шилэн хэсгийг авах болно.
Оройн хоолны талаар мэдэх хэрэгтэйОройн хоолыг дайсандаа өгөх ёстой гэж хэлэхээ март. Тэр өөрөө өөртөө гар барих болно. Хүн жин нэмэхгүй, гэхдээ та 9.00 цагт оройн хоол иднэ. Энд байгаа гол зүйл бол яг л оройн хоол шиг хоол хүнс хэрэглэдэг. Сайн сонголт бол өөх тосгүй өөх тос эсвэл загас юм. КОМПАНИ ХӨДӨЛМӨРИЙН ЗАСГИЙН ГАЗРЫН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГҮЙ. Гэхдээ үүнийг хэт их идэж болохгүй. Гэхдээ та зэрлэг өлсгөлөнгүйгээр унтах боломжтой байх нь чухал юм.
Хоёр дахь арга - ихэвчлэн иддэг, гэхдээ аажмаар
Хүндэтгэлийн олон хүн тулалдах ажилтнууд жингийн алдагдалд маш чухал ач холбогдолтой гэж зөвшөөрч байна. Өглөөний цай байхгүй, ажил дээрээ, ажил дээрээ, ажилдаа "Ажил дээрээ, орой нь" шидэлт ", орой нь хөргөгчний тал хувь нь хязгаарлагдмал байдаг. Энэ арга нь таныг өөрийн дүр төрхийг хэвийн болгох боломжийг танд олгоно.
Хоол тэжээлийн эмч нар метаболизмыг сурталчлахад өдөрт 5-6 удаа хооллох шаардлагатай гэж үздэг. Гэхдээ жижиг хэсгүүдэд.
Хоолны дэглэмийг тасалдуулах нь бага бөгөөд бутархай хоол нь жингээ хасахад тусална. Та өтгөн өглөөний цай, өдрийн хоол, өдрийн хоол, өдрийн хоол, оройн оронд 8, 8, 8 цаг, гэхдээ хөнгөн зөөдөг. Жишээлбэл, 8, 11, 11, 17, 17, 19 цаг.
Зууш болгон, бид хоолны дуршилтай, хоолны дэглэмийг тасалдуулахын тулд гурилан тахианы мах, эсвэл туранхай тахианы мах, эсвэл бага өөх тос эсвэл зуслангийн бяслаг эсвэл зуслангийн бяслаг хийх боломжтой.
Энэ нь хүнсний хоолны тоог нэмж, өдөр тутмын калияр нэмэгдэхгүй байна.
Гурав дахь арга - хоол хүнс уухын оронд цай
Дүрмийг авах - Хэрэв та өлсгөлөн мэдрэмжийг мэдэрч эхэлбэл, хоолны өмнө хоол хийхээс өмнө хүлээхээс өмнө Ногоон цай ууж, аажмаар уух хэрэгтэй. Ийм "зууш" нь уух нь таны хоолны дуршилыг хэсэг хугацаанд дагаж мөрдөх ёстой. Нэмж дурдахад ногоон цай нь бие махбодид тустай бөгөөд тэр ч байтугай бие махбодид тустай, тэр ч байтугай өөх тос шатаахад хувь нэмэр оруулдаг.Дөрөвдүгээр зам - Төлөвлөлт бус цаг хугацааны хувьд зууш
Хэрэв өлсгөлөн нь үнэхээр салсан бөгөөд би ямар нэг юм идэхийг хүсч байвал та ийм таашаалаас татгалзаж чадахгүй. Зорилго нь нэмэлт килограммаас салах явдал юм. Энэ нь энд чухал юм. Та яг ямар зууштай болох вэ? Бөгж, сэндвич, түргэн хоол, түргэн хоол, чихэр, бусад зүйлс. Надад итгээрэй, нэг чихэр ширтэж, чи өлсгөлөн мэдрэмжийг цохихгүй, та өлсгөлөн мэдрэмжийг цохихгүй, гэхдээ цусан дахь сахарын өсөлт нь заавал байх албагүй. Мөн энэ нь эргээд өөх тос шатаах үйл явцад саад болох болно. Таны анхаарлыг (жишээ нь жишээ болгон) бүтээгдэхүүн, илчлэгийн агууламжийн жагсаалт.
- Таван жижиг гүзээлзгэнэтэй жимс - 25 ккал;
- Нэг дунд лууван - 15 ккал;
- Хагас улбар шар - 50 ккал;
- 50 грамм бага өөхтэй аарц - 50 ккал.
Таны харж байгаагаар зууштай болох нь аргагүй бөгөөд нэгэн зэрэг калори хийхгүйгээр бараг л калори үүсгэдэггүй.
Сонирхолтой: Зуун үрчлээг даван туулах маскТавдугаар зам - Хоолны өмнө шингэн хэрэглэх
Хоолны дуршилыг бага идэхийг хүсч байна уу? Хоол хүнс хүлээн авсны дараа та бага зэрэг идсэн ч гэсэн аз жаргалын мэдрэмжийг мэдэрч байсан уу? Дараа нь надаас 5 минутын өмнө аяга ус уух хэрэгтэй. Энэ нь хоолны дуршилгүй хооллох үр дүнтэй арга бөгөөд эрчимжиж, эрчимжиж чадахгүй. Дашрамд хэлэхэд ус нь бүх ижил ногоон цайыг эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр анзаарч болно. Харин эсрэгээрээ. Энэ сонголт нь илүү зохимжтой байх болно. Би гайхаж байна: Нүдний доор уут зурах: шалтгаан, хэрхэн салах вэЗургаа дахь зам - Хэрэглэсэн шингэний хэмжээг нэмэгдүүлэх
Нэг дуу хоолой, хоол тэжээлийн хэрэгслийг алдахыг хичээдэг бүх хүмүүст өдөрт 2-2, 25 литр цэвэр ус уухыг зөвлөж байна. Мөн практик шоу болж, үнэхээр сайн ажилладаг. Энэ нь зөвхөн нэмэлт килограммаар тусгаарлах үйл явцыг л хурдасгаж, гэхдээ ерөнхийдөө хоолны дэглэмийн түвшинг бууруулдаг.
Би хоёр дахь эрүүгээ хурдан арилгах, татахДолоо дахь арга - Аливаа хэлбэрээр согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал хоолны дуршилаа хааж чадахгүй бол магадгүй архи, согтууруулах ундаа хэрэг тохиолдож магадгүй юм. Хэрэв та үе үе архи, согтууруулах ундаа хэрэглэсэн бол та татгалзах хэрэгтэй. Үр нөлөө нь нэн даруй мэдэгдэхүйц мэдэгдэх болно - хүн өлсгөлөнгийн хурц мэдрэмжийг мэдрэхээ болино. Нэмж хэлэхэд, архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах, та хэлэхдээ, та хоёр удаа алж, нэг удаа алж, хооллолтоо багасгаж, өөртөө шаардлагагүй калориас өөрийгөө хадгал. Тийм ээ, бараг бүх согтууруулах ундаа нь маш их илчлэг байдаг. Онцгой тохиолдолд, магадгүй улаан хуурай дарс. Гэхдээ энэ нь хэмжүүр хэрэгтэй.
Одоо та ямар боломж байгааг та ямар аргууд, хоолны дуршилыг тасалдуулах арга замууд байдагыг мэддэг. Жин хасахад амжилтанд хүрдэг!
Хэрэглэсэн хоол хүнсний хэмжээг багасгахын тулд хоолны дуршилыг хэрхэн тасалдуулдаг вэ?