Насанд нь олон мэдэгдэл хийснээс ангижрах, зургийн алдаа дутагдлаас ангижрах нь улам хэцүү болж, илүү хэцүү болж байна. Хэрэв өмнө нь хэдэн хоолны хоолыг алгасах зардал, ходоодоо шууд утгаараа алгасвал 50 ийм гайхамшиг тохиолдохгүй. Гэхдээ энэ нь цөхрөлгүй байх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Зөвхөн 3 оноо ажиглах шаардлагатай.
Хэрэв та үндсэн зүйлийг дагах юм бол хүн бүр хэвлийн улмаас салах боломжтой болно. Хэрэв ганц бие эсээр хийсний ганц чадалгүй болоод ердөө их том, дараа нь 6 сар 60 хугацааг арилгах нь жилийн туршид байдаг. Тийм ээ, эцсийн хугацаа нь илүү том, гэхдээ хэрэв та гэдэс урт хэдэн арван жилийн туршид тулалдаж байгаа гэж үзвэл энэ нь маш бага цаг хугацаа юм.
Нүүрс усыг багасгах
Юуны өмнө, хэрэглэсэн нүүрс усыг тооцоолох хэрэгтэй. Тэд өдөр бүр нэг килограммаар 2 гр жинтэй байх ёстой. Ийм тоолоход хэцүү байдаг, гэхдээ бүх зүйл маш энгийн байдаг. Хэрэв хүн 70 кг жинтэй бол өдөрт 140 гр машинтай болно. Бүтээгдэхүүний шошгыг харах, бүтээгдэхүүний нүүрс дэх нүүрс усыг олж мэдэх.
Жишээлбэл, хуурай Сагаган дээр 60 гроу нүүрс ус агуулдаг. Нормыг хамрах, та 200 гр хуурай үр тариа хийх шаардлагатай болно. Энэ хэмжээ нь сэтгэл хангалуун оройн хоолонд хангалттай байх хангалттай гэдгийг санах хэрэгтэй. Мөн хоолны дэглэмд их хэмжээний өөх тос оруулах ёсгүй. Гэхдээ тэдгээрийг бүрэн татгалзах нь тийм ч сайн биш юм. Энэ нь хүний жингийн килограмм тутамд 1 гэд байдаг. Хэрэв 1 G ажиллахгүй бол 1.5 гр идсэн өөхний тоог нэмэгдүүлж чадна.
Хоол тэжээлийн бүтэн хоол тэжээлийн хувьд шаардлагатай хэмжээний уураг, энэ нь нэг килограмм тутамд 1.5-2-2 гр жинтэй байх ёстой. Энэ нь хүнсний ногоо, амьтны өөх, уураг, уураг, уураг, тэдний давуу талыг агуулсан байдаг.
Гоолиг гоолиг хийх тусгай хоолны дэглэм байдаг:
- Цахилгаан нь жижиг хэсгүүд байх ёстой, өдөрт 4-6 удаа нэлээд урт байдаг.
- Унтахаасаа 3 цагийн өмнө хоол идэж болохгүй.
- Шоколад, чипс болон бусад хортой зууш гэх мэт зууш болгон ашигладаггүй. Тэдгээрийг хатаасан жимс, жижиг агуулгаар нь элсэн чихэр, уураг, уургийн бүтээгдэхүүн бүхий жимсээр сольж байх ёстой.
- Ус уухаа бүү мартаарай.
Давсыг зайлуулна
Давс хэрэглэх нь илүү дээр, гэхдээ энэ нь бүрэн өөрчлөгдөхгүй бол хамгийн дээд тал нь амтлагч ашиглахыг багасгах нь дээр. Давс нь бие махбодид ус саатуулах хандлагатай байдаг, заримдаа энэ шалтгаанаар ходоод үүсдэг. Хэрэв ус нь ходоодонд хуруугаа түлхэж, хэрэв ус мэдрэгдэж байвал өөх тос, өөх тос, гэхдээ ус байхгүй бол та үүнийг шалгаж болно.Спортын дасгал
Хэвлий гэдэснээс салахын тулд тэд нэмэлт цэг юм, гэхдээ санал болгосон. Дасгал хийж, бэлхүүс нь богино хугацаанд нимгэн болно. Гэсэн хэдий ч, та 3-р алхам бүрийг татаж авах ёсгүй.
Энэ нь 3-4 удаа 2-4 удаа хангалттай, 10-14 удаа хандахад хангалттай, 10-15 удаа хангалттай. Тусгай үр ашгийг мушгирч, шулуун хөлийг өргөж, шулуун хөлийг өргөж, "дугуйн" -ийг гүйцэтгэдэг. Булчингууд нь сайн ургадаг тул дулаан дасгал хийсний дараа хийгддэг.