Се верува дека најдобро е да се користат банани во првата половина на денот за појадок или како закуска, бидејќи овој овошје со хранливи материи го заситува телото со голема количина на јаглени хидрати и енергија. Корисно е да се јаде по тренингот, бидејќи високата содржина на калиум ќе помогне во спречувањето на мускулните грчеви, информира joinfo.com.
Кои се толку корисни банани за човечкото тело?
Зајакнување на кардиоваскуларниот системЛуѓето кои страдаат од кардиоваскуларни заболувања од време на време да ги вклучат бананите во нивната исхрана, бидејќи тие се хипотензивни хранливи адјувантни богати со калиум. Како што е познато ова минерал за зајакнување на миокардот и ѕидовите на крвните садови.
Спречување на коскената деминерализацијаПокрај несомнените бенефиции за кардиоваскуларниот систем, калиумот содржан во бананите, исто така, може да помогне во здравјето на коските, бидејќи е во состојба да се спротивстави на зголемувањето на загубата на калциум со урината. Ова се случува со деминерализацијата на коските.
Спречување на развојот на чир на стомакотБананите имаат антициден ефект што штити од стомачни чиреви. Хранливите материи на плодот помагаат да ги активираат клетките на мукозата на желудникот, така што тие создаваат бариера на дебела слуз за заштита од гастрична киселина.
Во исто време, голем број на соединенија кои се содржани во бананите се нарекуваат протеаза инхибитори, помагаат да се елиминираат бактериите во стомакот, предизвикувачки агенси на пептичен улкус.
Помогне во обновувањето на рамнотежата со сол во дијареаСо продолжена дијареа во телото, нерамнотежата на електролитот брзо се развива. Затоа, во овој тежок период да се користат банани, бидејќи тие го обновуваат билансот на течност и ги надополнуваат резервите на калиум, минерал, што помага да се регулира работата на многу органи и системи.
Нормализирање на работата на цреватаБананите се богати со влакно растворливи во пектин, што помага да се нормализира интелигенцијата на интестинацијата и обезбедува редовен транзит на неговата содржина.
Покрај тоа, егзотичното овошје е извор надовосоцехариди, пребиотични соединенија кои ги храни корисни бактерии во дебелото црево. Овој микроби е синтетизирани витамини и дигестивни ензими, кои ја подобруваат способноста на телото да ги апсорбира хранливите материи.
Обезбеди тело со витамини и минерали
Бананите се најбогат извор на многу хранливи материи, како што се фолна киселина, каротин, витамини А, Е, К, Ц и група Б, и минерали: калциум, железо, магнезиум, фосфор, калиум, натриум, цинк, бакар, манган, селен , Флуорин.
Сите овие хранливи материи играат важна улога во функционирањето на сите органи и човечки системи. На пример, манган учествува во метаболички процеси и здравјето на коските систем.
Го смирува нервниот системБанани вклучуваат витамини на групата Б и триптофанците, така што тие помагаат да се отстрани емоционалната напнатост, да се ослободи од стресот и да ги отплати блесоците на гневот. Само неколку овошја можат да го подобрат расположението, бидејќи триптофанците во човечкото тело се трансформираат во серотонин, т.н. хормон на радост.
Ја навлажнува и ја храни кожата и косатаБананите се корисни не само како храна, туку и состојка за природни капацитети за нега на кожата и косата. Високата содржина на калиум, витамин Е и минералните соли обезбедува моќ и хидратација на дермисот.
И покрај сите несомнено корисни својства, бананите се богати со шеќери и имаат висок гликемичен индекс. И ова значи дека во човечкото тело веднаш по употребата на овошје, нивото на гликоза и инсулин во крвта значително се зголемува. Затоа, неопходно е да се ограничи нивната потрошувачка на лица со повреда на метаболизмот и дијабетичарите од јаглени хидрати.
Покрај тоа, големата содржина на јаглени хидрати и висока калорична содржина со честа употреба на банани може да доведе до множество дополнителни килограми. Затоа, невозможно е да се злоупотребуваат егзотичните плодови во никој случај, особено ако веќе имате проблеми со прекумерна тежина.
Сигурно, исто така, ќе бидете заинтересирани да го читате авокадото. Впрочем, ова е сосема уникатен производ, неверојатно здраво здравје. Неодамна, тој се сметаше за деликатес, но сега е многу популарен и можно е да се најде речиси насекаде.
Фото: Pixabay.