Кои производи треба да бидат во исхраната за време на периодот на пролетта Авитаминоза.
Со доаѓањето на пролетта, нашиот организам започнува на акутно да го почувствува недостатокот на корисни супстанции. Време е да ја ревидирате вашата исхрана и да почнете да користите повеќе витамински производи. Избравме шест суперфуди кои ќе помогнат да се справат со пролетта атитаминоза и да ја обноват виталноста и убавината.
Ѓумбир
Свеж коренот на ѓумбир е неопходен за време на огнот, кога телото е толку подложно на вируси и настинки. Нејзините плодови содржат многу витамини А, Ц, Б1 и Б2, како и магнезиум, фосфор, железо, калциум, натриум, цинк и калиум и голем број важни амино киселини. Ginger Tea загрева, нормализира циркулацијата на крвта, го зајакнува имунитетот, го заситува мозокот со кислород, го тонира телото и ја промовира плимата на силите. Покрај тоа, горење зачин е одличен антидепресив, кој е особено важно кога улицата е сеуште сурова, валкана и сива.БРОККОЛИ
Зелената зелка на брокули содржи вредни антиоксиданти - бета-каротин, многу витамин Ц, Б9, Е, а исто така е важен за коските витамин К. овошје се богати со калиум, калциум, железо и фосфор - сето ова го прави брокула хранлив и избалансиран производ. Таа го олеснува воспалението, нормализира видот. Зелка е добра како гарнир на јадења од месо, во салати и пијалаци, а сеуште вкусна брокула, варен пар, со маслиново масло, морска сол и рендано сирење.
Море риба
Поради зимскиот ветер, мраз и температурни капки, кожа и коса стануваат сува и безживотна. Ги враќа убавината и свежината ќе им помогнат на масти риба - скуша, харинга, лосос, лосос, розова лосос, пастрмка, општество, општество, а другиот. Во прилог на важни витамини Б, RR и D, месото од риба содржи колосална количина на омега-3 масни киселини и омега-6, кои ја хранат кожата и косата, мазни брчки и ги забавуваат процесите на стареење. И рибата е одличен извор на протеини кој го стимулира производството на колаген и им помага на кожата да остане еластична, коса - сјајна, а коските се силни.Грижи пченица
Жерминовото жито ја акумулира целата виталност со цел да му даде на животот нова фабрика - затоа во содржината на витамини и елементи во трагови ќе им даде шансите на сите други. И што е најважно - ртење пченица има одлична сварливост. Неговите зрна се полна со калиум, силициум, цинк, железо, витамини А и група Б, Е и други вредни компоненти. Редовна употреба на 3-4 суп.л-патки. л. Производот дневно ќе го постави варењето, го нормализира метаболизмот, да ја врати убавината на кожата и косата, ќе го зајакне имунитетот и ќе се пресели од токсини и згуми.
Зеленчук
Вкусот на свежо зеленило е секогаш поврзан со пролет и топло сончеви денови. Магдонос, копра, зелена салата, ролети, кинза, спанаќ, босилек, зелен кромид - сите овие "витамини од стакло" не само што можат да купат во продавницата, туку и растат на свој прозорец. Во зеленилото, е концентрирано многу витамини А, Б, Ц, К, РР, Д, Е, како и калциум, калиум, железо, фосфор, јод и други минерали, го зајакнува имунитетот, ја подобрува состојбата на Кожата, косата и ноктите ја стимулира цревната перисталтика, ги прикажува штетните супстанции од телото. И хлорофил, давање на растенија зелени, значително го намалува ризикот од развој на ракот, што е особено важно за оние кои сакаат месо.Ротквица
За време на авитаминозата, ротквицата е многу важна поради содржината на витамините Ц, Е, РР, Група Б, како и голем број елементи во трагови - јод, железо, селен, сулфур, хлор, фосфор, магнезиум. 100 g зеленчук може да ја пополни секојдневната потреба од телото во калиум, и повеќе растат овошје богати со антиоксиданти и вредни амино киселини кои имаат бактерицидно дејство. Ротквица го стимулира варењето и го подобрува апетитот, одржува нормална вискозност на крвта, учествува во превоз на хранливи материи и кислород низ телото, а исто така ја нормализира водата и алкалната рамнотежа.
