"Ништо не е интересно", "Не ми е гајле, јас сум толку уморен" колку често слушате такви фрази? Ако таквите држави станаа составен дел од вашиот живот, погледнете во себе - ова се првите знаци на емоционално пуштение синдром. Ние кажуваме зошто рамнодушност кон сето она што се случува, кој е повеќе подложен на ова и како да се врати радоста на животот.
Знаци на емоционално избувнување
Емоционалниот синдром на бучење (CEV) е состојба на емоционална исцрпеност. Така, телото реагира на хроничен стрес и постојан замор. Едно лице станува рамнодушно на она што се случува, и неговата самодоверба и перформанси паѓаат.
Емоционалното изгорување е лесно да се збуни со преголема работа. Во вториот случај, дури и краток одмор ќе помогне брзо да се опорави. За да се ослободите од SAV, на лицето ќе треба повеќе време и напор за враќање на радоста на животот.
- Не-сушење, прекумерно оптоварување, недостаток на поддршка, проблеми на работа или во семејството се предуслови за рано емоционално избувнување, - Надежда Бушмелев Надежда.
Како што објасни надежите, емоционалното изгорување има четири фази. Првата е мобилизација, кога лицето реагира на стрес во духот "треба да страдате малку", тогаш тоа ќе биде полесно ". Ако напонот продолжува да расте, втората фаза доаѓа - одржување: Постои постојана желба да се опуштите, да ја промените ситуацијата. Во овој момент, режимот за заштеда на енергија е активиран.
Кога хроничен замор се заменува со иритација, фазата на нервната исцрпеност се јавува. Во оваа фаза се појавуваат проблеми со спиење и комуникација. Според психологот, во оваа фаза е дека психосоматиката се јавува најчесто кога негативните емоции и чувства одат во телесна болка.
- Првиот знак што го приближувате оваа граница е вашата иритација поради која било причина. Ова значи дека повеќе нема доволно сили за соодветен одговор, чувство за хумор, психолошка флексибилност и витална мудрост. Иритацијата е самоодбрана, симптом што треба да го промениш нешто ", објаснува надежта.
Емоционалната деформација започнува во четвртата фаза. Едно лице целосно ја губи радоста и интересот за живот, се појавува цинизмот и рамнодушност кон сè, вклучително и за себе. Како што појасни Надежда Бушмелева, во оваа фаза, програмите за самоуништување можат да бидат лансирани, на пример, депресија или алкохолизам.
Кој е повеќе подложен на емоционално избувнување
Често емоционалното изгорување се јавува во професионалната сфера. Според специјалист за човечки ресурси на медиумската компанија "Добри луѓе" Викторија Бахтина, тоа не доаѓа веднаш, бидејќи тоа е резултат на хроничен стрес. Болестите почнуваат да се приклучат на постојан замор, бидејќи здравјето се влошува. Лицето почесто го зема болницата, престанува да ги гледа изгледите во професијата, а неговата ефективност паѓа.
- Прво, работникот почнува да се уморни од она што го прави. Зошто тоа може да се случи? Можеби постои конфликт со колеги или лидер. Можеби шефот ги става нејасни задачи или нема ресурси за да ги исполни ", вели Викторија.
Најчесто, емоционалното изгорување се појавува кај вработените кои постојано се во контакт со луѓето и чие високо ниво на одговорност. Овие професии вклучуваат наставници, лекари, психолози. Според надеж Бушмелев, морето, исто така, е предмет на почетниците работници кои не можат ефикасно да го дистрибуираат своето време и млади родители.
- Друга ризична група е луѓе со висок емоционален товар. На пример, актерите, директорите и сценариите, водечките обуки, наставниците, социјалните работници, го објаснуваат психологот.
Според специјалист за човечки ресурси Викторија Бахтина, работодавачите почнаа да обрнуваат внимание на психо-емоционалната држава на вработените. Тие го гледаат секој човек за да добие задоволство на работното место.
- Во психолошки здрав тим, секој вработен ја чувствува својата важност за организацијата, а колегите се поддржуваат едни со други. Повеќето работници се многу поважни за да слушнат еден добар збор, благодарение на лидерот отколку да се добие премија. Но, се разбира, идеалната опција, кога пофалбите и зборот, и рубљата, - го забележува специјалист за човечки ресурси.
Како да се вратите во состојбата на "струја"
За да не го започнете развојот на CEV, потребно е прво да започнете да помагате. Како што објасни Надежда Бушмелев, во првата и втората фаза, доволно е да се воспостави односот "труд-одмор" и "спиењето на спиењето Во исто време, едно лице треба да ја стави својата цел и да почне да води здрав начин на живот: да игра спорт, да ги сфатиме, да јаде право.
- Ние работиме за живот и не живееме за работа. Затоа, треба да го набљудувате рамнотежата - не обработувајте и не задржувајте време. Неопходно е да се добие доволно спиење и целосно да го поминете викендот: играјте спорт, прошетка. Ова нè исполнува со нови емоционални и физички впечатоци и енергија ", додава специјалист за човечки ресурси Викторија Бахтин.
За да се избегне емоционално избувнување кај вработените, компанијата организира разни натпревари, дава насловот на "најдобро" за месецот, јавно пофалби. Тоа помага да ги собере вработените и позитивно да влијае на емоционалната атмосфера во тимот.
- Имаме во организацијата [медиумската компанија "добри луѓе" секој месец го доделуваат најдоброто во одделот и им даваме симболични "ѕвезди". Одржани се општи состаноци, каде што секој оддел кажува за неговите резултати и е поделен со успех. Тоа помага да се соберат луѓе, да им даде чувство на еден тим. Ми се допаѓа медиумската компанија HR, убаво е да се види дека менаџментот не е внимателен што се случува со своите вработени ", забележува Викторија Бахтина.
Според специјалист, кога одреден вработен има знаци на седум, менаџерот мора прво да разговара со работникот. Ако причината за намалување на ефикасноста е поврзана со работата, можете да ги прилагодите одговорностите на некое лице, да го преведете на друга позиција или на одмор или на службено патување.
- Во текот на студирањето, декорациите се менуваат, лицето комуницира со истомисленици, ја проширува својата професионална сфера. Новите впечатоци се обвинети за позитивни емоции ", рече Викторија. "Тоа помага да се врати во државата" поток "кога едно лице фаќа емотивен бран и успешно се справува со неговите задачи.
Фото: Pexels.com.