Inona no vokatra tokony ho ao amin'ny sakafo mandritra ny vanim-potoanan'ny lohataona avitaminosis.
Miaraka amin'ny fahatongavan'ny lohataona, manomboka amin'ny fahatsapana ny tsy fahampian'ny zavatra ilaina ny zava-misy eto aminay. Fotoana izao hanovana ny sakafonao ary hanomboka hampiasa vokatra vitamin bebe kokoa. Nifidy superfudues enina izahay izay hanampy amin'ny fiatrehana ny lohataona avitaminosis ary hamerina ny hery sy ny hatsarana.
Ginger
Ny fototry ny ginger vaovao dia ilaina indrindra mandritra ny offseason, rehefa marefo amin'ny otrikaretina sy hatsiaka ny vatana. Ny voany dia misy vitamina maro a, c, b1 ary b2, ary koa ny magnesium, vy, vy, kalsioma, sodium, zinc ary potasioma manan-danja, ary asidra amine manan-danja. Ny mafana, ny dite dite, dia manery ny fihanaky ny ra, dia manatanjaka ny tsimatimanota, manatanjaka ny atidoha miaraka amin'ny oksizenina, manondro ny vatana ary mampiroborobo ny tondraka ny hery. Ankoatr'izay, ny zava-manitra dia antidepressant tsara indrindra, izay manan-danja indrindra rehefa mbola manta ny arabe, maloto sy volondohany.Broccoli
Ny laisoa maintso dia misy antioxidant sarobidy - beta-carotene, b9, e, ary manan-danja amin'ny voankazo misy otrikaretina K. Vitaminium dia manankarena, kalsioma, izany rehetra izany dia mahatonga ny vokatra mahasalama sy ny fandanjalanjana an'i Broccoli. Izy no manamaivana ny aretina, ara-dalàna ny fahitana. Ny laisoa dia tsara toy ny hena amin'ny lovia hena, amin'ny salady sy ny salady ary ny broccoli matsiro, miaraka amin'ny tsaramaso mirehitra, misy menaka oliva, sira ary sira ao anaty ranomasina ary fromazy sy fromazy.
Trondro ranomasina
Noho ny rivotra amin'ny ririnina, ny ranomandry sy ny mari-pana dia mihena, hoditra sy volo dia lasa maina sy tsy misy aina. Mamerina azy ireo ny hatsarana sy ny fahatsinjovana dia hanampy azy ireo trondro - Mackerel, Herring, Salmon, Salmon, Pink Salmon, trout, fiaraha-monina ary ny iray hafa. Ho fanampin'ny vitamina manan-danja B, RR ary D, ny hetahetan'ny trondro dia misy asidra be-3 sy ny Omega 3 ary ny Omega-6, izay mamelona ny hoditra sy ny volo, ny volon-doha ary ny fihenam-bidy. Ary ny trondro dia loharano proteinina izay manosika ny famokarana kitrony ary manampy ny hoditra hijanona ho hafahafa, volo - mamirapiratra, ary matanjaka ny taolana.Varimbazaha voahosotra
Ny tsimparifary mitsimpona dia manangona ny zava-mahadomelina rehetra mba hanomezana fiainana vaovao - izany no antony mahatonga ny vitanina otrikaina sy ny singa dia mety hitranga amin'ny olon-drehetra. Ary ny zava-dehibe indrindra - ny varimbazaha grominated dia manana fandanjalanjana tsara. Ny voany dia resy amin'ny potasioma, silicon, zinc, vy, vitamina ary vondrona b, e ary singa sarobidy hafa. Fampiasana tsy tapaka amin'ny 3-4 tbsp. l. Ny vokatra isan'andro dia hamerina ny fandevonan-kanina, manavao ny metabolism, avereno ny hakanton'ny hoditra sy ny volo, dia hanamafy ny tsimatimanota ary hamindra ny tsy fahampiana sy ny fifindra-monina.
Maitso
Ny tsiron'ny Greenery vaovao dia mifandray foana amin'ny andro fiakaran'ny lohataona sy mafana. Parsley, dill, salady maitso, rolks, kinza, spinach, basil, tongolo maitso - ireo "otrikaina pantry" ireo dia tsy afaka mividy ao amin'ny fivarotana ihany, fa mitombo amin'ny varavarankely manokana ihany. Ao amin'ny Greenery, otrikaina maro be a, b, c, k, rr, d, e, ary koa calcium, potassium, i.odine ary ny mineraly hafa, dia manatanjaka ny tsy fahatomombanana, manatanjaka ny fepetra Ny hoditra, ny volo sy ny fantsika, dia manentana ny peristalsis tsinay, dia mampiseho zavatra manimba ny vatana. Ary ny klorofyll, manome zavamaniry maintso, mampihena ny risika ny fampandrosoana ny homamiadana, izay tena zava-dehibe ho an'ireo izay tia hena.Radish
Mandritra ny avitaminosis, tena zava-dehibe ny radish noho ny votoatin'ny otrikaina c, e, rr, vondrona b, ary koa ny singa bitika - iodine, vy, selenium, sulfur, chlorine, phosphorus, magnsporus, magnesium, magnesium, magnesium, magnincium, magnesium, magninium, magnincium, magnincium, magnincium. Ny legioma 100 dia afaka mameno ny filana isan'andro amin'ny potasioma, ary voankazo radita kokoa manankarena any Antioxidants sy Asids Amino manan-danja izay manana hetsika bactericidal. Ny radish dia mandrisika ny fandevonan-kanina ary manatsara ny filàna, mitazona ny vinavina ra ara-dra, mandray anjara amin'ny fitaterana ny otrikaina sy ny oksizenina manerana ny vatana, ary manerana ny rano sy ny fifandanjana amin'ny rano sy ny fandanjalanjana.
