Ahoana no fomba fihetsika amin'ny olona fa tsy matahotra? Ahoana no fomba hiatrehana ny fientanam-po alohan'ny fampisehoana ?: Workout ho fanesorana ny adin-tsaina

Anonim
Ahoana no fomba fihetsika amin'ny olona fa tsy matahotra? Ahoana no fomba hiatrehana ny fientanam-po alohan'ny fampisehoana ?: Workout ho fanesorana ny adin-tsaina 10934_1
Sary: depositphotos.

Androany isika dia hiresaka momba ny fomba ... mba hanambarana fitenenana. Toa maro ny kabary lahateny ho an'ny besinimaro tsy natao ho reraka fo. Mandritra izany fotoana izany, misy ny teknolojia izay mamela anao hamporisika ny fahaizana maneho ny eritreritrao eo anoloan'ireo mpihaino. Ary na dia ny fahafinaretana aza amin'ity dingana ity. Tsy mino ve? Ary zava-poana!

Toa misy ifandraisany amin'ny fahatsapana ny fahatsapana ny "horohoro" mahafaty izay manarona olona iray, raha ilaina, hanao fampisehoana, hanaovana fampisehoana, na manonona mofo fotsiny eo anoloana ny rafozam-pianakaviana vavy malala amin'ny tsingerin-taona nahaterahany. Ny pulse amin'ny fotoana toy izany dia hianarana, mampihorohoro ny tanana, ny feo dia tezitra. Ny tenim-peo vitsivitsy amin'ny lahatsoratra misy dikany dia toa ny asa tsy azo tanterahina. Ny sasany amin'ny tranga toy izany dia vakiana amin'ny sombin-taratasy iray, fa tsy ireo kosa tsy ireo.

Izahay dia miombon-kevitra aminao fa misy fomba voaporofo mba hiadiana amin'ny tahotra voalohany amin'ny fandrahonana mahafaty amin'ny fanehoam-pahalem-bahoaka, mety tsy ho! Ary tokoa, misy fomba maro handresena ny tahotra. Ny mpandahateny za-draharaha dia mahalala azy ireo ary mampiasa raha ilaina. Manolotra fanazaran-tena tsotra vitsivitsy izahay izay hanampy anay hanaisotra ny fihenjanana tafahoatra, esory ny fametahana amin'izao fotoana izao rehefa mila mandany teny amin'ny fivoriana na tononkalo amin'ny fifaninanana am-piheverana.

Ahoana no fomba fihetsika amin'ny olona fa tsy matahotra? Ahoana no fomba hiatrehana ny fientanam-po alohan'ny fampisehoana ?: Workout ho fanesorana ny adin-tsaina 10934_2
Sary: depositphotos.

Noho izany, fotoana tokony hanatanterahana izany, ary isika ... adin-tsaina sy clamp ...

1. Avereno haingana haingana ny valanoranony, dia hanampy amin'ny fialana amin'ny boka ny tarehy izy ireo mba tsy hitovitovy amin'ny saron-tava antikony ny tarehintsika.

2. Avy eo isika hiatrika ampahany manan-danja amin'ny vatantsika amin'ny fampisehoana, toy ny ... tanana. Miady mafy amin'ny fitafiana isika, esory ny rantsan-tananao ary ny palma. Ny mekanika amin'ity vokatra ity dia sarotra hazavaina, fa ny dokotera sy ny psikolojia dia tsara miaraka aminy: Ny fanatanjahan-tena tanana dia manampy amin'ny fanesorana ny fiantraikan'ny fientanentanana, ny fampifangaroana ny kabary, ny hafainganam-pandehan'ny fihetsika sy ny fahaizantsika mihalehibe. Eny, satria ny tenanao ve no nahatonga azy hanao izany, nanosotra ny tananao na niatrika ny rantsan-tananao tao amin'ny lapa, sa tsy izany?

3. Aoka isika hiambina sy hanjaka amin'ny tananao. Ny hetsika ara-batana dia manampy amin'ny fanesorana ny volon-koditra. Mazava ho azy, ho an'ny fanodikojantsika rehetra, dia tsara ny mahita zoro mitokana mba tsy hisarihana ny sain'ny mpihaino tsy ilaina amin'ity fotoana manokana ity.

4. Ny famenoana ny asantsika, manaova fofonaina sy lalina. Manahy, miaina fofona haingana sy tsy miangatra isika, ka hanamafy ny fanazaran-tena, amin'ny haavony.

Mety ny mitadidy an-tsokosoko hafa: amin'ny fanjakana mitebiteby sy mampientam-po, ny olona iray dia miteny haingana kokoa, mivonto, tsy misy fahitana. Fa izao ve no mihaino tsara ny mpihaino, ary tiantsika ny ho toy ny mpanafika toy izany? Tsy. Noho izany, mifoka lalina aho ary tony.

Ahoana no fomba fihetsika amin'ny olona fa tsy matahotra? Ahoana no fomba hiatrehana ny fientanam-po alohan'ny fampisehoana ?: Workout ho fanesorana ny adin-tsaina 10934_3
Sary: depositphotos.

Ireo teknika tsotra rehetra ireo handresena ny tahotra ny sehatra dia hanampy antsika hiomana tsara amin'ny famelabelarana. Ireo dia dingana voalohany, nefa manan-danja amin'ny fahazoana ny fahaizan'ny mpandahateny matihanina.

Mpanoratra - Elena Petrova

Loharano - Springzhizni.ru.

Hamaky bebe kokoa