Izkraušanas dienas ir nepieciešamas pēc garām brīvdienām, brīvdienām vai brīvdienām. Pirmkārt, lai sniegtu pārējo gremošanas orgānu: kuņģa, aknas, aizkuņģa dziedzeris. Tie ir noderīgi svara zudumam. Tomēr ir svarīgi zināt: lai atiestatītu svaru, jums ir praktizēt tos regulāri. Viena badošanās diena reizi sešos mēnešos nedos.
Turklāt nav iespējams apsvērt izkraušanu kā vienīgais veids, kā samazināt svaru. Viena izkraušanas diena nedēļā ir nepietiekams laika periods, lai uzsāktu mehānismus tauku noguldījumu sadalīšanai. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams, lai uzraudzītu kaloriesiku un citās dienās.
Ir svarīgi atrisināt problēmu vispusīgi. Ideāls - pareizs uzturs + sports. Izkraušanas dienas vēlams regulāri, sistēmiski. Piemēram, 2 reizes mēnesī.
Viens no labākajiem produktiem izkraušanas dienā ir vistas krūtiņa. Izlāde uz krūts tiek nodota reizēm vieglāk nekā kefīra un ābolos, jo cilvēks nejūtas bads. Baltā vistas gaļa satur daudz olbaltumvielu un minimālo tauku.
Noteikumi izkraušanai
Izvēlnes pamats izlādes dienā var būt atšķirīgs. Jūs varat izmantot tikai tīru gaļu vai gaļu ar buljonu, kā arī dažādiem dārzeņiem un pat fermentētiem piena produktiem. Ieteicams izmantot pietiekami daudz tīru ūdeni (no 1,5 litriem), ierobežot sāli, cukuru.
Bagātīgs dzeršana ir priekšnoteikums (šķidrums palīdz parādīt bojājumus). Ieteicams liesās uz vienkāršu ūdeni, bet jūs varat dzert un augu tējas, saldēti, minerālūdeni. Izkraušanas dienas priekšvakarā ir vēlams samazināt daļu porciju, izstrādātu sporta veidu, apmeklēt vannu vai saunu, atteikties no pusfabrikātiem, konservētām precēm un desām.
4 Izvēlnes opcijas
Ir vismaz 4 iespējas izvēlnēm uz vistas krūtiņu. Jūs varat izmēģināt dažādas variācijas un pat apvienot tos.
Krūts un buljons
Par izkraušanu tas ir nepieciešams 500 g krūšu bez ādas. Gaļa ir applūst ar vēsu ūdeni un tiek uzkarsies. Tad pirmais buljons apvienojas un ielej otro. Vistas vārīts līdz gatavībai. Buljons filtrē. Par garšu novārījums, jūs varat pievienot visus dārzeņus (sīpolus, burkānus, selerijas, zirņus). Tad dārzeņi tiek izmesti, paliek tikai tīra gaļa un buljons.
Gaļa un buljons jāizmanto dienas laikā. Pastāv starp ēdienreizēm, jūs varat dzert ūdeni un zaļu tēju bez cukura.
Vistas krūtis un dārzeņi
Visu dienu 300 g vistas vārīta gaļas būtu jāsadala, 500 g jebkura dārzeņi (svaigi vai vārīti). Ir atļauts ēst sauer kāpostu. Sāls un sojas mērce nevar.
Krūts un greipfrūtsVisu dienu 300 g vistas vārīta gaļas ir jāsadala, 500 ml atšķaidītā greipfrūtu sulas un 2 visa augļa ūdens.
Krūts un kefīrsVisu dienu ir jāsadala 180 g vistas vārīta gaļa un 1 l zema tauku tauku kefīra.
Ievērojot visus 1. izkraušanas dienas ieteikumus, varat zaudēt līdz 1,2 kg. Divas šādas dienas nedēļā - līdz 3 kg. Prakses izkraušana vistas krūtīs var būt 1-2 reizes nedēļā.