Ja darbs izplūst visus spēkus, un es gribu palutināt sevi un jūsu septiņus garšīgus un noderīgus vakariņus, jūs varat pagatavot zivis ar dārzeņiem, sieru vai citiem produktiem. Un tā, ka ēdiena gatavošana nav daudz laika, izmantojiet receptes ātri, bet garšīgi ēdieni.
Laši ar riekstiem un sieru
Laši ir neticami maigi un sulīgi, ja jūs to gatavojat ar sieru un zaļumiem. Vārīšanas laiks nav ilgāks par pusstundu.
Tiks nepieciešami šādi produkti:
- Laši - 4 porciju gabali;
- Krējums vai olīveļļa - 50 g;
- valrieksti sasmalcina - 4 ēdamk.;
- Pētersīļi un dilles - 1 gaisma;
- Cietais siers - 50 g;
- maizes drupačas;
- sinepes - 1 tējk;
- Sāls, pipari - pēc garšas.
Vārīšanas metode:
- Lai gan tas tiek uzsildīts līdz 180 grādu krāsnī, laši ir maldināti ar eļļas, sāls, piparu un sinepes maisījumu. Live ēsma ar eļļu.
- Zivju panika rīvmaizē un sadalās uz cepešpannas vienā slānī.
- Sajauciet uzgriežņus ar zaļumiem un rīvētu sieru. Apkaisīt foreles ar maisījumu, nedaudz nospiediet. Jūs varat nosūtīt cepeškrāsnī. Cept 20 minūtes. Ruddy garoza jāizveido.
- Kamēr lasis ir sagatavots, jūs varat vārīties kartupeļus un samazināt dārzeņu salātus.
- Pirms pasniegšanas, rotā zaļumus.
Foreles, grauzdēti kokosriekstu čipsos
Foreles kokosriekstu čipsi gatavojas īsu laiku, lai jūs varētu droši nogādāt to sarakstā ātru ēdienu.
Šādi produkti būs nepieciešami:
- Forele (bez ādas) - 4 porciju gabali;
- Ananāsu apļi - 1 jar;
- Kokosriekstu mikroshēmas - 1 maiss;
- Sāls pēc garšas.
Marinada, tas būs nepieciešams:
- Ingvera - ceturtā daļa no neliela saknes;
- Med- 2 ēdamk.;
- Citronu sula - no 0,5 citrona.
Vārīšanas metode:
- Sagatavojiet mērci no rīvētu ingveru, medus un citronu sulu.
- Trout izvieto mērcē un atstājiet 15 minūtes.
- Izgrieziet foreles gabalus kokosriekstu čipos un uzlika cepešpannas. No augšas, lai sadalītu ananāsu šķēles un pārlej atlikušo marinādi. Cep 20 minūtes.
Zivis ar dārzeņiem
Zivis, kas pagatavotas ar dārzeņiem, ir lielisks ēdiens uztura diētai. Šis ēdiens ir ne tikai zemas kalorijas, bet arī satur daudz noderīgas vielas.
Sastāvdaļas:
- Zivju fileja - 4 porciju gabali;
- Tomāti - 2 gab;
- Sīpoli - 1 gab.;
- Saldie pipari - 1 gab.;
- citronu - 1 gab.;
- Sāls, pipari, zaļumi - pēc garšas.
Vārīšanas metode:
- Pipari sagriež plānās salmos. Tomāti un sīpoli sagriež uz pusi gredzeniem.
- Sāls zivis, pipari. Nosūtīšana pergamenta gabalos.
- Uz zivīm vienmērīgi izvietojiet sagrieztus dārzeņus. Kvadrātveida citronu sula.
- Aptiniet maigi katru gabalu ar dārzeņiem un ievietojiet uz cepešpannas.
- Pēc 20 minūšu cepšanas trauks var tikt pasniegts uz galda. Svaigu dārzeņu salātiem vai marinētiem gurķiem var piemērot dekorācijai.
Pavārs ar prieku!
Raksts gatavo zivis ātri: 3 vakariņas recepte pēc smagas darba dienas tika publicēts tīmekļa vietnē tāfood.ru.
Ja jums patīk raksts, lūdzu, pārbaudiet, lūdzu. Abonējiet mūsu kanālu, lai nepalielinātu jaunas publikācijas.