"Nekas nav interesanti," "Man nav vienalga, es esmu tik noguris" Cik bieži jūs dzirdat šādas frāzes? Ja šādas valstis ir kļuvušas par neatņemamu jūsu dzīves sastāvdaļu, paskatieties uz sevi - tās ir pirmās emocionālās apdares sindroma pazīmes. Mēs sakām, kāpēc vienaldzība pret visu, kas notiek, kas ir jutīgāks pret to un kā atgriezties prieku dzīvībai.
Emocionālā izdegšanas pazīmes
Emocionālā izdegšanas sindroms (CEV) ir emocionālas izsmelšanas stāvoklis. Tādējādi ķermenis reaģē uz hronisku stresu un pastāvīgu nogurumu. Persona kļūst vienaldzīga pret to, kas notiek, un viņa pašcieņu un veiktspēju kritums.
Emocionālā izdegšana ir viegli sajaukties ar pārmērīgu darbu. Otrajā gadījumā pat īss atpūta palīdzēs ātri atgūties. Lai atbrīvotos no SAV, personai būs nepieciešams vairāk laika un pūļu, lai atgrieztos prieku dzīvībai.
- Non-žāvēšana, pārmērīga slodze, atbalsta trūkums, problēmas darbā vai ģimenē ir priekšnoteikumi agrīnai emocionālajam apdegumam, - Nadezhda Bushmelev Nadezhda.
Kā cerības izskaidrots, emocionālā izdegšana ir četri posmi. Pirmais ir mobilizācija, kad persona reaģē uz stresu garā ", jums ir nepieciešams, lai cieš mazliet", "tad tas būs vieglāk." Ja spriegums turpina augt, otrais posms nāk - uzturēšana: pastāv pastāvīga vēlme atpūsties, mainīt situāciju. Šajā brīdī ir aktivizēts enerģijas taupīšanas režīms.
Kad hronisks nogurums tiek aizstāts ar kairinājumu, notiek nervu izsīkuma posms. Šajā posmā parādās problēmas ar miegu un komunikāciju. Saskaņā ar psihologa, tas ir šajā posmā, ka psihosomatika rodas visbiežāk, ja negatīvās emocijas un sajūtas iet ķermeņa sāpes.
- Pirmā zīme, ka jūs tuvojas šai robežai, ir jūsu kairinājums jebkāda iemesla dēļ. Tas nozīmē, ka vairs nav pietiekami daudz spēku par atbilstošu reakciju, humora izjūtu, psiholoģisko elastību un būtisku gudrību. Kairinājums ir pašaizsardzība, simptoms, kas jums ir nepieciešams kaut ko mainīt, "ceru izskaidro.
Emocionālā deformācija sākas ceturtajā posmā. Persona pilnībā zaudē prieku un interesi par dzīvi, cinisms parādās un vienaldzība pret visu, tostarp pati par sevi. Kā Nadezhda Bushmeleva šajā posmā ir precizējusi pašiznīcināšanas programmas, piemēram, depresiju vai alkoholizāciju.
Kas ir jutīgāks pret emocionālo izdegšanu
Profesionālajā sfērā rodas emocionālā izdegšana. Saskaņā ar mediju kompānijas "Labiem cilvēkiem" Viktorijas Bakhtina speciālistiem tas nenāk nekavējoties, jo tas ir hroniska stresa rezultāts. Slimības sāk pievienoties pastāvīgu nogurumu, jo veselība pasliktinās. Persona biežāk aizņem slimnīcu, vairs neredz perspektīvas profesijā, un tās efektivitāte samazinās.
- Pirmkārt, darbinieks sāk apnicis par to, ko viņš dara. Kāpēc tas var notikt? Iespējams, ka ir konflikts ar kolēģiem vai līderi. Varbūt boss liek neskaidriem uzdevumiem vai trūkst resursu, lai tos izpildītu, "saka Viktorija.
Visbiežāk, emocionālā izdegšana parādās darbiniekiem, kuri pastāvīgi saskaras ar cilvēkiem un kuru augsta līmeņa atbildība. Šīs profesijas ietver skolotājus, ārstus, psihologus. Saskaņā ar Hope Bušmelevu, jūra arī ir pakļauta iesācējiem, kuri nespēj efektīvi izplatīt savu laiku, un jaunie vecāki.
- Vēl viena riska grupa ir cilvēki ar augstu emocionālo slodzi. Piemēram, aktieri, direktori un scenārijas, vadošie apmācības, skolotāji, sociālie darbinieki, izskaidro psihologu.
Saskaņā ar HR speciālistu Victoria Bakhtina, darba devēji sāka pievērst uzmanību psiho-emocionālo darbinieku stāvokli. Viņi skatās katru personu, lai saņemtu gandarījumu tās darba vietā.
- Psiholoģiski veselīgā komandā katrs darbinieks uzskata, ka tās nozīme organizācijai un kolēģiem atbalstīt viens otru. Lielākā daļa darba ņēmēju ir daudz svarīgāk dzirdēt veida vārdu, pateicoties no līdera, nekā iegūt piemaksu. Bet, protams, ideāls variants, ja slavēt un vārds, un rublis, - atzīmē HR speciālistu.
Kā atgriezties stāvoklī "Stream"
Lai nesniegtu CEV attīstību, vispirms ir nepieciešams sākt palīdzēt sev palīdzēt. Kā Nadezhda Bushmelev paskaidroja, pirmajā un otrajā posmā tas ir pietiekami, lai izveidotu attiecības "darbaspēka atpūta" un "miega-jautrības" attiecību. Tajā pašā laikā personai būtu jāievieš savs mērķis un jāsāk dzīvot veselīgu dzīvesveidu: spēlēt sportu, veikt pastaigas, ēst labi.
- Mēs strādājam par dzīvi, un nedzīvo darbu. Tāpēc jums ir jāievēro līdzsvars - neapstrādājiet un neietveriet virsstundas. Ir nepieciešams iegūt pietiekami daudz miega un pilnībā pavadīt savu nedēļas nogali: spēlēt sportu, staigāt. Tas piepilda mūs ar jauniem emocionāliem un fiziskiem iespaidiem un enerģijai, "pievieno HR speciālistu Victoria Bakhtin.
Lai izvairītos no emocionālas izdegšanas darbinieku vidū, uzņēmums organizē dažādus konkursus, sniedz nosaukumu "labākais" mēnesim, publiski slavēt. Tas palīdz uzņemt darbiniekus un labvēlīgi ietekmē emocionālo atmosfēru komandā.
- Mums ir organizācijā [mediju kompānija "labi cilvēki" katru mēnesi piešķir vislabāko departamentā un dod viņiem simboliskas "zvaigznes". Tiek rīkotas vispārējas sanāksmes, kur katrs departaments stāsta par saviem rezultātiem un ir sadalīts pēc panākumiem. Tas palīdz apvienot cilvēkus, dod viņiem vienas komandas sajūtu. Man patīk HR Media Company, ir patīkami redzēt, ka vadība nav uzmanīga, kas notiek ar saviem darbiniekiem, "Victoria Bakhtina piezīmes.
Saskaņā ar speciālistu, ja konkrētam darbiniekam ir pazīmes Sev, vadītājam vispirms jārunā ar darbinieku. Ja efektivitātes samazināšanas iemesls ir saistīts ar darbu, jūs varat pielāgot personas pienākumus, tulkot to uz citu pozīciju vai atvaļinājumu vai komandējumā.
- Pētījumā, rotājumi mainās, cilvēks sazinās ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, paplašina savu profesionālo sfēru. Jauni iespaidi tiek iekasēti ar pozitīvām emocijām, "teica Viktorija. "Tas palīdz atgriezties stāvoklī" plūsma ", kad persona nozvejas emocionālu vilni un veiksmīgi cērties ar saviem uzdevumiem.
Foto: Pexels.com.