Blogger, rašytojas ir "Pofigizmo meno" rašytojas "Mark Manson" rado vienintelį naudingą būdą siekti idealaus.
"Ideonization" versijos vertimas.
Turiu draugą, kuris išdidžiai pareiškia, kad jis yra perfekcionistas. Jis didžiuojasi. Jei kažkas jo artimiausioje aplinkoje atrodo "neteisinga", beveik refleksyviai bando ją išspręsti. Tai daro neįtikėtinai aukštus standartus dėl to, ką jis laiko priimtinu kitiems ir ypač ypač. Dėl to jis pasiekia sėkmę. Bet dėl to susiduria su problemomis.
Jis žino, kad šiurkštus link save, bet, pasak jo, tai yra tik todėl, kad jis nori tapti geresnis. Ir kai jis yra žiaurus su kitais, jis sako, ką jis daro nuo meilės. Jis nori, kad žmonės, kurie jam nėra abejingi, buvo sėkmingi gyvenime.
Bet visa tai yra vienas snagas: asmeniui, kuris nuolat kalba apie būtinybę laikytis aukštų standartų ir siekti tobulumo, BLA, BLA, BLA, jis iš tikrųjų pasiekė per daug.
Jis dirba su projektais mėnesių, neparodydamas jų niekam, nes jie vis dar yra "ne baigti", tai yra, netobulas. Kaip rezultatas, jis atsisako beveik iš kiekvieno iš jų, nes tam tikru momentu jis mato, kad vienas ar kitas projektas niekada nebus toks natūra jį psichiškai atstovaujama.
Jis atsistoja sau savaites, mėnesius ir net jau daugelį metų ar už tai, kad jis nesuteikė iki galo, ar dėl to, kad yra toks kvailas pradėti "neprotingą" projektą. Jo gyvenimo metai praėjo pastoviu ketinimais, planais ir plėtra, bet be vieno rezultato.
Būtent tai buvo perfekcionizmas.
Paradokso perfekcionizmas
Teisingai suprantu, aš neskatinu "sumažinti barą". Tiesą sakant, manau, kad perfekcionizmas turi savo vietą tiek profesionaliam ir asmeniniam gyvenimui (vėliau apie tai).Bet tai juokinga, kad perfekcionistai visada bijo žmonių, kurie nurodo savo neracionalų elgesį. Tai daugiausia dėl to, kad jie mano, kad visi kiti verta nieko, ir jei taip, kodėl sekite savo patarimais? Tai yra jų transcendentinių standartų šalutinis poveikis: niekas nėra vertas klausytis jo. Taigi, perfekcionistas yra vieni.
Kai mano draugas-perfekcionistas pasakė, kad jis nuėjo į miręs savo dabartiniame versle, aš pasiūliau jam sprendimą, bet jis išrado visų rūšių priežasčių, kodėl ji neveiks ir kodėl "eiti į kompromisą" tokioje situacijoje yra nepriimtina . Taigi praėjo šešis mėnesius. Ir nieko nebuvo padaryta.
"Amazon Jeff Bezos" įkūrėjas kartą parašė akcininkams, kad jo nuomone, optimalūs sprendimai priimami, kai asmuo turi 70% reikiamos informacijos. Pasak jo, jei jis yra mažesnis nei 70%, tada greičiausiai priimsite neteisingą sprendimą. Bet jei tai yra daugiau nei 70%, greičiausiai praleisite laiką kažką, ko tikėtina, kad keisite rezultatų.
"70% taisyklė" tikimybė taikoma daugeliui dalykų. Kartais geriau pradėti projektą, kai jis yra pasirengęs 70%. Raštu, aš siunčiu redaktoriaus projektą, kai jis yra 70%, atitinka tai, ko norėjau pasakyti.
Apatinė eilutė yra ta, kad jūs visada galite užpildyti paskutines 30%. Bet 100% gali būti tiesiog nelaukia.
Adaptyvus ir toksinis perfekcionizmas
Svarbu suprasti, kad ne visi perfekcionistai yra vienodi.
Nėra nieko blogo, nustatant aukštus standartus ir aukštus tikslus. Jūs turite dirbti daug, turėtumėte stengtis už tai, ko norite pasiekti savo gyvenime.
Tačiau yra skirtumas tarp prisitaikymo perfekcionizmo - tobulumo noras, pripažįstantis, kad idealas yra nepasiekiamas - ir toksiška - tobulumo noras ir nenoras imtis nieko mažesnio.
Taigi perfekcionizmas iš tikrųjų yra kelios veislės.
Perfekcionizmas
Kai kurie perfekcionietai laikosi jų (juokingų) aukštų standartų.Nebūtų nieko blogo su tuo, jei jie žinotų, kaip atstatyti savo elgesį, kai viskas nesiruošia plane, bet - ir jis nebus nustebintas - jie ne. Jie virti kaip Vesuvius į šilumą. Jie negali atsikratyti erzinančių klaidų, kartais net ir dešimtmečius po to, kai jie juos padarė. Jie kritikuoja save beveik už viską, ką jie daro.
Mes juos vadiname "perfekcionistai, sprendėme sau".
Perfekcionizmas, su kuriuo susiduria kiti
Kiti perfekcionistai laikosi labai didelės lentos kitiems. Ir tai būtų taip pat nebūtų taip blogai, jei jie naudojo savo aukštus standartus motyvuoti žmones daryti kažką geriau, ir "geriau" būtų pakankamai.
Bet vėl, tai nėra. Jie nustato tokius neįtikėtinus, neįmanomus reikalavimus, kurių niekas negali sąmoningai.
Prisiminkite savo bosą, kuris nuodėmės mikrommage ir iš kurio girdite tik tai, ką aš buvo švirkščiamas visur, arba apie savo pasmerkę motiną, kuri nuolat komentaruoja savo svorį, ar apie savo vaikiną, kuris reikalavo jam pasakyti viską apie savo seksualinę patirtį, kad jis būtų viskas apie savo seksualinę patirtį galėjo "įsitikinti, kad galite pasitikėti jumis" (skaityti: "Turiu žinoti, jei sutinkate su savo tobula seksuali morale").
Mes juos paskambinsime "Perfekcionistai, aptariami kitiems".
Perfekcionizmas susiduria su visuomene
Ir yra perfekcionistų, kurie tiki, kad kiti žmonės juos nustato neįtikėtinai aukštus standartus.Šie žmonės paprastai gyvena chaosuose. Jie negali nuspręsti, ką daryti su savo gyvenimu, nes jie nežino, kaip jie bus vertinami kiti, jei sprendimas yra neteisingas. Jie girdi pasmerkimą savo galuose, bet ne nuo pačių, bet tariamai iš tų, kurie supa žmones, ir mano, kad jie nepateisina jiems priskirtų lūkesčių.
Šie žmonės dažnai ginčijasi su savo bejėgiškumu. Kodėl patirtis, jei ji vis dar neįmanoma pasiekti pripažinimo? Mes juos vadinsime "perfekcionistais visuomenei".
Tobulumas netobulame pasaulyje
Žinoma, šie trys tobulumo tipai susikerta. Perfekcionistas susiduria su savimi, dažnai laikosi neįtikėtinai aukštų standartų tiek atžvilgiu ir kitiems. Perfekcionistai, skirti kitiems, gali pabandyti nustatyti savo socialinius idealus pasauliui visame pasaulyje. Vienu ar kitaip, Terry perforacijos paprastai turi vieną būdingą elgesio stilių, į kurį jie yra didžiąją laiko dalį.
Kiekvienas iš šių tobulumo tipų yra paslėpta tendencija nustatyti įsivaizduojamus tobulumo idealus sau ar kitiems.
- Perfekcionistai sprendžiami sau nustatyti savo idealus sau.
- Perfekcionistai, su kuriais susiduria kiti, savo idealus yra idealus žmonėms ir pasauliui.
- Visuomenei nagrinėjami perfekcionistai priverčia save, kas, jų nuomone, yra laikoma "ideali" visuomenėje.
Problema įvyksta, kai suvokiamas "tobulumas" ir tikroviškumas yra nesuderinami.
Dar kartą kartoju: aukštuose standartuose nėra nieko blogo.
Tačiau nustatant šiuos aukštus standartus sau ar kitaip be išlygų ir sveiko skepticizmo į savo chusi, viskas yra bloga. Visų tarifų perfekcionistai yra linkę į juodą ir baltą mąstymo tipą "Viskas ar nieko": jūs arba nepavyksta, arba pasiekti sėkmės. Arba laimėjo ar prarasta, padarė kažką ar teisingai ar neteisingai.
Tikrasis gyvenimas atsiranda pilkose zonose tarp juodos ir baltos spalvos. Ironija yra tai, kad dauguma perfekcioniečių tik nori pasaulio (jie patys, žmonės jame ir tt) kažkaip buvo kažkaip, tačiau jie negali suprasti, ką jis tikrai yra.
Į pragarą savo perfekcionizmą
Galbūt lengviausias būdas susidoroti su kitais perfekcionizmu. Šie perfekcionistų tipai bent jau tiki, kad jie turi pagrįstą kontrolę per save ir savo artimiausią aplinką, todėl manau, kad jie gali pakeisti save ir / ar jų aplinką.Atsižvelgti į tai, aš siūlau jums savo mintis apie tai, kaip atsikratyti šių dviejų tipų perfekcionizmo.
Kaip susidoroti su sprendžiamu tobulumu
Jūs turite išmokti gydyti save lengviau. Žinau, kad apie aštuonis milijonus žmonių jau tai pasakė, bet klausyk manęs iki galo.
Skirtingai nuo pefektyvių, orientuotų į kitus, galite jaustis apie žmones, kurie palaiko ir skatina savo draugus ir šeimą. Kai jie klysta ar daro kažką kvailo, jūs nematote jų ir nesakykite, kurie jie yra kvaili.
Jūs rodyti užuojautą. Jūs suprantate, kad žmonės daro klaidas, kad jie turi geriausią ketinimą, kad gyvenime yra daug chaoso ir sėkmės, ir nė vienas iš mūsų negali to pakeisti. Tai padeda jiems jaustis geriau. Jis įkvepia juos pasitikėjimu ir saugumo jausmu. Jie mato, kad jie turi jūsų paramą ir kad viskas bus gerai, net jei jie nėra tobuli.
Jums tai gali būti staigmena, bet jūs galite padaryti viską tą patį sau.
Bandyti. Gydykite save kaip draugą. Įsivaizduokite, kad klaida, kurią Corps esate artimo draugo ar šeimos nario klaida. Ką tu sakai jiems? Ką manote jiems? Ir dabar darykite tą patį, palyginti su savimi.
Kaip susidoroti su kitais perfekcionizmu
Turime pripažinti, kad jūsų neįmanoma standartai neleidžia patirti visą artumą ir meilę, kuri gali pasiūlyti santykius.Pripažinkite, kad jūs taip pat toli gražu nėra tobula. Sąžiningai, visą laiką lipiate, o žmonės aplink jus nuolat jį išgyvena ir atleis jums už tai - ir ir kitas, kurį dar nesimokėte.
Kaip susidoroti su perfekcionizmu, skirtu visuomenei
Šio tipo perfekcionistai jaučiasi bejėgiai savo gyvybiškai svarbioje situacijoje. Kiekvienas nori juos gauti, nustatyti neįmanomus lūkesčius ir pasmerktą nosį. Jie mato aroganciją ir pasmerkdami dažniausiai pasitaikančius žodžius. Jie tikisi, kad blogiausia yra socialinė sąveika. Jie nuolat supainioti ir tiki, kad jiems nepatinka visiems.
Jei sužinojote save šiame aprašyme, tada aš noriu jus iššūkį! Nuo šio labai momento prisiimkite atsakomybę už viską, kas vyksta jūsų gyvenime. Viskas. Štai ką aš vadinu "pirminės vera".
Ir prieš pradėdami kalbėti: "Bet ženklas, aš tikrai nesu kaltas, kad pasaulis yra tai, kas tai yra! Kaip galiu atlikti šią atsakomybę? !?! " Atminkite, kad atsakomybė už kažką nėra tas pats, ką turėtumėte imtis kaltės.
Perfekcionistas, skirtas visuomenei patenka į tai, ką aš vadinu "aukos". Jūs paverčiate kitų žmonių sprendimų auką tik todėl, kad tokiu būdu jaustis svarbus.
Nukentėjusiųjų padėtis suteikia jums ypatingą ir unikalų jausmą. Todėl žmonės, nuolat su įsivaizduojamais būdais tapti aukomis, iš tikrųjų bando jaustis ypatingi ir svarbūs, nepaisant to, kad patys sužeista.
Tobulumas yra netobulas
Galutinis problemos sprendimas nėra atsikratyti perfekcionizmo, bet jūsų supratimo perorientavimas, kas yra "idealus".Tobulumas neturi būti rezultatas. Tobulumas gali būti procesas. Tobulumas gali būti tobulinimo aktas, o ne būtinybė daryti viską teisingai. Siekti didybės. Stenkitės kokybei. Stenkitės net iki tobulumo.
Bet suprasti: ką jūs turite savo galvoje yra nuostabi vizija, kaip viskas turėtų būti išdėstyta, nėra tobulumas. Tobulumas yra netobulumo pašalinimo procesas. Norint kažką ieškoti, kritikuoti, nepavykti, o tada dirbti tobulinant. Tai yra naujas, netobulas tobulumo tipas. Tai yra funkcinė forma tobulumo. Kad tai nesukelia jūsų proto ar žmonių aplink jus.
Ir aš drįstu net pasakyti, kad tai yra naudinga forma perfekcionizmo.
Straipsniai apie temą
- Pamirškite laisvę: kaip apribojimai padeda kūrybiškumui
- Produktyvūs įpročiai įkvėpė lėtinio nuovargio sindromo
- Blogiau nei fomo: kaip geriausio pasirinkimo baimė keičia darbą ir gyvenimą
- Įvertinimų kaliniai: kaip mes praradome ačiū vertę
# Savęs ugdymas
Šaltinis