Norėčiau pasakyti apie tai, kaip aš patyriau tris nėštumus be strijų ir perteklinio svorio, bet ne - tai nebuvo visiškai išvengta.
Nėštumas be paruošimo ir su juo
Be to, stebėtina, kad trečiasis nėštumas buvo be rūpesčių. Štai kas nesukėlė jokios žalos motinos išvaizdai, todėl ji yra jaunesnė dukra. Bet tuo metu, kai aš pats jau sukūrėte daug naudingų įpročių, dėka, kuri galėjo išgyventi ir gimdyti beveik be pasekmių.
Taip pat žiūrėkite: Ką reikia žinoti apie ateities mamos gimimą
Su pirmuoju vaiku, aš nesu suinteresuotas nieko panašaus, aš visą laiką gulėjau, aš ne vaikščiojau, aš ne sporto. Atmintis išliko papildoma kilogramais, dirbo su tiesiu pilvu ir sunkiu tikėjimu - nėštumui ir gimdymui, moteris yra įpareigota pasiruošti.
Būti nėščia yra gerai, bet ne visada lengva. Trys nėštumo metu turėjau tiek daug patirties, kurią norėčiau pasidalinti. Žinoma, nėra idealus patarimas, kaip apsaugoti kiekvieną moterį nuo pykinimo ar strijų, nes mes esame visi individualūs, bet tikiuosi, kad kai kurie mano patarimai ir gudrybės nėščioms moterims bus labai naudinga. Svarbiausia prisiminti šią formulę:
- maistas,
- mobilumas,
- masažas.
Kiekviena moteris turi savo mitybą ir pratybų variantą. Tačiau svarbu, kad visa tai lydi nėštumas.
Pykinimas ir ką daryti su juo
Taip, yra laimingų žmonių, kurie nieko nežino apie pagrindinę nėštumo problemą - toksikozė. Deja, buvau ne vienas iš jų. Per pirmąjį kiekvieno nėštumo trimestrą aš buvau labai serga, o kai kurias dienas buvau skubėjęs kelis kartus per valandą.
Du nėštumai nuo trijų aš gyvenau su savo tėvais mažame mieste. Ten gavau vieną patarimą iš draugo: gerti citrinų imbiero arbatą. Norėdami tai padaryti, paimkite pora citrinų vienetų ir pora plonų imbiero šaknų griežinėliais, supilkite juos su karštu vandeniu, leiskite jam užvirinti penkias minutes ir pridėti medaus į skonį. Dėl šio gėrimo aš paprastai išgyvenau pirmųjų nėštumo savaičių. Lemon-imbiero arbata taip pat padeda puikiai nuo nėštumo nėštumo metu, kai neįmanoma imtis sunkesnių vaistų.
Užkandis padeda su toksikoze
Jis vis dar padėjo užkąsti kažką iš karto po pabudimo. Tiesiai įdėkite ant lovos stalo šalia lovos kelis kepenų, krekerių ar bananų. Ką aš visada patiko, todėl tai yra avižiniai, gremėzdiški už naktį arba tiesiog virti su pienu, vaisiais ar razinomis.
Šaldytos uogos ir vynuogės puikiai tinka tarpiniams užkandžiams per dieną, juose yra vitaminų, fruktozės ir pagalbos iš pykinimo. Jei turite judėti daug ar dirbti, nepaisant toksikozės, padeda citrinų griežinėliais kvapą (aš visada turėjau supjaustytą citriną už zip pakuotę).
Mane vis dar buvo puikūs užkandžiai perkelti bananus arba sūdyti pretzels. Ir visada gerai turėti keletą maišelių šiukšliadėžėms su jumis, ypač automobilyje ar viešajame transporte, jei nieko nepadarėte.
Paprastas švarus vanduo nėštumo metu
Geriamojo oro kursas yra svarbus ne tik nėštumo metu, bet dabar kūnas tikrai turi daug skysčio, apie 2-3 litrus per dieną.
Kiekvieną rytą aš sulaužiau du litrų vandens nuosmukį ir bandžiau jį išgerti per dieną, pageidautina savo pirmoje pusėje. Dažnai mes geriame per kelias dienas ir bandome padengti didesnį skysčio poreikį vakare, kuris yra visiškai nepraktiškas pirmojo ir trečiojo trimestrų, nes tada jūs turite eiti į tualetą 10 kartų už naktį.Taigi, kad vanduo nebūtų nuobodu, galite virti Detox gėrimas su vaisiais, žolelėmis ir uogomis, kurios visada yra labai gaivus ir puikiai užgniaužytas troškulys. Vasarą gerai pridėti keletą ledo kubelių.
Šaltu sezonu šaldytų vaisių arba citrusinių vaisių galima laistyti karštu vandeniu, visada yra labai skanus. Reikia vengti žalios ir juodos arbatos, nes šie gėrimai yra daug kofeino. Jie geriau pakeičiami pankoliais, roželių vaisiais ar vaisių arbata.
Kitas puikus gėrimas nėščioms moterims yra vanduo su razinomis. Dėl to 50 g razinų virkite į 500 ml vandens ir leiskite jam bent 10 minučių. Vanduo su razinomis yra daug vitaminų, kalcio, geležies ir magnio.
Daugelis ribinių gėrimų nuo baimės prieš edemą. Geriau atsisakyti visų kitų gėrimų, tačiau keletas stiklinių švaraus vandens palieka dieną. Gerovė gerokai pagerės. Tai yra tiems nėštumo metu, kai aš kontroliuoju vandens lygį, tai buvo įmanoma išvengti aidų visiškai.
Stretch ženklai - kas gali būti blogiau
Taip pat žiūrėkite: kaltės motinų jausmas ir kaip elgtis su juo: vienos mamos istorija
Tai, žinoma, yra sarkazmas. Stretch Marks nėra blogiausias dalykas, kuris gali įvykti. Laikui bėgant jie gali būti išlyginami beveik beveik nepastebinčiai valstybei. Tačiau dėl savigarbos geriau bandyti juos išvengti.
Jau antrajame trimestre reikia pradėti rūpintis savo oda ir pasirinkti tinkamus priežiūros produktus. Ir visas nėštumas laikosi visapusiško požiūrio.
Galia nuo strijų
Subalansuota mityba (vaisiai ir daržovės, plaukiojimas, mėsa ir žuvis) yra labai svarbi. Dviejų maisto produktai yra ne dvigubai daugiau kalorijų, bet dvigubai daugiau vitaminų, amino rūgščių ir mineralų. Vaikas paprastai yra aprūpintas viskas, kas reikalinga, bet mūsų oda, plaukai ir nagai kenčia, jei kas nors trūksta kasdieniame valgyme.
Siekiant užkirsti kelią strijų atsiradimui, svarbu suteikti organizmui vitaminais, baltymais ir aminorūgščiais. Aš nekalbu apie svorio netekimo dietą, nėštumo metu nėra vietos! Aš taip pat leisiu sau valgyti šokoladą ar ledų. Tačiau pagrindinė raciono dalis yra naudingi produktai. Subalansuotas požiūris į mitybą taip pat apsaugo nuo nereikalingų kilogramų. Bet tai yra svarbu - nebijoti riebalų. Naftos šaukštų pora salotose odai taps elastinga. Dušas, joga, masažas
Kontrastingos sielos atgaivina odą ir skatina naujų ląstelių susidarymą jungiamuose audiniuose, o ne tik nėštumo metu. Nicos premija - karšto ir kieto vandens pakaitalas taip pat padeda išvengti celiulito ir stiprinti imuninę sistemą.
Joga moterims įdomoje vietoje taip pat yra labai naudinga odai ir bendrai gerovei. Internete galite rasti daug puikių treniruočių nėščioms moterims.
Ir, žinoma, reguliarus lengvas masažas su aukštos kokybės aliejumi padeda išvengti strijų. Pavyzdžiui, galite reikalauti alyvuogių aliejaus ant ramunėlių gėlės, padermės ir patrinti į odą kasdien. Poveikis bus nuostabus. Bent strijų atsiradimas ir priklauso nuo genetikos, tačiau mitybos ir priežiūros taip pat atlieka savo vaidmenį. Aš esu labai linkęs į šį ataką, tačiau dėl priemonių rinkinio, trečiųjų nėštumo išlaidų be vieno kreko.
Sportas visus devynis mėnesius
Taip pat perskaitykite: tokius skirtingus nėštumus: kaip aš pirmą kartą trūksta ir bėgo antrą
Pratimai nėštumo metu padeda išlaikyti formą ir ne rašyti per daug kilogramų. Bandžiau daryti jogą nėščioms moterims bent du kartus per savaitę ("YouTube" daug treniruočių). Kiekvieną dieną aš vaikščiojau daug (visa tai yra kasdienio gyvenimo dalis su vaikais). Jei įmanoma, jis buvo užsiėmęs plaukimu. Trečiuoju nėštumu buvo netgi įmanoma palikti visus kilogramus motinystės ligoninėje ir išeiti su priemoka svorio.
Jei nenorite daryti jogos ar oras neleidžia pasivaikščioti, verta pasirinkti bet kurią kitą apkrovos versiją. Tegul tai bent šoka 20 minučių per dieną. Poveikis bus pastebimas. Ir po gimdymo, greičiau bus galima atsigauti.Aš galiu palyginti nėštumą 20 metų be sporto ir tinkamos mitybos su nėštumu 34 su visais sąrašais - skirtumas yra milžiniškas. Keletas paprastų kasdienių veiksmų padės padaryti šį laikotarpį malonesnę.