Manoma, kad geriausia naudoti bananus pirmoje pusėje pusryčiams pusryčiams ar užkandžiui, nes ši maistinių medžiagų vaisiai prisotina kūną su dideliu kiekiu angliavandenių ir energijos. Tai naudinga valgyti po treniruotės, nes didelė kalio kiekio padės išvengti raumenų spazmų, informuoja prisijungtiFo.com.
Kokie yra tokie naudingi bananai žmogaus organizmui?
Stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemąŽmonės, kenčiantys nuo širdies ir kraujagyslių ligų, šiuo metu kyla į bananus į dietą, nes jie yra hipotenzinis mitybos adjuvantas, turintis daug kalio. Kaip žinoma, kad šis mineralas stiprina miokardą ir kraujagyslių sienas.
Užkirsti kelią kaulų demineralizacijaiBe to, neabejotinai naudos širdies ir kraujagyslių sistemai, bananuose esanti kalio taip pat gali padėti kaulų sveikatai, nes jis gali neutralizuoti kalcio praradimo padidėjimą su šlapimu. Tai atsitinka su kaulų demineralizavimu.
Užkirsti kelią skrandžio opaBananai turi antacidinį poveikį, kuris apsaugo nuo skrandžio opų. Vaisių maistinės medžiagos padeda suaktyvinti skrandžio gleivinės ląsteles, kad jie sukuria storo gleivių barjerą, kad apsaugotų nuo skrandžio rūgšties.
Tuo pačiu metu daugelis junginių, esančių bananuose, vadinami proteazės inhibitoriais, padeda pašalinti bakterijas skrandyje, sukeltos pepso opos.
Padėkite atkurti vandens ir druskos balansą viduriavimuiSu ilgalaikiu viduriavimu organizme elektrolitų disbalansas sparčiai vystosi. Todėl šiuo sudėtingu laikotarpiu naudoti bananus, nes jie atkuria skysčio balansą ir papildo kalio rezervus, mineralą, kuris padeda reguliuoti daugelio organų ir sistemų veikimą.
Normalizuoti žarnyno darbąBananai yra daug pektino tirpių pluošto, kuris padeda normalizuoti žarnyno operaciją ir teikia reguliarų tranzito jos turinį.
Be to, egzotiškas vaisius yra vaisių šaltinis, prebiotinis junginys, kuris maitina naudingas bakterijas dvitaškyje. Šis mikrobis yra sintezuojamas vitaminų ir virškinimo fermentų, kurie pagerina organizmo gebėjimą įsisavinti maistines medžiagas.
Suteikti organizmui vitaminais ir mineralais
Bananai yra turtingiausias šaltinis daugelio maistinių medžiagų, pavyzdžiui, folio rūgšties, karotino, vitaminų A, E, K, C ir B grupės ir mineralai: kalcio, geležies, magnio, fosforo, kalio, natrio, cinko, vario, mangano, seleno , fluoras.
Visos šios maistinės medžiagos vaidina svarbų vaidmenį visų organų ir žmogaus kūno sistemų veikimui. Pavyzdžiui, manganas dalyvauja metaboliniuose procesuose ir kaulų sistemos sveikata.
Ramina nervų sistemąBananai apima B grupės ir triptofanų vitaminus, kad jie padėtų pašalinti emocinę įtampą, atsikratyti streso ir grąžinti pykčio blykstes. Tik keletas vaisių gali pagerinti nuotaiką, nes žmogaus kūno triptofonai paverčiami serotoninu, vadinamuoju džiaugsmo hormonu.
Drėkina ir maitina odą ir plaukusBananai yra naudingi ne tik kaip maistas, bet ir natūralių odos priežiūros ir plaukų gaminių ingredientas. Didelis kalio kiekis, vitamino E ir mineralinės druskos suteikia dermos galią ir hidrataciją.
Nepaisant visų neabejotinai naudingų savybių, bananai yra daug cukraus ir turi didelį glikemijos indeksą. Ir tai reiškia, kad žmogaus kūnas iš karto po vaisių naudojimo, gliukozės ir insulino lygis kraujyje pakyla smarkiai. Todėl būtina apriboti jų vartojimą žmonėms su angliavandenių metabolizmo ir diabetikų pažeidimu.
Be to, didelė angliavandenių ir didelio kaloringumo turinio turinys, dažnai naudojantis bananus, gali sukelti papildomų kilogramų rinkinį. Todėl neįmanoma piktnaudžiauti egzotiniais vaisiais jokiu būdu, ypač jei jau turite antsvorį problemų.
Žinoma, jums taip pat domina skaityti avokadą. Galų gale, tai yra visiškai unikalus produktas, neįtikėtinai sveika sveikata. Neseniai jis buvo laikomas delikatestu, bet dabar tai yra labai populiarus ir tai galima rasti beveik visur.
Nuotrauka: Pixabay.