Jei darbas išnaudoja visas jėgas, ir aš noriu pasilepinti save ir septynias skanias ir naudingas vakarienes, galite virti žuvis su daržovėmis, sūriu ar kitais produktais. Ir kad maisto ruošimas neužima daug laiko, naudokite receptus greitai, bet skanūs patiekalai.
Lašiša su riešutais ir sūriu
Lašiša yra neįtikėtinai švelni ir sultinga, jei ruošiatės jį su sūriu ir žalumynais. Virimo laikas yra ne ilgesnis kaip pusvalandis.
Reikalingi šie produktai:
- Lašišos - 4 porcijos;
- Kremas arba alyvuogių aliejus - 50 g;
- graikiniai riešutai susmulkinti - 4 šaukštai;
- Petražolės ir krapai - 1 sija;
- Kietas sūris - 50 g;
- duonos trupiniai;
- Garstyčių - 1 šaukštelis;
- Druska, pipirai - iki skonio.
Virimo metodas:
- Nors jis šildomas iki 180 laipsnių krosnies, lašiša turi būti apgaulinga su aliejaus, druskos, pipirų ir garstyčių mišiniu. Gyvas masalas su aliejumi.
- Žuvų paniką duonuose ir suyra ant kepimo skardos viename sluoksnyje.
- Sumaišykite veržles su žalumynais ir tarkuotu sūriu. Pabarstykite upėtakius su mišiniu, šiek tiek paspauskite. Galite siųsti orkaitėje. Kepkite 20 minučių. Ruddy pluta turėtų būti suformuota.
- Nors lašiša yra paruošta, galite virti bulves ir supjaustyti daržovių salotos.
- Prieš patiekdami, papuošti žali.
Upėtakiai, skrudinti kokoso lustai
"Coconut" lustai ruošiasi trumpai, todėl galite saugiai atnešti jį į greito indų sąrašą.
Tokie produktai bus reikalingi:
- Upėtakis (be odos) - 4 porcijos;
- Ananasų apskritimai - 1 jar;
- Kokosų lustai - 1 maišelis;
- Druska iki skonio.
Dėl Marinados, tai bus būtina:
- Imbieras - ketvirtadalis mažo šaknies;
- Med- 2 šaukštai;
- Citrinų sultys - nuo 0,5 citrinos.
Virimo metodas:
- Paruoškite padažą nuo tarkuoto imbiero, medaus ir citrinos sulčių.
- Upėtakis išdėstyti padaže ir palikite 15 minučių.
- Iškirpkite upėtakių gabalus į kokoso traškučius ir išdėstykite ant kepimo skardos. Iš viršaus suskaidyti ananasų gabaliukus ir užpilkite likusį marinatą. Kepkite 20 minučių.
Žuvys su daržovėmis
Žuvys, virtos su daržovėmis, yra puikus patiekalas mitybai. Šis patiekalas yra ne tik mažai kalorijų, bet ir yra daug naudingų medžiagų.
Ingridientai:
- Žuvų filė - 4 porcijos;
- Pomidorai - 2 vnt;
- Svogūnai - 1 vnt.;
- Saldūs pipirai - 1 vnt.;
- citrina - 1 vnt.;
- Druska, pipirai, žalumynai - pagal skonį.
Virimo metodas:
- Pipirai supjaustyti į ploną šiaudų. Pomidorai ir svogūnai supjaustyti per pusę žiedų.
- Druskos žuvys, pipirai. Išsiųsti į pergamento gabalus.
- Ant žuvų tolygiai išdėstykite griežinėliais daržoves. Kvadratinių citrinų sulčių.
- Švelniai apvyniokite kiekvieną gabalą su daržovėmis ir įdėkite ant kepimo skardos.
- Po 20 minučių kepimo, patiekalas gali būti įteiktas ant stalo. Garrymui gali būti taikoma šviežių daržovių ar marinuotų agurkų salotos.
Kepkite su malonumu!
Straipsnis greitai ruošia žuvį: 3 vakarienės receptas po sunkios darbo dienos buvo paskelbtas svetainėje ITSFOOD.RU.
Jei jums patinka straipsnis, patikrinkite, kaip prašome. Prenumeruokite mūsų kanalą, kad nepraleistumėte naujų leidinių.