ກົດແປນທີ່ມີ cubes, pumped buttock, ມືຝັງແລະຕີນແລະຕີນແມ່ນທັງຫມົດທີ່ພະຍາຍາມສະເຫນີໃຫ້ພວກເຮົາອຸດສາຫະກໍາອອກກໍາລັງກາຍ. ແຕ່ມັນແມ່ນທັງຫມົດແທ້ໆບໍ? ມັນປອດໄພທີ່ຈະໄລ່ຕາມອັດຕາສ່ວນໄຂມັນຕໍ່າບໍ?
ຂໍ້ຜິດພາດພື້ນຖານກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ
- ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍແລະລຽບງ່າຍ. ທຸກໆຄົນທີ່ເຄີຍສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຊື່ອວ່າກະດຸມໃນຫນັງສືພິມແມ່ນງ່າຍກວ່າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈໍາເປັນ. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຫຍັງເລີຍຖ້າສະພາບຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຢູ່ໄກຈາກທໍາມະຊາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂື້ນ.
- ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ຄົນສ່ວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸສິ່ງນີ້. ພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ບັນເທົາທຸກບັນເທົາທຸກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບພວກມັນທີ່ຈະເປັນບາງໆ. ຄົນດັ່ງກ່າວລຸກຂຶ້ນ 6 ຕອນເຊົ້າ, ແລ່ນ 2-3 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ກິນພຽງແຕ່ຜັກທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ແລະດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຈຶ່ງອາໄສຢູ່ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງພວກເຂົາ, ຄວາມເປັນຢູ່ຂອງມັນ, ແມ່ນບໍ?
ມັນເປັນແນວໃດແທ້
- 5 ກິໂລກຼມທໍາອິດແມ່ນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະສູນເສຍມາດຕະການໄດ້ 5 ກິໂລ. ຮ່າງກາຍກາຍເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ທ່ານຕ້ອງການເຮັດວຽກຫຼາຍເທົ່າໃດເພື່ອໃຫ້ມັນຍັງຄົງຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ດີ. ໄວກວ່າທີ່ທ່ານສູນເສຍມະຫາຊົນໄຂມັນ, ມັນຍາກທີ່ຈະເປັນໃນອະນາຄົດ.
- ແບບອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຄົນມີລັກສະນະທີ່ສົມບູນແບບກ່ອນການແຂ່ງຂັນແລະສໍາລັບມັນທີ່ພວກເຂົາຈ່າຍຄ່າສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ.
- ທຸກໆຄົນທີ່ຕ້ອງການເບິ່ງທີ່ເຫມາະສົມແລະຫນ້າສົນໃຈ, ກ່ອນອື່ນຫມົດແມ່ນສຸມໃສ່ການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ແນ່ນອນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ການສູນເສຍໄຂມັນເຖິງ 5% ສາມາດເຮັດໃຫ້ການບັນເທົາທຸກຕົວເລກ.
ວິທີການປັບປຸງການບັນເທົາທຸກຂອງຮ່າງກາຍ
ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາຈາກການກະທໍາທີ່ປະຈໍາວັນແລະອາທິດຄວນຖືກປະຕິເສດທີ່ຈະບັນລຸການບັນເທົາທຸກ.
- ຢ່າກິນອາຫານເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບແລະໄວ.
- ຢ່າດູດຊຶມອາຫານທີ່ໃຫຍ່ໆໃນເວລາດຽວກັນ.
- ກິລາ, ການອອກກໍາລັງກາຍທາງຮ່າງກາຍ, ຢ່ານໍາພາວິຖີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ.
- ໃຫ້ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ອາຫານ, ໃນນັ້ນຈະມີຜັກແລະຫມາກໄມ້ຈໍານວນຫລວງຫລາຍ.
- ໃຊ້ອາຫານທີ່ສົມດຸນ.
- ການໃຫ້ຮ່າງກາຍເປັນຈໍານວນການພັກຜ່ອນທີ່ພຽງພໍ. ການນອນຫຼັບຄວນຈະຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 8-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລວມເອົາທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ຖ້າມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະໄດ້ຮັບກ້າມເນື້ອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນາງຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ. ສໍາລັບສິ່ງນີ້, ແຕ່ລະກິກາຍຂອງຮ່າງກາຍຄວນກວມເອົາຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ. ກິລາທີ່ຈະເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດກໍ່ຕາມແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເຕັ້ນ, ໄປທີ່ໂຍຄະ.
ເພື່ອຈະໄດ້ມາເປັນຮ່າງກາຍທີ່ກະທັດຮັດ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຜັກກາດແລະອາໄສຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ທ່ານສາມາດກ້າວໄປສູ່ບາດກ້າວນ້ອຍໆເຂົ້າໃນຄວາມຝັນຂອງທ່ານ, ຄ່ອຍໆສັງເກດກົດລະບຽບທັງຫມົດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸເປົ້າຫມາຍ. ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຕົນເອງເປັນຂອງຫວານ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແລະມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກມັນມີແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ.
ມີພຽງແຕ່ປະຊາຊົນທີ່ມີລະບຽບສາມາດບັນລຸໄດ້ cubes ໃນຫນັງສືພິມ, ແຕ່ພວກເຂົາຈໍາເປັນບໍ? ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະແທງເຕຣາ, ສໍາລັບສິ່ງນີ້ທ່ານຄວນກິນແລະຫຼີ້ນກິລາ. ແຕ່ຖ້າມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະບັນລຸນັກຂ່າວທີ່ຖືກກົດດັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງຄິດໄລ່ພະສົງທຸກຢ່າງແລະຢ່າພາດການຝຶກອົບຮົມ.