Vill Leit déi mat heéck Koppogramme mathëllefen, - wéi manner dohinner interesséiert sidd, an wat déi Weeër ginn fir Weeër fir dorop ze stabelen. Et geet i wéi dësen dat an dësem Artikel diskutéiert ginn.
Effektiv Weeër si manner an ëmbruecht Appetit
Meeschtens probéiert Gewiicht ze verléieren, kaum Zäit fir unzefänken. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt d'Leit sech an engem ganz haarden Kader fueren an, an der einfacher Sprooch, si hongereg sinn. Offensichtlech, sou datt eng Approche zu Versoen. Wat och ëmmer d'Kraaft vun der Will eng Persoun hat, wäert de Kierper net verféieren. Jo, a vun engem psychologesche Sänger, et ass net einfach - gëschter, eng Persoun déi sech huet, an haut nach e gär huet wat sech gär huet an haut hie vum Touch, deen haut vun him drop gefällt huet. Hei sinn zwou Optiounen, a béid si ganz wäit ewech ze verléieren:- Lriechen Eng Persoun donkler huet eng kuerz Zäit laangfälteg oder op e puer Punkt gedeckt, a fänkt un alles a grouss Quantitéiten z'iessen. Als Resultat gëtt de Verletzer verluer Kilogramm zréck.
- Luesen Metabolismus. Wann eng Persoun sech selwer op enger Ernärung mat enger Ernärung mat enger kritescher niddreger leschter Kalorien iwwersetzt, gëtt näischt gutt fräigelooss. Enn vun den Zuele ginn d'Unzuel op d'Schalen, awer e puer Wochen méisprech, mä gëtt d'Gewiicht opgehalen ze verléieren fir Gewiicht ze verléieren. Dëst ass wéinst der Tatsaach, datt de Kierper verlangsamt den Metabolismus verlangsamt. Hien verstitt net, eng Persoun ass op enger Diät a wëll Gewiicht verléieren. Fir hien, dat ass e grousse Stress. A well hien all Dag kritt, kritt een all Dag e minimum Kalorie. Dëst ass en Doudegen. Dofir mëtten, ob ee Mann sinn romer geknëserten an ufänken, wéi virun allem (vill an oft ze iessen), dann da war de Risiko fir Gewiicht ze gewannen. An all well de Kierper direkt a Fett leet.
Dofir streiden vill Ernärungskraaft déi schwéier Ernärung net funktionnéiert. Awer wéi soll et sinn? Eng gutt Optioun ass Ären Appetit ze täuschen an et gi manner manner - dës Optioun ass gutt fir Gewiicht ze verléieren. Déi éischt Zoustand ass e Kalorie Defizit, deen Zweeten, eng Persoun sollt net e staarkt Gefill vum Honger hunn.
Déi éischt Method - d'Präsenz vun engem equilibréierte Kaffi, Mëttegiessen an Owes
De richtege Wee fir de permanenten Gefill vum Honger lass ze ginn ass fir d'Ernärung ze maachen. Nämlech - Kaffi, Mëttegiessen an Owes muss voll an equilibréiert Iessen sinn. Desweideren, ongeféier 75% vum ganzen alldeegleche Kalenner sollt am Kierper an der éischter Halschent vum Dag an de Prozess an de Mëttegiessen an Mëttegiessen an Mëttegiessen.
Vill wärend dem Gewiichtsverloscht refuséiert Kaffi an Owesiessen. Awer et ass radikal falsch. Et ass dat éischt Molzecht nodeems hien erwächt lancéiert de Metabolismus a verursaacht de Kierper fir Fett ze verbrennen. Dinner ass wichteg aus der Siicht datt eng Persoun net e Gefill huet. Wat Dir iwwer Kaffi wësse musstDat éischt Mrout kann net nëmmen Protrainéieren, awer och Kuelenhydrater. Krees gëtt et d'Méiglechkeet déi Energie laang ze stockéieren. Zum Beispill kënnt Dir e bësse schmuele wéi e Kaffi drénken an e gekachten Ee füügen oder e klenge Pouletfilet derbäi.
Wat Dir iwwer Mëttegiessen wësse musstMëttegiessen kënnt Dir och e puer Kuelenhydrater iessen an de Protein Iessen derbäi ginn. An déi richteg Léisung kann an alldeegleche Liewensmëttel Geméis Zalot benotzt ginn. Zesumme mat him kritt de Kierper eng Fiber, déi d'Aarbecht vum Gastroinstinal Trakten verbessert an de Kierper fir eng laang Zäit passen.
Wat Dir iwwer Iessen wësse musstVergiessen iwwer de Spréchwuert, an deem den Dinner soll dem Feind ginn. Hien selwer wäert an Handy kommen. Eng Persoun wäert net Gewiicht gewalten, awer och ëmmer méi Gewiicht ze verléieren, och wann Dir um 900 Auerjoum hutt. D'Haapt Saach hei ass wat genau Dir Liewensmëttel als Owesiessen benotzt. Eng gutt Optioun ass all déiselwecht net fett Fleesch oder Fësch mat Geméis. Alternativ kann degreased Cottage Kéis ginn. Awer iessen et net zevill. Awer et ass wichteg datt Dir fäeg ass ouni e wilde Gefill vum Honger ze schlofen.
Déi zweet Manéier - iesst dacks, awer lues
Vill Ernährungskanner sinn averstanen datt et ganz wichteg ass an der Saach vu Gewiichtsverloscht, sou wäit wéi d'Persoun op der Persoun ass. Et ass sécher ze soen datt een deen op der Aarbecht "am Owend huet, op Aarbecht, an owes hunn den Owend e Sëtz an den Owend huet an den Owend e Buedem huet. An dës Method ass onwahrscheinlech datt Dir erlaabt Är Figur fir normal ze bréngen.
Noutwennungen behaapten datt et néideg ass fir 5-610 fir de Metabolismus ze ignoréieren, awer a kleng Portiounen.
Et ass manner fir den Appetit ze ënnerbriechen, an e Fraktiounsiessen hëlleft Hëllef ze verléieren. Dir kënnt amplaz vun engem dertéisse Kaffi, Mëttegiessen iessen an 8 an den 2, 14 an 19 Stonnen, organiséieren 5 Mol, awer méi hell. Zum Beispill op den 9. 14, 14., 17 an 19 Stonnen.
Als Snack, mat der Hëllef vun där mir den Appetit ënnerbriechen, kann gebucht Bäcker Poulet oder Tierkei Fillet maachen, oder Low-fett Joghurt oder Gott.
D'Haapt Saach ass dat mat der Unzuel u Liewensmëttelzëmmer ze addéieren, ass den total deenen departeie Kalamage net eropgaang ass.
Drëtte Wee - amplaz Liewensmëttel drénken Téi
Huelt eng Regel - wann Dir e Gefill vun Honger ufänkt, awer um Zäitplang ier d'Iessen nach ëmmer ze waarden, brewen gréng Téi an drénken se lues. Esou "Snack" ass e Patt onbedéngt Ären Appetit fir eng Zäit. Zousätzlech ass gréng Téi nëtzlech, nëtzlech fir de Kierper an och däitlech zu beschleunegt Fett verbrannt ze ginn.Véierte Wee - Snacks an Net-Planung Zäit
Wann den Honger wierklech erausbruecht huet an ech wëll eppes iessen, kënnt Dir sou Freed net refuséieren. Och wann d'Zil ass vun extra Kilogramm lass ze ginn. Et ass wichteg hei - wat genau wäert Dir e Snack hunn. Kee Fall, Sandwichen, Fast Food, Candies an aner Saachen. Alles gleeft, häeren eng Zauréck aus, klappt Iech net d'Gefill vum Haching, awer d'Ëffercher am Bluttzocker as, gëtt noliwwer opzegoen. An dat ass dozou, fir den Déflewer mat Fett verbrennen. Zu Ärer Opmierksamkeet (als Beispill) eng Lëscht mat Produkter an hirem kaloresche Inhalt:
- Fënnef kleng Äerdbier Beeren - 25 kal;
- Ee mëttelrotten - 15 kcal;
- Hallef orange - 50 KCAL;
- 50 Gramm Nidderen fett Curd - 50 KCAL.
Wéi een kann gesinn, et ass ganz méiglech e Snack, an och praktesch Zäit ze adresséieren ouni Kaleuren an Är Erhuelung ze geleeënen.
Interessant: Aloe Falten MaskenFënneften Wee - fir Flëssegkeet virum Iessen ze benotzen
Wëllt Dir manner iessen an ënnerbriechen? Wëllt Dir nom Iessen kréien, hutt Dir e Gefill vu Sinne gefillt, och wann Dir e bëssen giess hutt? Dann 5 Minutte virun mir fir e Becher Waasser ze drénken. Dëst ass richteg eng effektiv Manéier fir Appetit ze täuschen an net leeschte kënnen ze stäerken. An de Wee kann Wonner ganz all déiselwecht helleg Temus bestellen ouni d'Gesondheetszaacheschter ze maachen. An der oim, am Géigendeel. Dës Optioun gëtt net manner bevorzugt. Ech froe mech: Molerei Taschen ënner den Aen: verursaacht a wéi se lassginnSechst Manéier - erhéijen de Volume vun der Flëssegkeet konsuméiert
Ze siff all déi, déi probéieren ze Gewiicht ze verléieren ,nuechtung, Ernärungsriume no enger Stëmm sidd ze demporzechten, 25 aner Litere Waasser ze drénken. An wann och d'Praxschaft Wien schreift, war et wierklech. Dëst ass net nëmmen, dëse verschécken de Prozess vun den Trotatioun mat Foro Kölmkenlampelen ,ailen awer an der Indewaart, reduzéiert den Niveausdauer.
Ech froe mech: Wéi séier den zweeten Kinn erofhuelen an zitt opSiwenten Method - Voll Alkohol Verdauung an iergendenger Form
Wann Dir Gewiicht trefft, awer Dir kënnt Ären Appartement Trendort bannen, et ass wahrscheinlech de Fall an Alkohop. Wann Dir periodesch all alkoholescht Gedrénks konsuméiert, sollt Dir et refuséieren. Den Effekt wäert uerdentlech bemierkbar sinn - eng Persoun wäert ophalen e schaarfen Gefill vum Honger ze fillen. Zousätzlech huet d'Benotzung an Alkohol, moviéieren, da sot Dir zwee Hanze op eemol - reduéiere Ären Appetit a spuert Iech vun net unnementéieren. Jo, bal all alkoholescht Gedrénks sinn héich Kalorie. Mat Ausnam, vläicht, rout trocken Wäin. Awer et brauch eng Moossnam.
Lokt Dir net wéi manner do sinn an wat, déi datt d'Weeër solle interrandten. Erfolleger am Gewiichtsverloscht!
A wéi stéiert Dir Appetit fir d'Quantitéit vum Liewensmëttel ze verbrauchen?