Vill mëch Nott déi mam Alter vun Alter lass ginn vun der Fig hei méi, gëtt méi schwéier. Wann et kascht et Käschte e puer Iessen Iessen ze vemuséieren, an de Bauch wuertwiertlech virun den Aen, da musst duerno d'Taille schnell ze maachen. Dir musst Schwieregkeeten net ze maachen. Awer et ass net derwäert engem Verzweiflung, et gëtt e Wee eraus. Et ass néideg fir nëmmen 3 Punkten ze observéieren.
Wann Dir d'Haaptdometerartikele vum Bauch kënnt, kënne jidderee fäeg sinn de Bauch lass ze ginn. Wann et e Bauchgléck ass, mee et ass net méi grouss, et ass elo esou séier Zäit, déi well der Abrëllsausboe vun enger Joer hunn. Jo, d'Hällstikechten sinn éischter Grousser vu Grond, awer wann Dir iwwerlaanglech Geplennung war, dann ass et ganz wéineg kleng Zäitzekloen.
Reduzéieren d'Kuelenhydrater
Fir d'éischt bestallt Kuelenhydrater solle berechent ginn. Si sollten ongeféier 2 g pro Kilogramm Gewiicht sinn, all Dag. Et schéngt vill sou vill ze zielen, awer ass alles ass ganz einfach. Wann eng Persoun 70 kg weit, dann dauert et 140 g vu Kuelenhydrater pro Dag. Dir kënnt d'Quantitéit vum Kuelenhyhydrater an all Produkt erausfannen, kuckt op de Produktlabel.
Zum Beispill, am dréchene Buckwhei enthält 60 g Kuelenhydrater. Fir d'Norm ze decken, Dir braucht e bësse méi wéi 200 g dréchent Getränkungen. Et sollt erënnert ginn datt dëse Betrag ganz genuch ass fir en zefriddestellend Iessen. Soll och net e grousse Betrag u Fette an der Ernärung enthalen. Awer et stékt net ze verroden. Et ass genuch ongeféier 1 g vu fette fir all Kilogramm vu mënschleche Gewiicht. Wann 1 G net funktionnéiert, kënnt Dir d'Zuel vun de Fette bis 1,5 g erhéijen.
Fir voll Ernärungskrioritéit, sollt et un déi néideg Quantitéit vum Protein erënnert ginn, et sollt ongeféier 1,5-2 g fir all Kilogramm vum Gewiicht sinn. Et kann an der Diät vu béide Geméis abegraff ginn an Déieren Fats a Préins sinn, si hunn hir Virdeeler an hir Nodeeler.
Et gëtt eng speziell Diät fir de Sliming Bauch:
- Et gi wéineg Portiounen. Zimlech 3-54 Mol am Dag.
- E iesse Liewensmëttel manner wéi 3 Stonnen virum Schlof.
- Benotzt net Schockel, Chips an aner schiedlech Snacks wéi Snacks. Si sollte vun dréchene Rubits, Uebst mat engem klenge Inhalt vun Zocker- a Präsenz an de Proteine ersat ginn.
- Vergiesst net Waasser ze drénken.
SALT SALT
Et ass fir d'Benotzung vun den Uwendung fir d'Benotzung vun all Uwendung sech fir d'Benotzung net opginn, awer wann se net komplett ausgraff ass, ass et néideg d'Benotzung vun de Saisen ze reduéissen. Salzs tendéieren d'Waasser am Kierper ze verspéiten, heiansdo aus dësem Grond an de Bauch formt. Dir kënnt se ausschrécken andeems Dir Äre Ganger am Bauch däischter spillt, wa d'Waasserry huet dat héchst féieren, sinn et net Fett.Sport Übungen
De Bauch lasszeginn, si sinn e optionalen Punkt, awer recommandéiert. Mat der Übungen, d'Taille ginn dënn an enger kuerzer Zäit. Wéi och ëmmer, Dir sollt d'Press all Dag vun 100 Approche net eroflueden.
Et ass genuch 2-3 Mol an der Woch fir 3-4-14-15 Mol. Speziell Effizienz hunn, zerstéiert, oprechter op d'Ausféierung vum "Vëlo werfen. Sougürberer hunn d'Muskelen ausgeschafft Also, datt d'Muskele gutt duerchfréiert hunn.