Блоггер, жазуучу жана "Пофигизмдин сонун чеберчилигинин" Автору Марк Манссон идеалга умтулуунун бирден-бир пайдалуу жолун тапты.
"Идеонизация" басылмасынын котормосу.
Менде аны сыймыктанган досум бар. Ал аны менен сыймыктанат. Эгерде анын айлана-чөйрөсүндө бир нерсе "туура эмес" көрүнөт, ал аны оңдоого аракет кылып жатат. Ал башкаларга алгылыктуу деп эсептеген нерселерге байланыштуу укмуштуудай деңгээлде чоң стандарттарды жаратат. Буга рахмат, ал ийгиликке жетет. Бирок буга байланыштуу, ал көйгөйлөргө туш болот.
Ал өзүн өзү кармаган катаалды, бирок ага ылайык, ал жакшы болгусу келгендиктен, бул жөн гана. Ал башкалар менен катаал болгондо, ал сүйүүнүн эмне кылып жаткандыгын айтат. Ал ага кайдыгер болбогондорду каалайт, жашоодо ийгиликке жетишкен.
Бирок мунун баарында бир сыпарчылык бар: жогорку стандарттарды сактоо жана жеткилеңдикке каршы туруу, бла, бла, бла үчүн ар дайым сүйлөшүп тургандыгы жөнүндө дайыма сүйлөшкөн адам үчүн.
Ал эч бир айлар бою, аларды эч кимге көрсөтпөстөн иштеп жатат, анткени алар дагы эле "бүтпөйт", башкача айтканда, жеткилеңсиз. Натыйжада, ал алардын ар бириден баш тартат, анткени ал бир же бир же бир башка долбоор эч качан акыл-эсинин акыл-эстин түрүндө болбой турганын көрөт.
Ал бир нече жума бою, айларга, айларга, ал тургай бир нече жыл бою же анын аягына чейин жок болуп кете албагандыгы үчүн же "пайдасыз" долбоорду баштоого умтулгандыгын айтты. Анын өмүрүнүн жылдары туруктуу ниет, пландарды жана өнүгүүнүн туруктуу агымында, бирок бир да натыйжасыз.
Пемецепционизмдин натыйжасы ушул.
Paradox Perfectionism
Туура түшүнгүлө, мен сизди "тилкесин азайтууга үндөбөйм". Чындыгында, менимче, перфекционизмдин профессионалдык жана жеке жашоодо да өз орду бар (кийинчерээк дагы).Бирок кемчиликсиздикчилердин ар дайым алардын акылга сыйбаган жүрүм-турумун көрсөткөн адамдарды коркуткан. Бул, негизинен, башкалардын баардыгын эске албаганда, эмне үчүн, эмне үчүн алардын кеңешин аткарышат? Бул алардын трансценденталдык стандарттарынын терс таасири: аны эч ким укканга татыктуу эмес. Ошентип, перфекционист жалгыз күрөшүп жатат.
Менин досум-перфекционист өзүнүн азыркы бизнесинде өлгөндөн кийин, мен ага чечим сунуш кылдым, бирок мындай кырдаалда эмне үчүн "компромисске баруу" эмне үчүн мунун себептери ойлоп табууга жол ачты . Ошентип алты ай өттү. Эч нерсе жасалган жок.
Бир жолу Амазонка Безосунун негиздөөчүсү бир жолу акционерлерге кат жазган, анын ою боюнча, оптималдуу чечимдер, эгерде адамдын 70% дын белгиленген маалыматтардын 70% болгон учурда кабыл алынат. Анын айтымында, эгерде ал 70% дан аз болсо, анда сиз туура эмес чечим кабыл алышы мүмкүн. Бирок, эгерде ал 70% дан ашып кетсе, анда сиз анын натыйжасын өзгөртүү күмөн болгон нерсеге убакыт бөлөсүз.
"ЭРЕЖЕ 70%" кокустуктардын көпчүлүгү көп нерсеге тиешелүү. Кээде 70% га даяр болгондо, долбоорду ишке киргизген жакшы. Жазуу иш-чараларында мен 70% айткым келгенде, мен редактордун долбоорун жеткирем.
Төмөнкү сызык, сиз ар дайым акыркы 30% толтура аласыз. Бирок 100% күтүүгө болбойт.
Адаптивдүү жана уулуу перфекционизм
Баардыгы эле кемчиликсиздикчилердин бирдей экендигин түшүнүү керек.
Жогорку стандарттарды жана жогорку максаттарды коюуда эч кандай жаман жери жок. Сиз көп иштешиңиз керек, жашооңузда сиз каалаган нерсеге аракет кылыңыз.
Адаштуу перфекционизмдин айырмасы - идеалдуу кемчиликсиздиктин жана уулуу - бул жеткилеңдиктин каалоосун жана кичине бир нерсе талап кылууга болгон каалоосунан баш тартууга болгон кемчиликсиздиктин каалоосу бар.
Ошентип, перфекционизм чындыгында бир нече сорттор.
Perfectionism иштелип чыккан
Айрым кемчиликсиздикчилер өзүлөрүнүн (күлкүлүү) жогорку стандарттарына карманышат.Эгер алар өзүлөрүнүн жүрүм-турумун тургузууну билсе, анда алардын жүрүм-турумун тургузууну билсе, анда эч нерсе болбойт, бирок ал таң калышпайт, алар таң калышпайт. Алар ысыкта Вешвиус сыяктуу кайнатышат. Алар тажатма каталардан, кээде бир нече жылдар бою же ондогон жылдар бою аларды же ондогон жылдар бою жок кыла алышпайт. Алар өздөрүн дээрлик бардык иштери үчүн сынга алышты.
Биз аларды "перфекционисттер өзүнө кайрылышкан" деп атайбыз.
Башкаларга караган перфекционизм
Башка перфекционисттер башкаларга өтө бийик тактайга карманышат. Ошондой эле, эгерде алар өзүлөрүнүн бийик нормаларын адамдарды жакшыраак иш кылууга түрткү беришин кааласа, анда ал өзүлөрүнүн чоң стандарттарын колдонушса, анда жетиштүү "жакшы болмок.
Бирок дагы, андай эмес. Алар мындай укмуштуу, мүмкүн болбогон талаптарды аткара албаган эч ким аң-сезимсиз болбойт.
Микромэмаж менен күнөөлөгөндүгүңүз менен, мен сизге бардык жерде жазылгандарга же сиздин салмагыңызга ар дайым комментарий бергендигин же сизге ар дайым комментарий бергендигин укканыңызды уксаңыз, ал сиздин салмагыңызга жана сиздин жыныстык тажрыйбаңыз жөнүндө айтып берген жигитиңиз жөнүндө күнөөлөгөндү укканыңызды эстесеңиз "Сага ишенсеңиз болот" (Оку: "Менин кемчиликсиз сексуалдуу адеп-ахлак менен таанышып жатса, билишим керек.
Биз аларды "башкаларга кайрылган" деп атайбыз.
Коомго караган перфекционизм
Ошондой эле башка адамдар өздөрүн укмуштуудай жогорку стандарттарды колдонушат деп ишенишет.Адатта, бул адамдар башаламандыкта жашашат. Алар жашоосу менен эмне кылууну чече алышпайт, анткени чечимдин чечими туура эмес болсо, аларды кандайча баалаарын билишпейт. Алар баштарында айыптоолорду угушат, бирок өзүлөрүнөн эмес, адамдарды курчап алгандардан, аларга дайындалган күтүүлөрдү актабайт деп ишенишет.
Бул адамдар өздөрүнүн алсыздыгы менен талашып-тартышышат. Эмне үчүн тажрыйбага жетүү мүмкүн эмес болсо, анда ал дагы деле мүмкүн эмеспи? Биз аларды "коомго кайрылган" деп атайбыз.
Жеткилеңсиз дүйнөдө өркүндөтүү
Албетте, перфекционизмдин ушул үч түрү кесилишет. Перфекционер өзүнө караган жеткилең түрдө өзүнө карата да, башкаларга карата да, өзүнө карата да укмуштуудай жогорку стандарттарга ээ болушат. Башкаларга кайрылган жеткилеңсиздиктер дүйнөнүн айланасындагы дүйнөгө социалдык идеалдарды киргизүүгө аракет кылышы мүмкүн. Тигил же бул жол, Терри Перфациялар, адатта, алардын көпчүлүгүнүн бир мүнөздүү жүрүм-турум стили бар.
Перфекционизмдин ушул түрлөрүнүн ар бири - бул жеткилеңдиктин элестетилген идеалдарын өзүлөрүнө же башка бирөөгө киргизүү тенденциясы болуп саналат.
- Perfectionists өзүлөрүнүн өзүлөрүнө өзүлөрүн өзүлөрүнө ылайыкташтырышкан.
- Башкалардын жеткилеңсиздикчилери өзүлөрүнүн идеалдарын элге жана дүйнө жүзү боюнча элестете алышты.
- Коомго кайрылган жеткилеңдиктер өз ою боюнча, өз ою боюнча, "идеалдуу" деп эсептелет.
Маселе "жеткилеңдик" жана чындык шайкеш келбейт.
Дагы бир жолу кайталайм: жогорку стандарттарда эч кандай жаман нерсе жок.
Бирок бул жогорку стандарттарды өзүңүзгө же башка улуттарга жана өзүңүздүн хушкаңызга карата скептицизмге жана ден-соолукка пайдалуу скептицизмге, баары жаман. Бардык мажалардын кемчиликсиздиктери "Баарын же эч нерсе" деген ойду кара жана ак түрүнө алып келет: сиз ийгиликсиз же ийгиликке жетишесиз. Же жеңди же жоголгон, бир нерсе же туура же туура эмес иш кылды.
Чыныгы жашоо ак жана кара түстөгү боз зоналарда пайда болот. Ирандын көпчүлүгү жеткилеңдикчилердин дүйнөнү (өзүлөрү, андагы адамдар ж.б.) кандайдыр бир деңгээлде каалашкандыктан, ал кандайдыр бир деңгээлде кандайдыр бир деңгээлде кандайдыр бир деңгээлде бир нерсени түшүнүшпөйт, бирок алар анын эмне экендигин түшүнө алышпайт.
Сенин перфекционизмди тозок
Башкаларга кайрылган перфекционизмди жеңүүнүн эң оңой жолу. Персформачылардын бул түрлөрү, жок эле дегенде, өздөрүн жана эң жакын чөйрөсүнө акылга сыярлык көзөмөлгө ээ деп ишенишет, ошондуктан алар өзүлөрүн жана / же айлана-чөйрөсүн өзгөртө алат деп ишенишет.Муну эске алганда, мен сизге бул эки түрүнөн арылууну буйруганымды сунуштайм.
Даңгылаштырууга кантип туруштук берүүгө болот
Өзүңүздү жеңилдетүүнү үйрөнүшүңүз керек. Мен сегиз миллионго жакын адам буга чейин айтканын билем, бирок мени акырына чейин угат.
Шаблонго багытталган ырчылыктарга багытталгандан айырмаланып, досторуңузга жана үй-бүлөсүн колдоп, бекемдеген адамдар үчүн сезип каласыз. Алар жаңылыштык кетиргенде же келесоо нерсени жасаганда, сиз аларды көрбөйсүз жана алардын келесоо экендигин айтпайсыз.
Сиз боорукердик көрсөтөсүз. Адамдар өзүлөрүнүн эң мыкты ниети бар экендигин түшүнүп, жашоодо ийгиликке жетишкендиктен, аны эч ким өзгөртө албайбыз. Бул аларга жакшы сезимдерге жардам берет. Ал аларга ишеним жана коопсуздук сезимин козгойт. Алар сиздин колдооңуз бар экендигин жана баары жеткилең болбосо дагы, баары жакшы болот деп эсептешет.
Силер үчүн күтүлбөгөн нерсе болушу мүмкүн, бирок сиз өзүңүз үчүн бардыгын жасай аласыз.
Аракет. Өзүңүздү дос катары мамиле кылыңыз. Корпустун сиз жакын досуңуздун же үй-бүлө мүчөсүнүн катасы болгон ката деп элестетиңиз. Аларга эмне деп жооп берет элең? Аларга кандай сезимде болосуң? Эми өзүңө байланыштуу ушундай кыл.
Башкаларга байланышкан элди кантип жеңүүгө болот
Сиздин мүмкүн болбогон стандарттарыңыз сиз мамилелерди сунуштай турган бардык жакындарды жана сүйүүнү сезишине жол бербешибиз керек.Сиз ошондой эле кемчиликсиз экениңизди моюнга алыңыз. Чынын айтсам, ар дайым көтөрүлөсүз, айланаңыздагы адамдар аны дайыма көтөрүп, ал үчүн кечирип, али экөөңөр да үйрөнө элексиңер.
Коомго коюлган жеткилеңдикке кантип туруштук берүү керек
Бул түрдөгү кемчиликтер өзүлөрүнүн абалы үчүн алсыз сезилет. Баары аларды алгысы келет, мүмкүн эмес күтүүлөрдү элестетип, мурундарды айыптоодо. Алар текебердикти жана айыптоону эң кеңири таралган сөздөрдө көрүшөт. Алар кандайдыр бир социалдык өз ара аракеттенүүнү күтүшөт. Алар ар дайым адашып, эч кимди жактырбай тургандыгына ишенишет.
Эгер сиз ушул сүрөттөмөдө өзүңүздү билсеңиз, анда мен сизди сынагым келет! Ушул учурдан тартып, жашооңуздагы бардык нерселер үчүн жоопкерчиликти өзүңүзгө жооп бериңиз. Баары. Мен "Башталгыч Вера" деп атаган нерсе.
Жана сүйлөшө баштаганга чейин: "Бирок, Марк, мен чындыгында дүйнөгө бул кандай экендиги үчүн күнөөлүү эмесмин! Бул жоопкерчиликти кантип көтөрүп жүрө алам? !?! " Эсиңизде болсун, бир нерсе үчүн жоопкерчиликти өзүңүзгө алышыңар керек эмес.
Коомго кайрылган кемчиликчи "курмандык" деп атаган нерсенин тузагына түшөт. Ушундай маанайда болгондуктан, башка адамдардын өкүмдөрүнүн курмандыгына айландырасыз.
Жабырлануучунун позициясы сизге кандайдыр бир жол менен өзүн өзгөчө жана уникалдуу сезүүгө жардам берет. Ошондуктан, жабыр тарткандар болуп калуунун элестүү жолдору менен ар дайым пайда болгон адамдар өзүлөрүн жарадар болгонуна карабастан, өзгөчө жана маанилүү сезүүгө аракет кылып жатышат.
Жеткилеңдик жеткилеңсиз
Маселенин акыркы чечими - перфекционизмден арылууга болбойт, бирок "идеалдуу" деген эмнени түшүнүү керектигиңизди өзгөртүү.Жеткилеңдиктин натыйжасы болбошу керек. Өркүндөтүү процесси болушу мүмкүн. Жеткилеңдик өркүндөтүү актысы болушу мүмкүн, бирок бардыгын туура жасоонун кажети жок. Улуулукка умтул. Сапатка умтулуу. Жеткилеңдикке умтул.
Бирок түшүнүү: Сиздин башыңызда эмне бар нерсе - бул нерсенин кандайча уюштурулушу керектиги эң сонун көрүнүш, жеткилеңдик эмес. Жеткилеңдик - жеткилеңсиздигин жоюу процесси. Бир нерсени издөө, сындоо, ийгиликсиз, андан кийин өркүндөтүү боюнча иштөөгө. Бул жаңылыктын жаңы, жеткилеңсиз түрү. Бул перфекционизмдин функционалдык формасы. Айланаңыздагы жинди же сиз айланаңыздагы адамдар айдай бербейт.
Мен бул жеткилеңсиздиктин пайдалуу формасы деп айтам деп айта алам.
Тема боюнча макалалар
- Эркиндик жөнүндө унутуу: Чектөөлөр чыгармачылыкка кандайча жардам берет
- Өнөкөт чарчоо синдромуна шыктанган жемиштүү адаттар
- FMOдон да жаман: мыкты опциядан коркуу ишин жана жашоосун кандайча өзгөртө алат
- Ыраазычылыкка татыктуу адамдар: Биз ыраазычылыгымды кантип жоготконубуз
# Өзүн-өзү өнүктүрүү
Булак