Мен үч кош бойлуу белгилерди жана ашыкча салмаксыз үч кош бойлуулукту баштан кечиргениме, бирок жок, бирок жок, жок.
Кош бойлуулук жана аны менен
Андан тышкары, таң калыштуусу, үчүнчү кош бойлуулук эң кыйынчылыкка ээ болгон. Бул ал энелердин сырткы көрүнүшүнө эч кандай зыян келтирбесе, анда ал жаш кызы. Бирок мен өзүм мурунтан эле бир катар пайдалуу адаттарды иштеп чыктым, анын жардамы менен, анын көтөрүлүшүн дээрлик кесепеттүү түрдө төрөй алган.
Ошондой эле караңыз: Келечектеги апамдын төрөлүшү жөнүндө билишиңиз керек
Биринчи бала менен мен буга эч нерсе кызыккан эмесмин, мен ар дайым калп айтпадым, мен баскан жокмун, спорт менен машыгып көрдүм. Эстутум ашыкча килограмм бойдон калган, курсакта, оор ишеним менен, кош бойлуулук жана төрөт менен иштөөгө милдеттүү, аялга даярданууга милдеттүү.
Кош бойлуу болуу жакшы, бирок ар дайым оңой боло бербейт. Үч кош бойлуулук үчүн мен ушунчалык тажрыйбамды аябай жакшы көрчүмүн. Албетте, идеалдуу кеңештер жок, ар бир аялдын жүрөгү жок, ар бир аялды кантип коргоого болот, анткени биз бардыгыбызбыз, бирок мен бардыгыбыздын айрым кеңештериме жана кош бойлуу аялдар үчүн амалдарыбыз абдан пайдалуу болот деп ишенем. Бул формуланы эстөө үчүн эң негизги нерсе:
- тамак,
- Мобилдүүлүк,
- Массаж.
Ар бир аял өз диетасы жана көнүгүүсүнүн варианты бар. Бирок мунун баары кош бойлуулук менен коштолушу керек.
Жүрөк айлануу жана ага эмне кылуу керек
Ооба, кош бойлуулуктун негизги көйгөйү жөнүндө эч нерсе билбеген бактылуу адамдар бар - Toxicosis. Тилекке каршы, мен алардын бири эмес элем. Ар бир кош бойлуулуктун биринчи триместринде мен аябай ооруп, бир нече күнгө бир нече жолу чөгүп кеттим.
Мен үчөөдөн келген эки кош бойлуулук Мен кичинекей шаарда ата-энем менен жашадым. Ал жерде мен досумдан бир кеңеш алдым: Лимон-имбир чай ичүү. Муну жасоо үчүн, бир нече лимон бөлүктөрүн жана бир нече жука кесимин алып, аларды ысык суу менен куюп, беш мүнөт бөлүп, даамга кошсун, бал кошсун. Бул суусундуктун аркасында мен, адатта, кош бойлуулуктун биринчи жумаларынан аман калдым. Лимон-имбир чайы кош бойлуулук учурунда суукка чейин, ал эми олуттуу баңги заттарды алуу мүмкүн эмес.
Снэк токсикоз менен жардам берет
Муну ойгонуудан кийин дароо эле бир нерсени шылдыңдоого жардам берди. Түз төшөк үстүнө төшөктүн үстүнө бир нече боор, крекер же банан. Мен ар дайым жакты, ошондуктан ал сулу, түнү бою банкада же сүт, жемиш же мейиз менен бышырылган.
Тоңдурулган жемиштер жана жүзүмдөр күндүз арык шумдуктарга ылайыктуу, аларда витаминдер, фруктоза жана жүрөк айлануусунун жардамы бар. Эгер сиз көп нерсени же жумуштан кетишиңиз керек болсо, анда токсикоздорго карабастан, лимон тилкесинин жытына жардам берет (мен ар дайым кесилген лимон бар болчу).
Мен үчүн дагы эле кыймылдаган банандарга же туздалган претцелдер боюнча дагы деле кемчиликсиз тамак-аш бар эле. Сиз менен, айрыкча, унаада же коомдук транспортто таштандылар үчүн бир нече сумкага ээ болуу ар дайым жакшы болот.
Кош бойлуулук учурунда жөнөкөй таза суу
Аба-ырайды ичүү кош бойлуулук мезгилинде гана эмес, денеде бир топ суюктукка, күнүнө 2-3 литрге муктаж.
Күн сайын эртең менен мен эки литрдикти азгыруу менен куюп, күндүз аны ичип, анын биринчи жарымында ичүүгө аракет кылдым. Көбүнчө биз өтө күндүз көп ичебиз жана биринчи жана үчүнчү триместрдерде толугу менен мүмкүн эмес, суюктук үчүн суюктуктун жогорулашына алып барууга аракет кылабыз, анткени сиз күнүнө 10 жолу дааратканага барышыңыз керек.Суу тажабай калгандыктан, сиз детокс, чөптөр жана жемиштер менен, ар дайым сергитүүчү жана кемчиликсиз суусап турган суусундукту жемиштер менен бышыра аласыз. Жай мезгилинде бир нече муз кубун кошуу жакшы.
Суук мезгилде, тоңдурулган жемиштер же цитрус жемиштери ысык суу менен сугарууга болот, ал ар дайым абдан даамдуу. Жашыл жана кара чайдан качышы керек, анткени бул суусундуктар көп кофеин бар. Алар Fennel, Rosit Fruits же Fruit Tea менен алмаштырылды.
Кош бойлуу аялдар үчүн дагы бир сонун суусундук - бул мейиз менен суу. Бул үчүн 50 г маякадан 500 мл сууга чейин кайнатып, кеминде 10 мүнөт жыгылып кетсин. Мейиз бар сууга көптөгөн витаминдер, кальций, темир жана магний бар.
Көпчүлүк ичимдиктен коркуу сезиминен мурун ичимдиктен суусундук. Башка башка суусундуктарды таштап кете турган жакшы, бирок бир нече көз айнек таза суунун үстүнөн чыгып кетет. Жыргалчылыгы олуттуу жакшырат. Бул кош бойлуулукта, мен суунун курсун көзөмөлдөп турганда, толугу менен жаңыртып калбашы мүмкүн эле.
Сунуучу белгилер - эмнеге жаман болушу мүмкүн
Ошондой эле караңыз: Энелердин күнөөсү жана аны кантип чечүү керек: бир апанын окуясы
Бул, албетте, какшык. Стретч белгилери боло турган эң жаман нерсе эмес. Убакыттын өтүшү менен алар дээрлик жеткилең абалда болгондорго тегизделиши мүмкүн. Бирок өзүн-өзү сыйлоо үчүн алардан оолак болууга аракет кылганы жакшы.
Экинчи триместрде буга чейин терисине кам көрө башташы керек жана ылайыктуу камкордугун тандап алуу керек. Жана бүт кош бойлуулук комплекстүү мамилеге карама-каршы келет.
Сунуучу белгилерге каршы күч
Салмактуу тамактануу (жемиштер жана жашылчалар, толугу менен эт жана балык) өтө маанилүү. Эки үчүн тамак-аш эки эсе көп калория, бирок эки эсе көп витамин, аминокислоталар жана минералдар. Бала, адатта, зарыл болгон нерселердин бардыгы берилет, бирок биздин терибиз, чачыбыз, чачыбыз, чачыбыз, эгер бир нерсе күнүмдүк тамактанып жатса, азап чегишет.
Созумб белгилеринин пайда болушунун алдын алуу үчүн, денени витаминдер, белоктор жана аминокислоталар менен камсыз кылуу маанилүү. Мен арыктоо үчүн диета жөнүндө сүйлөшпөйм, кош бойлуулук учурунда орун жок! Мен дагы бир нече шоколад же балмуздак жей берем. Бирок рациондун негизги бөлүгү пайдалуу өнүмдөр. Тамактанууга тең салмактуу мамиле, ошондой эле керексиз килограммдан коргойт. Бирок бул маанилүү - майлардан коркпо. Салатдагы бир жуптардын жупу терини көбүрөөк серпилгич кылат. Душ, йога, массаж
Карама-каршы жандар терини серкейт жана кош бойлуулук учурунда гана эмес, бириктирүүчү ткандардагы жаңы клеткалардын пайда болушуна өбөлгө түзөт. Жакшы бонус - ысык жана муздак суунун алмаштырылышы целлюлайттын алдын алат жана иммундук системаны күчөтөт.
Кызыктуу абалда йога, кызыктуу абалда, терини жана жалпы жыргалчылыгы үчүн абдан пайдалуу. Интернетте кош бойлуу аялдар үчүн көп сонун машыгуу таба аласыз.
Албетте, жогорку сапаттагы май менен туруктуу жеңил массаж жарактуу майдын алдын алууга жол бербейт. Мисалы, сиз зайтун майын бомиль гүлдөрүнө, штаммды штамптап, чабуулга сүртүңүз. Эффект сонун болот. Жок дегенде, созулган белгилердин көрүнүшү жана генетикага көз каранды, бирок тамактануу жана кам көрүү алардын ролун ойнойт. Бирок мен бул чабуулга абдан ыраазымын, бирок чаралардын топтомунун аркасында үчүнчү кош бойлуулук баасы бир да жараксыз.
Тогуз ай бою спорттук
Окуу: Андай ар кандай кош бойлуулук: Мен биринчи кезекте жетишпегендей, экинчисин чуркап жөнөдүм
Кош бойлуулук учурунда көнүгүү формасын сактоого жана өтө килограммды терип турууга жардам берет. Мен кош бойлуу аялдарга жумасына эки жолу йога кылууга аракет кылдым (YouTube сайтында көп машыгуу). Күн сайын мен көп жүрдүм (баары бирдей балдары менен күнүмдүк жашоонун бир бөлүгү). Мүмкүн болсо, ал сууда сүзүү менен алектенип келген. Үчүнчү кош бойлуулуктун ичинде бардык килограммдарды төрөт үйүнө таштап, премиум салмагын алуу мүмкүн болду.
Эгер сиз йога же аба-ырайы сейилдөөгө мүмкүндүк бербесеңиз, анда жүктүн башка версиясын тандап алуунун кереги жок. Күнүнө кеминде 20 мүнөт бийлеп берсин. Эффект байкалууда болот. Төрөттөн кийин, тезирээк калыбына келтирүүгө болот.Мен кош бойлуулукту 20 жылда 20 жылда салыштырып көрсөм, анда кош бойлуулук менен, кош бойлуулук менен тамактануу менен, бардыгы көрсөтүлгөн, бардыгы менен кош бойлуулукка туура келет - айырма - бул чоңураак. Бир нече жөнөкөй күнүмдүк иш-аракеттер бул мөөнөттү кубанычтуу болууга жардам берет.