Мындай "аттар" буйрутма менен өчүрүлөт: Убакытты, күчүн, нервдерди, атүгүл депрессияга коркунуч келтирип алыңыз. Эң көп иштеп жаткан варианттар обсессивдүү-мажбурлоочу бузулууга алып келиши мүмкүн. Бул адистүү оор ойлор кээде башын тыкылдатпаса, ал жерден эч нерсе калбайт. Бул жерде, албетте, адистин жардамысыз иштебейт.
Кырдаалды тынчсыздандырган ойлор дүйнөлүк деңгээлде глобалдуу болуп калганда, дүйнөнүн акырынан, дүйнө жүзү боюнча суу ташкыны, үчүнчү дүйнөлүк жарылуудан коркуп жатасыз.
Үй-бүлөдөгү коркуу сезими башталганын кантип түшүнсө болот? Бул жерде сандык фактор маанилүү. Эгерде сиз темир өчүп калса, бир нече жолу текшерип жатсаңыз, эшик кулпуланган, бул кадимки нерсе болчу. Эгерде ондогон болсо, бир нече жолу жасылса, анда мындай мамлекет менен бирдиктүү түрдө жеңе алышы мүмкүн эмес.
Жаман белгиси - жагымсыз жаңылыктардан коркуу сезиминен улам бейтарап иш-аракетти жасоодон коркуу. Мисалы, сиз тараза үчүн туруудан коркуп жатасыз, анткени сиз өзүңүздү аябай капа кылдыңыз деп ойлойсуз. Же, жакырчылыкты козгогон, баардыгы алардын топтолушун кайра эсептөө чечимин кабыл албайт.
Ошондой эле адам глобалдык аппараттын адилетсиздиги жөнүндө тынчсызданып, ал иштеп жаткан убакыттын ички графиги жөнүндө тынчсызданат ... жана ал реалдуу көйгөйдөн улам, ал алдыдагы экзаменин ийгиликсиз презентация .
Биринчи учурда, экинчисинде катуу ойлорго батына алуу маанилүү, экинчисинде - ойготкучту жараткан көйгөйдү чечүү керек. Балким, ал сизди жана ойлордон куткарат ..
Бирок экзамендердин бузулушу, дүйнөнүн акырынан айырмаланып, албетте, иш-чара. Ошентип, ага таасир этиши мүмкүн. Эгерде сиз мүмкүн болушунча даярдансаңыз, кырсыктардын натыйжасы азайтылат.
Иш-аракеттердин стратегиясы
• Кандай таасир эте тургандыгыңызды талдоо: Тезистерди даярдаңыз, күзгү алдында баарын айтыңыз.
• Сиздин жетишпеген нерсеңизди аныктаңыз: Балким, презентация үчүн фактылар, балким, сиз экзаменге бир аз теманы үйрөнгөн жоксуз.
• Окуянын эң начар жагдайы пайда болушу мүмкүн экендигин элестетип көрсөңүз, эгер сиз жумуштан бошотулсаңыз, университеттен алынып салынса, анда бул үчүн даярданып, ушул жерге даярданыңыз: Вакансиялардын реестрин жаңыртып, өркүндөтүү үчүн курстарды алыңыз.
• Эгерде сиз акыркы иш-чарага тынчсызданып жатсаңыз, анда бул чыгарылгандан кийин (жазуу!) Жана эмне кылыш керектигин аныктаңыз.
• Позитивдүү эмоциялардын фонурсиясынын фейсбуктагы физикалык иш-аракеттери: спорт, жөө жүрүү, бийлөө, бассейн ж.б. ылайыктуу жана бонусту тептүү.
• Сиздин тажрыйбаңызды элестетип, аны бошотуңуз. Сиздин көйгөйлөрүңүз горизонт үчүн жалбырактары үчүн, сиздин көйгөйлөрүңүздүн арабалары болуп саналат деп элестетиңиз. Же аларды кино катары көргүлө: Акыркы алкактарда сиз орундатып, кетип каласыз, жаңы тынч жашай аласыз.
Эффектти (ошондой эле, алдын алуу үчүн) сактоо
Булак