Сергек жашоо мүнөзү жөнүндө эң таң калыштуу эмнени билдирет? "Тамеки чекпей, ден-соолугу чың деп өлүп жатат" деп ким тамеки тартпайт. Мен ар дайым ушундай логика таң калдым. Алкоголизмдин жана тамеки тартуунун кесепеттеринен улам өлгөн жакшыбы? Бул кандай кесепеттер эмнени билүүгө болот, мен тизмеге кирбейм, алар коркунучтуу жана оорутат.
Мен ден-соолугумду, карылыктын максималдуу ишмердүүлүгүн сактаганды жактырам. Таблеткада жарым пенсияга коротпостон, өзүлөрү менен тынчсызданууну бербестен.
Адамдар ар дайым өз өмүрүн узартууга аракет кылышкан. Окумуштууларга жана камсыздалбаган кандай ыкмаларды ойлогон эмес. Бирок, маал, бирок эч ким калыптоочу алма менен эч ким чыга элек.
Бирок акыркы изилдөөлөр үмүт берет. Бул жашоону узартууда да, бирок терең карылыкты сактоо жана ден-соолукту сактоодо.
Жашоону узартуу теориялары
1. Ортобиоз теориясы (туура жашоо). "Өмүрдү узартууну чеберчилик - бул аны азайтуу искусствосу", - дейт Дастр (Дастр). Жашоону азайтып, аны азайтуу үчүн, аны оңой эле азайтуу үчүн оңой жашашыбыз керек деп эсептейбиз.
Факторлор кандай?Алар баарына белгилүү, бардык дарыгерлер ал жөнүндө айтышат.
- Орточо физикалык күч. "Орточо" ачкыч сөз. Кыймыл - жашоо. Телевизорду сыналгы менен соруп, эс-учун жоготуп эле койбостон, өмүрдү кыскартат.
- Оптимизм. Көпкө созулган жаштар арасында кайгылуу адамдар жок экендигин белгилешти. Алар жигердүү, шайыр жана жигердүү. Алар жашоодо позитивдүү партияларды көрүүнү жана жаман ишти упай билүүнү билишет. Жана биз "баары үчүн Кудайга ыраазычылык билдир!" Деп айтабыз, ал жаман жана жакшы.
- Тамак. Дагы, орто жана туура. Ар бир кошумча килограмм жашоону 2% га азайтат.
- Жаман адаттарды четке кагуу. Бир нерсени ичип, тамеки чеккен сүйүүчүлөрдүн шылдыңына кайталы.
- Билимдин жогорку деңгээли. Академик болбошу керек, мээлерин үйрөтүү жетиштүү. Акыры, мээ булчуңга окшош. Эгер сиз көптөн бери кыймылдабасаңыз, булчуңдар атрофия. Ошентип, мээ менен, эгер сиз тапшырмаларды жүктөбөсөңүз, сериясын жана башка "жарыкты" мазмунун көрүү, андан кийин салам
2. Акысыз радикалдардын теориясы. Окумуштуулар ишенишет - клеткаларга зыян келтирген катуу эркин радикалдар менен күрөшүү үчүн өмүрдү узартуу. Бул радикалдарды жок кылган азыктарды жеп салуу керек. Жаш курагы менен антиоксиданттардын өндүрүшү төмөндөйт, бул жерде биз улуубуз.
Төмөнкү антиоксиданттар азыр белгилүү:
- Бета Каротин. Сабиз, чөптөр, кызыл калемпир, кара карагат, деңиз бүкүрөсү, арбелери, помидор.
- Витаминдер: E, C, B6.
- BiofLavonoids. Жашыл чай, мөмө-жемиш, цитрус кабыгы, пияз.
3. Төмөн температуранын теориясы. Окумуштуулар ар дайым дене температурасы өмүрдүн узактыгына катуу таасирин тийгизгенин аныкташты. Азыр бул теорияга болгон үмүттөрдү бекемдейт. 1-2 градустун температурасын азайтуу бизге 1,5-2 эсе узартылышына жол ачат.
Изилдөөчүлөр аны метаболизмдин басаңдашы менен байланыштырышат. Дененин температурасы калориялуу тамактанууга таасир этет.
Жаныбарларды байкоо гана өткөрүлдү. Жылаңач фермердин аймагы 30 жылга жакын жашайт, бирок анын кесиптеши 1,5-3 жашта эле. Илимпоздор мындай узак жашоонун себеби дене температурасында жана жаныбарлардын метаболизми төмөн деп эсептешет.
4. Энтрант теориясы. Карылык организмдеги уулуу заттардын топтолушуна байланыштуу экендиги аныкталды. Чыгуу - Токсиндер алынып салынган тамактануу үчүн сорбан кошуу.
Табигый сорбенттер диеталык була (була жана целлюлоза). Алар жашылча-жемиштерге бай, капуста, сабиз, кызылчалар, алма ...
5. Телемазалык теория. Эң келечектүү, кызыктуу теорияларынын бири. Көптөгөн окумуштуулар карылык ДНКны кыскартуунун натыйжасы деп эсептешет.
Ар бир бөлүм менен ДНК капы кыскартылды. Бирок, биздин денебизде «түбөлүк клеткалар» бар, анын ДНК өзгөрбөйт. Булар клетка эпителий клеткалары, кызыл сөөк чучугу жана ... рак клеткалары.
Денеде ДНКны калыбына келтирген белгилүү бир ген бар, ал фермент теломеразын пайда кылат деп эсептешет. Азыр илимпоздор бул генди кантип кошуу жана жашоосун узартуу менен алек болуп, адам атүгүл адамды өлбөсүн жасашы мүмкүн.
Бул биздин колубузда гана жашоону узартуу болуп калат. Жогоруда көрсөтүлгөн сергек жашоонун жөнөкөй эрежелери жашоону бир кыйла кеңейип, сапатын жакшыртууга жөндөмдүү.