Ар бир авитаминоз мезгилинде диетада кандай продукциялар болушу керек.
Жаздын келиши менен, биздин организм пайдалуу заттардын жоктугун сезе баштайт. Диетаңызды кайрадан карап чыгып, витамин өнүмдөрүн колдоно баштоого убакыт келди. Жазгы Авидаминозду көтөрүп, жашоосун жана сулуулугун калыбына келтирүү жардам бере турган алты суперфуаны тандап алдык.
Ginger
Дененин вирус жана суук тийүү үчүн денеси ушунчалык катуу болуп калганда, имбирдин жаңы тамыры сөзсүз түрдө берилбейт. Анын жемиштери, A, C, B1 жана B2, ошондой эле магний, фосфор, темир, кальций, натрий, цинк жана калий жана бир катар маанилүү аминокислоталар бар. Ginger Tea жылыйт, кан айланууну нормалдаштырат, кол тийбестикти күчөтөт, мээни кычкылтек менен кубандырат, денени обондор менен кубандырат жана күчтөрдүн толкундарын жайылтат. Андан тышкары, жыпар жыттуу жыпар жыттуу зат - бул, айрыкча, көчө дагы эле чийки, кир жана боз.Брокколи
Брокколинин жашыл капустасы бар, Бета-Каротин, С витамини, б9 витамини, ошондой эле жемиштер үчүн көп суюктук, кальций, темирге бай, бул мунун баары бандиттерге бай болушат. Ал сезгенүүнү, нормалдаштырууну басаңдатат. Капуста эт идиштерине, салаттардын жана жылмакай, таттуу брокколи сыяктуу жакшы, ал эми даамдуу брокколи, кайнатылган жуп, зайтун майы, деңиз тузу жана майдаланган сыр менен.
Деңиз балык
Кышкы шамал, суукка жана температуранын тамчылары, булгаары жана чач кургак жана жансыз болуп калат. Аларды сулуулукту жана балык үчүн семиз балыктарды кайтарып берет - семиз балыкка - магерелдик, уруш, лосось, лосось, кызгылт лосось, форель, коом жана экинчиси. Маанилүү витаминдерден тышкары, балыктардын этинен, ал эми дененин жана чачтарды, жылмакай бырыштарды азыктандырып, карылык процесстерин жайылтуу жана жайыраак. Балык - бул коллаген өндүрүшүн стимулдаштырат жана териге серпилгич, чач - жалтырак бойдон калууга жардам берет, ал эми сөөктөр күчтүү.Буудай буудай
Өркүндөтүлгөн дан өмүрүн берүү үчүн бардык жашоо өткөрүүнү жаңы заводду берүү үчүн топтошот - бул эмне үчүн витаминдердин жана изин элементтеринин мазмунунда башкаларга карама-каршылыктарга ээ болушат. Эң негизгиси - Өркүндөтүлгөн буудайдын сиңирипү бар. Анын бүртүкчөлөрү калий, кремний, цинк, темир, Витаминдер А жана В, Е тобу жана башка баалуу компоненттер менен толукталат. Туруктуу колдонуу 3-4 кбсп. л. Күндүн сиңирин сиңирүүнү нормаздайт, зат алмашуусун нормалдаштырат, теринин жана чачтын сулуулугун калыбына келтирип, кол тийбестикти бекемдеп, токсиндерди көчүрүү жана жалкоо.
Чөптөр
Жаңы жашылыштын даамы ар дайым жаз жана жылуу күндүзгү күндөр менен байланыштуу. Петрушка, Дилл, Дилл, Грин Салат, Роллеттер, Кинза, шпил, насил, жашыл пияз - булардын бардыгы дүкөндө гана сатып ала албайт, ошондой эле өзүңүздүн терезелериңизде өсө албайт. Жашылдандырылганда A, В, C, K, RR, ВИТ, Д, Е, ошондой эле кальций, калий, темир, фосфор, йод жана башка пайдалуу кендер, ал кол тийбестикти күчөтөт, абалын жакшыртат Теринин, чач жана тырмактар ичеги-карашын стимулдаштырат, денеден зыяндуу заттарды көрсөтөт. Жашыл өсүмдүктөрдү берүү, жашыл өсүмдүктөрдү берүү, этти сүйгөндөр үчүн өзгөчө мааниге ээ болгон рактын өнүгүү тобокелдигин төмөндөтөт.Ради
АВТАМИНОМТИКТИН МАЗМАНДУСЫНДАГЫ КЫЙЫНЧЫЛЫКТАР МАЗМАНДАРДЫН МАЗМУНУН КЫЙЫНЧЫЛЫКТАРЫ, С, Э, RR, В тобунун мазмунунан улам, ошондой эле бир катар изин, ошондой эле бир катар изин - йод, темир, селен, күкүрт, хлор, фосфор, фосфор, фосфор, магний. 100 г жашылча дененин күнүмдүк муктаждыгын калий менен толтура алат жана бактерицидден келген антиоксидерден жана баалуу аминокислоталарга байып кетиши мүмкүн. Сиңирүүнү сиңирүүнү эңсеп, табитин жакшыртып, кандын илешкектикти сактайт, денедеги азык заттарын жана кычкылтектин ташуусуна, ошондой эле сууну жана щелочтуу балансты нормалдаштырат.
