Көпчүлүк өзгөчө көңүл буруу керектиги керектүү тамактануу жана пайдалуу продукцияларга акы төлөнөт, тамак-аш азык-түлүк сапатын гана эмес экендигин толугу менен унутат.
Кабыл алуу үчүн даярдалышы жана даяр болуш керек. Кызыгы, көп сандагы көп сандаган өлкөлөрдө, салтка жетишкенге чейин тамактанардан мурун убакытка көп көңүл бурушат. Гигиена гана эмес, ошондой эле психикалык мамлекет эмес.
Ачкачылыкты күтө туруңуз. Ден-соолукка зыян келтирбегенде, жыпар жыттуу тамактануу, горизонтто пайда болгондо, ачкачылыкка эмес, ден-соолугубуз начар нерсе жок. Сигнализациядан же графиктен улам, зеригүүдөн эмес, жей беришиңиз керек. Мындай адат тез арада арыктоого алып келет.
Колуңузду жууп, жууп алыңыз. Баарын колуңуз менен, баары ачык-айкын болот - бул жол-жобо микробдордон арылууга жана кирди алып салуу үчүн керек. Бирок жууганга чейин, андан кийин себеп таптакыр башкача. Чындыгында, көңүлдү артка кайтаруу үчүн, аны жууп, чарчоо белгилерин алып салуу керек. Себеби сиз шаймандарды кийинкиге калтырып, сыналгыны өчүрүшүңүз керек. Тамак учурунда анын даамына көңүл буруу пайдалуу.
Чын жүрөктөн тең салмактуулук. Тамактанардан мурун, өзүңүздүн күнүңүз татаал болуп калгандыгына карабастан, тынчтандыруу керек. Ачууланган тамак-аш же ачуулануу үчүн тамак-аш - дене үчүн уу болот. Себеби, организм стресстин гормондорун баса белгилеп, гастритке, ошондой эле азык-түлүк сиңирүүсүн алып келет. Демек, балким, тойгон тиленүү адатка айланган.
Бир стакан суу ичүү. Айрымдары суунун сиңирилишине кийлигишип, ашказан ширесин сыгып алгандыгына ишенишет. Бирок илимпоздор далилденди - бул үчүн сиз жөн гана реалдуу эмес суюктук керек, бирок стакан суу сакталбайт. Ошентип, дасторконго ченеми үчүн, ачкачылыкка учурап, тамактануу учурунда тамак-аш чайнай албай, бир стакан суу ичиш керек.
Тамак-аш керек. Дене үчүн, адам диета менен алектенип, даамдуу эмес, бир даамдуу, бирок пайдалуу нерсенин кашыгын жегенге аракет кылганда, ал өтө зыяндуу. Тамак-аш пайдага гана эмес, ырахат алышы керек
Жөнөкөй эрежелерди сактоо, азык-түлүк жагымдуу ырымга айланат, ал ачкачылыкты жок кылуу гана эмес, ырахат алып келет.