Blogger, nivîskar û nivîskarê "Huner baş ê Pofigism" Mark Manson tenê awayê kêrhatî dît ku ji bo îdeal hewl da.
Wergerandina "ideonization" edition.
Hevalek min heye ku bi serbilindî daxuyand ku ew perfeksiyonek e. Ew bi serbilind e. Heke tiştek di derdora wî de yekser "çewt" xuya dike, ew hema hema refleksiyonê hewl dide ku wê rast bike. Ew di derheqê tiştên ku ew ji bo yên din û ji bo xwe bi taybetî qebûl dike, standardên pir zêde bilind dike. Spas ji bo vê yekê, ew serkeftinê digihîne. Lê ji ber vê yekê, ew pirsgirêkan rû dide.
Ew dizane ku li ber xwe zordar e, lê li gorî wî, ev tenê ji ber ku ew dixwaze baştir bibe. When gava ku ew bi kesên din re hovane ye, ew dibêje ka ew ji evînê çi dike. Ew dixwaze mirovên ku ji wî re nepak in, di jiyanê de serfiraz bûn.
Lê di vê yekê de yek snag heye: ji bo kesek ku bi berdewamî di derheqê hewcedariya standardên bilind de diaxive û ji bo bêkêmasî, BLA, Bla, BLA bi dest xwe xist.
Ew bi mehan li ser projeyan dixebite, bêyî ku wan nîşanî her kesê, ji ber ku ew hîn jî ne qedandin, ew e, bêserûber e. Di encamê de, ew hema hema ji her yekê ji her yekê red dike, ji ber ku li cihekî ku ew dibîne ku yek an projeyek din dê qet wekî wî nûnertî be.
Ew xwe ji hefteyan, mehan û bi salan an jî ji bo rastiya ku wî neda ku ew neda, an jî ji bo ku ew qas bêaqil e ku hûn projeyek "bê parastin" dest pê bikin. Salên jiyana wî di navgîniya niyet, plan û pêşveçûnê de derbas bû, lê bêyî encamek yekane.
Ya ku perfectionism led e ev e.
Paradox Perfectionism
Bi rast fêm bikin, ez te teşwîq nakim ku "bar kêm bikin." Bi rastî, ez difikirim ku perfectionism di jiyana xwe ya pîşeyî û kesane de cîhê xwe heye (di vê paşê de bêtir).Lê ew qeşeng e ku bêkêmasî û her gav ji mirovên ku behsê wan ên iraqî destnîşan dikin ditirsin. Ev bi piranî ji ber ku ew hemî yên din ên hêja difikirin, û heke wusa be, çima şîretên wan bişopînin? Ev bandorek alî ya standardên transcendental e: kes ne hêja ye ku guhdariya wî bike. Bi vî rengî, perfectionist tenê têkoşîn e.
Gava ku hevalê min-ê ji min re got ku ew di karsaziya xwe ya heyî de bi dawî bû, min biryarek ji wî re pêşkêş kir, . Ji ber vê yekê şeş meh derbas bûn. Û tiştek nehatibû kirin.
Damezrênerê Amazon Jeff Bozos di nameyek de ji pargîdaniyan re nivîsand ku, bi dîtina wî, biryarên çêtirîn têne pejirandin dema ku kesek ji% 70 agahdariya pêwîst e. Li gorî wî, heke ew ji% 70 kêmtir e, hingê hûn mimkin e ku hûn biryarek çewt bigirin. Lê heke ew ji% 70 zêdetir e, hûn bi piranî wext li ser tiştek derbas dikin ku ne mimkûn e ku encam biguhezîne.
"Qanûna 70%" ya şansê li ser gelek tiştan derbas dibe. Carinan çêtir e ku meriv projeyê bide destpêkirin dema ku ew ji% 70 amade ye. Di çalakiyên nivîsandinê de, gava ku ew 70% bi tiştê ku min dixwest ez bibêjim, edîtorê pêşnumayê bişînim.
Rêzika jêrîn ev e ku hûn her gav piştî 30% paşîn dagirtin. Lê 100% dikare bi hêsanî li bendê be.
Alîkarî û bêkêmasî ya toksîk
Girîng e ku fêm bikin ku ne hemî bêkêmasî ne yek in.
Di sazkirina standardên bilind û armancên bilind de tiştek tune. Hûn hewce ne ku gelek bixebitin, divê hûn ji bo tiştê ku hûn dixwazin di jiyana xwe de bigihîjin hewl bidin.
Lê ciyawaziyek di navbera bêkêmasî ya adaptasyonê de heye - xwestina bêkêmasî ku îdeal nas bike ku îdeal nexwendî ye - û toksîk - xwesteka ji bo bêkêmasî û nerazîbûna tiştek piçûktir e.
Ji ber vê yekê bêkêmasîbûn bi rastî gelek celeb e.
Perfectionism pêvajoyê
Hin perfektîvên ku li gorî standardên bilind ên wan (xedar) digirin.Heke ew dizanibû ku heke ewan ji nû ve ava bikin, dê çewisînin, gava ku tişt ne diçin, lê ew ê şaş nemînin - ew ê nekin. Ew mîna vesuvius di germê de vedişêrin. Ew nekarin xeletiyên acizker bisekinin, carinan jî sal an deh salan piştî ku wan wan çêkir. Ew hema hema ji bo her tiştê ku ew dikin dikin rexne dikin.
Em ê jê re dibêjin "perfekparêzên ku li ser xwe hatine gotin."
Perfectionism bi yên din re rû bi rû ye
Baweriyên din ên din ji bo yên din plankek pir bilind radibin. It ew jî ne ewqas xirab e heke wan standardên xwe yên bilind bikar bînin da ku mirovan ji wan re çêtir bikin ku tiştek çêtir bikin, û "çêtir" bes be.
Lê dîsa, ew ne. Ew daxwazên wusa ecêb, mumkunî ferz dikin ku çu kes nikare bi hişmendî.
Serokê xwe yê ku ji hêla micromememayê û ji ya ku ez li her deverê dibihîzim, an jî di derheqê giraniya we de, an jî li ser zilamê we ku daxwaz kir ku ji tecrûbeya cinsî ya we re bibêje, da ku ew Dikare "Bawer bikin ku hûn dikarin ji we bawer bikin" (bixwînin: "Divê ez bi zanebûna min a sexte ya bêkêmasî nas bikim").
Em ê jê re dibêjin "Perfectionists li ser yên din."
Perfectionism rûyê civakê
Û perfectionists hene ku bawer dikin ku mirovên din wan standardên berbiçav ên pir zêde ferz dikin.Van mirovan bi gelemperî li kaosê dijîn. Ew nikarin biryar bidin ku bi jiyana xwe çi bikin, ji ber ku ew nizanin ka ew ji hêla kesên din ve çênebûye çawa ji hêla din ve têne nirxandin. Ew di serê xwe de şermezar dikin, lê ne ji xwe, lê bi îdîaya ji kesên ku mirovan dorpêç dikin û bawer dikin ku ew tenê hêviyên ku ji wan re hatine destnîşankirin ne rast bikin.
Ev mirov bi gelemperî bi belengaziya xwe re nîqaş dikin. Whyima ezmûna, heke hîn jî ne gengaz e ku meriv nas bike? Em ê wan bang bikin "perfektîfên ku ji civakê re hatine vegotin."
Bêkêmasî di cîhana nefermî de
Bê guman, van hersê cûre perfectionism intersect. Perfectionist ku bi xwe re bi gelemperî li gorî xwe û hem jî di derheqê kesên din de xwedan standardên pir zêde bilind digire. Perfectionists ji yên din re hatine gotin dibe ku hewl bidin ku îdealên xwe yên civakî li cîhanê li çaraliyê cîhanê ferz bikin. Rêyek an rêyek din, perforasyonên Terry bi gelemperî şêwazek taybetmendiya behremendiyê ya ku ew piraniya demê ne.
Her yek ji van celebên bêkêmasî mebestek veşartî ye ku îdealên xeyalî yên bêkêmasî ji xwe an kesek din re ferz bike.
- Perfectionists bi xwe re hatine gotin ku xwe ji xwe re îdealên xwe ferz dikin.
- Perfectionists bi yên din re li hember mirov û cîhan li dora xwe îdealên xwe ferz dikin.
- Perfectionists ji civakê re hatine destnîşankirin ku xwe çi dikin, di nerîna xwe de, di civakê de "îdeal" tê hesibandin.
Pirsgirêk dema ku tête pejirandin "xweşbîn" û rastiyê lihevhatî ye.
Ez careke din dubare dikim: Di standardên bilind de tiştek xirab tune.
Lê di bicihanîna van standardên bilind de ji xwe an jî din re bêyî veberhêner û bîhnxweşiya tendurist li hember CHUSI ya xwe, her tişt xirab e. Perfectionists of Hemû Mezinan ji bo ramîna "hemî an tiştek" ji celebek reş û spî re mijûl dibin: hûn bi ser neketin, an jî serfiraziyê biserkevin. An qezenc kir, an jî winda kirin, tiştek an rast an xelet bû.
Jiyana rastîn di nav zeviyên kesk de di navbera reş û spî de pêk tê. Ironî di rastiyê de ye ku piraniya bêkêmasî tenê cîhanê dixwazin (ew bixwe, mirov li wê dixwazin, hwd.) Hinek bi rengek guman bû, lê ew ne dikarin fêm bikin ka ew bi rastî çi ye.
Da ku perfeksiyona xwe dojeh bike
Dibe ku awayê herî hêsan a ku bi bêkêmasîbûnê re têkildar e ku ji yên din re hatî şandin. Van celebên bêkêmasî bi kêmanî bawer dikin ku ew kontrola maqûl li ser xwe û derdora wan herî nêzîk in, û ji ber vê yekê bawer dikin ku ew dikarin xwe û derdora wan biguhezînin.Vê girêkirina vê yekê, ez ramanên xwe ji we re pêşniyar dikim ka meriv çawa ji van her du celebên perfeksiyonê xelas dibe.
Meriv çawa bi perfectionîzmê re tête çareser kirin
Hûn hewce ne ku fêr bibin ku xwe hêsantir bikin. Ez dizanim ku nêzîkî heşt mîlyon mirov ji berê de ji we re gotin, lê guhdarî li dawiya min guhdarî bikin.
Berevajî pefercên ku li ser yên din têne pêşbînîkirin, hûn ê li ser mirovên ku piştgirî û malbata xwe teşwîq dikin hest dikin. Gava ku ew şaş dibin an tiştek bêaqil dikin, hûn wan ji bo wê nabînin û nabêjin ka ew çi bêaqil in.
Hûn dilovaniyê nîşan didin. Hûn fêm dikin ku mirov xeletiyên wan dikin ku ew mebesta herî baş e ku di jiyanê de gelek kaos û serfiraziyek baş heye, û yek ji me jî nikare vê yekê biguhezîne. Ew ji wan re dibe alîkar ku ew çêtir hîs bikin. Ew di wan bawerî û hesta ewlehiyê de dihêle. Ew dibînin ku piştgiriya we heye û her tişt dê baş be, heke ew ne temam bin.
Forimkî hûn dikarin surprîzek bin, lê hûn dikarin her tiştî ji bo xwe jî bikin.
Cerribanî. Xwe wekî heval derman bikin. Bifikirin ku xeletiyek ku hûn xeletiyek hevalek an malbatek nêzîk e. Hûn ê ji wan re çi bêjin? Hûn ê ji wan re çi hîs bikin? Now naha di têkiliya bi xwe de jî heman tiştî bikin.
Meriv çawa bi perfectionîzmê re mijûl dibe ku ji yên din re were şandin
Pêdivî ye ku em bipejirînin ku standardên we yên mumkun nahêlin hûn hemî nêzîkatiyê û evîna ku dikarin têkiliyan pêşkêş bikin.Bipejirînin ku hûn ji bêkêmasî jî pir dûr in. Bi rûmet, hûn her dem diçin, û mirovên li dora we bi berdewamî wê biqedin û ji bo we lêborîn - hem jî ya din jî hûn hîn nebûye.
Meriv çawa bi perfectionîzmê re mijûl dibe ku ji civakê re têkildar be
Perfectionists of this cureyê di rewşa xwe ya girîng de bêhêz dibe. Her kes dixwaze wan bistîne, bendewariyên ne mumkin e û şert û mercên ku pozê dişewitîne. Ew di peyvên herî gelemperî de arrogance û şermezariyê dibînin. Ew li benda têkiliya civakî ya herî xirab in. Ew bi berdewamî tevlihev dibin û bawer dikin ku ew ji yekê hez nakin.
Heke hûn di vê danasînê de xwe fêr bûn, wê hingê ez dixwazim te teng bikim! Rast ji vê gavê, berpirsiyariya her tiştê ku di jiyana we de diqewime bigirin. Hemû. Ya ku ez bang dikim "seretiya vera".
Û berî ku hûn dest bi axaftinê bikin: "Lê, Mark, ez bi rastî ne sûcdar im ku dinya ew e! Ez çawa dikarim ji bo vê berpirsiyariyê bimînim? !?! " Bînin bîra xwe ku berpirsiyariya tiştekê ne heman tiştê ku divê hûn guneh bavêjin.
Perfectionist ji civakê re tê axaftin di nav xefika tiştê ku ez banga "qurban" dikim. Hûn xwe veguherînin qurbana darizandinên mirovên din tenê ji ber ku bi vî rengî girîng dibin.
Helwesta qurbaniyê dide we ku hûn bi rengek taybetî û bêhempa hîs bikin. Ji ber vê yekê, mirovên ku bi awayên xeyalî derdikevin ku bibin qurbaniyan bi rastî hewl didin ku bi rastî hest û girîng bikin, tevî rastiya ku xwe birîndar kirin.
Bêkêmasî nemir e
Solutionareseriya pirsgirêkê ya pirsgirêkê ne ku ji bêkêmasîbûnê xelas bibe, lê reorientation ya têgihiştina we ya "îdeal" e.Bêkêmasî nabe ku encam bibe. Perfection dikare pêvajoyek be. Dibe ku bêkêmasî bibe çalakiyek başbûnê, û ne hewce ye ku her tişt rast bike. Ji bo mezinbûnê hewl didin. Ji bo kalîteyê hewl didin. Hîn jî bifroşin.
Lê fêm bikin: Ya ku we di serê we de heye nêrînek ecêb e ka divê her tişt çawa were saz kirin, ne temam e. Perfection pêvajoya tunekirina kêmasiyê ye. Da ku tiştek bigerin, rexne bikin, têkçûn, û piştre li ser baştirkirinê bixebitin. Ev celebek nû, bêkêmasî ya bêkêmasî ye. Ev formek fonksiyonel a bêkêmasî ye. Ku ew ji we re dîn û mirovên li dora we dernakeve.
I ez guh didim ku ev yek formek kêrhatî ya bêkêmasî ye.
Gotarên li ser mijarê
- Azadî ji bîr bike: Howawa qedexe alîkariyê di afirîneriyê de
- Adetên hilberîner ên ku ji hêla sindroma bîhnfirehiya kronîk ve têne inspired
- Ji Fomo xirabtir: ka tirsa vebijarka çêtirîn çawa dixebite û jiyan dike
- Girtîgehên pesindariyê: Em çawa nirxa spasiya xwe winda dikin
# Xwe-pêşveçûnê
Çavkaniyek