Heya 33 salî, ez bi rastî jî bi rastî bûm: Dumplings, pasta, McDonalds, Kola vexwar û ew bi Marmalads kîmyewî re hişt. Familiar, yê ku hin sedeman naxwin, dibêjin, goşt an şîrê vexwe, ji min re hestek dilşikestî kir: ew çawa, belengaz, jiyanek bêkêmasî dijîn.
Tişta herî ecêb e, di heman demê de dayika min klûbek karsaziya xwe jiyanek tendurist e. Wê hewl da ku gelek caran carinan biqedîne ku bixwe, min fêm kir ku ew ê bes be ku ez bi kêmanî biqewimim. "Ya sereke ne birçî ye," Mom got. Lê bêtir eşkere hêvî nedikir, ne jî pêşniyar nekir ku lîstika werzîşê û vîtamînan vexwin.
Once carekê me bi hevalek re hevdîtin kir, bi wan re têkilî dan, û heşt saetan bi rêzê gotin: feydeyên sebzeyan, nemaze xav û xetereyên goşt û şîrê. Piştî vê guftûgoyê, ez serê sibehê li dikanê diçûm û cirk, doman, avokado, pomelo, banan û tandanes kirîn. Û rojekê li ser sebzeyên xav û fêkiyan derbas bû. Du hefte du hefte di serbestberdanê de hatin şikandin, lê gava ku ew eşkere bû ku ez ê venegeriyam wan vegerim, ew çûn ser kaxizê. Bi awayê, dema ku ez yekem car gava ku ez pê re hatim supermarket, min fêm kir ku di pratîkê de tiştek tune bû: 90% ji tiştên li ser rûkan ji nişkê ve ji bo min bûn.
Tişta herî dijwar di du rojên pêşîn de bû: Bi rastî dixwest ez bixwe. Bi taybetî "bi serfirazî" min razî bû ku bi hevalên xwe re biçim hewşê. Ez hatim, û li ser maseyê tenê sausage û şekir heye. Ez bi zorê avocado min xwar û bi zagonan hatim girtin. Kes tiştek nedît. And bi rê ve herin ku ez bibêjim ku min parêza xwe ji hevalên sê mehên din veşartî. Min nedixwest ku ji kesî re ji sebzeyan re vebêjim, ji ber ku mijara xwarinê zehf teqemenî ye. Bi taybetî jî heke hûn nebatên nû ne û hûn hîn jî nikarin encamên xuya û xweş-xweş in. "Ma goşt nexwin? Porê we dê sibê têkeve. Milkê vexwe? Diran dê derkevin. " Lê hevala destpêkê min hişyar kir ku pir kes bawer dikin: bibin çermê saxlem, por û nîsk, hûn hewce ne ku çermê, por û goşt, nan, nan bixwin). You hûn nekarin bersivê bidin êrişkarên ku hûn ne dikarin, ji ber ku hûn bi xwe nizanin, derketin an na.
Heya niha, dema ku naskirî dibêje ku ew ji nişkê ve diqewimin, û ez pêşniyar dikim ku hemî çend hefte ji bo çend hefteyan derxînin, ez bersivim: "Hemî çi ye? Cheaxa Cottage jî? Ke Kefir? Baş, na, ew jî ye. " Xwarin, derdikeve, ji bo kesên ku nabêjin ku ew bûk e, pir girîng e.
Bandora guhertina hêzê pir zû zûtir xuya bû. Piştî sê rojan, hevkar dest pê kir ku li min binerin bi xêra min: "Hûn pir in! Hûn çi dikin?" Me di henekekê de diyalogan hebû: serşokê û di rojê de 10 hezar gav derbas bikin ". "Oh, ez jî pedometerek min heye!". Welê, li vir çi bersivê bide.
Bi awayê, bi paralel, min kûçikê xwe bi goşt û sebzeyên kanî ve wergerand. Min xav xwest, lê ew gastroenterolojîstek qedexe kir. Ji ber vê yekê kûçikê bi kûçikê re hevdemî li ber nêçîrê bar kir.
Ji bo sê mehan, min 14 kg winda kir, her çend min armancên xwe tune ku giraniya xwe winda bikin. Dûv re, tenê hevala min-stîlîst ser serê min bû û bala min kişand ku porê min ji ya ku tê texmîn kirin bihêztir dibe. Wê şîret kir ku biotin vexwin - ew dikare were ferman kirin ku "aiherbe" were nivîsandin, li ser Biodeadow hatî nivîsandin: "çerm, por û nîsk." Lê min guhdarî şîreta wê nekir: Ew hemî neheq e, ez difikirîm, laş hemî hilberîne.
Di heman demê de, kûçik hilkişiya. Di firoşgehek veterîner de, keçikek şêwirmendî ya tecrûbeyek ku tê xistin: "you hûn nizanin ku hûn çi hewce dikin ku rûnê masî bide? Ew ji bo çerm û mêşan baş e, û her weha çalakiyek dijî-înflamatoriyê jî heye. " Min tavilê jar kirîn û piştî hefteyek min bandora li ser kûçikê xwe yê hesas dît: Wool dê bişirîne, çerm rûkenî bû. Di şokê de ji ya ku min dît, ez ji bo xwe ji masê masî revîm. Encam jî li benda xwe ne kir: Glitter çerm, porê mîna reklamek şampoo diherike. Min dest pê kir ji her kesî re şîret kir: "Ji Ohgue-3-ê derkeve, ew xweş dixebite!" Pir kes bi guhên bi vî rengî şîreta wusa dikin: "Hemî van dîlanên parêzî ji bo peran wiya dikin." Rast e, yên ku jar jî kirî hebûn, lê bandor nedît û berjewendiya fatê ya masîvaniyê winda kir. Min yekem car nikaribû fêm bikim ka ew çi bû, û dûvre diya min diyar kir: Ger hûn yekem xwarinê nedin. Laşê vîtamînan nabîne, heke girtî, bêje, gluten.
Piştî du mehên din, min dest pê kir ku hilberên ji navnîşa min qedexe biceribînin û temaşe bikin ka dê çi bibe. Wî qehwe vexwar - demjimêra diwanzdeh dilê xwe zer kir, ne mumkun e ku bixebite, neçar bû ku ez çuçikê vegerim. Milk şil kir - di cih de spasiyên di zikê de. Naha ez dizanim ku şîrê wê, hetta coconut, ez dikarim tenê rûnim rasterast li serşokê rûnim. Min penîrê Cottage an Cheese xwar - yekser poz dan, snot xuya bû. Min candy xwar - Pimples derket (bi xwezayî, li ser rûyê - li ser piştê ew ê wusa rêve nebe).
Dûvre, gelek bijîjk bandor li xwarina min kir, bi kê re ez li ser kar diaxivim. Ji ber vê yekê, di dema hevpeyivînekê de bi immunologholograf re Admîram Abidov, ez fêr bûm ku hilberîneran li ser hilberan zêde dikin da ku ew nû bimînin, û her weha hilberên bixwe jî tevbigerin.
"Parastvan çi dike? Hilberê "nû" xelas dike. Mînakî, goşt. Lê em jî goşt in. Ji ber vê yekê, em jî dihêlin ku nûve bikin. Ew laşê ku du sal berê me hebû, naha êdî tune. Em ji hev veqetandî ne, skîzek kevn wek mar. Hucreyên kevn dimirin, nû ji mêjiyê hestiyê derket - nûvekirin. Û ev pêvajo ne raweste. Ger em di pêvajoyek ku ji mêjiyê hestiyê berbi fabrîkê tê, mudaxele dikin, çima hûn nekarin tansiyona oncolojîk mezin nekin, ku dê bi hêsanî li ser tiştê ku ew dikin bikin. Preservatives - Beach of World Modern, "Immunologî got.
Piştra, min dest pê kir ku berhevoka hilberên bêtir bi baldarî kontrol bikin. Xwarina kanalîzasyonê bêyî parastinvanên li wir. Ew tenê ne ewqas dirêj têne hilanîn. Hûn dikarin bêyî "ESHK û hem jî bi tevahî pezên kesk û anchovies bikirin û ji hesta nehsanî ya ku hûn parastî nebînin, û her weha nekeve pozê.
Hemî jiyana min, min got ku ez nizanim çawa û ez hez nakim ku cook, ew dibêjin, ez tenê li wir hez dikim, derketin. Naha ez tenê tiştê ku ez çê dikim dikim: xwe û kûçikê. Ji ber ku ez fam dikim: Xwarinên nû û paqij çêtirîn tenê bi destên xwe tenê amade ne. Na, ez ne diçim ku şansê li restorantê, ku li ber goştê min ket, lê dîsa jî gava ku ez her tiştî dixwînim ez bêtir xweş dikim. Di heman demê de, ez di her tiştê ku ez fêr bûm ku ez dixwînim qebûl nakim. Ez hîn jî çêdikim ku ez nizanim ez çawa dikim, em tenê dikarin kûçikê xwe bixwin. Tabloya veşêrin û gazî mêvanan bikin ez ê çareser nekim.
On li ser serdanek ji hevalên xwe re, ez herim ser vî rengî: Ez herim dikanê û her tiştê ku ez dikarim bixwe bikirim, her weha her tiştê ku ew ê (ji bo nimûne, hemî squeezing) bikirin. Ji ber ku eger ez tenê bêm, dema ku berê hat, wê hingê di sarincê xwe de parçeyek goşt an nan heye, lê ji bo min ew ne xwarin e.
Piştî van ceribandinan ji min re herî tirsnak e. Min zanibû ku ew hewce bû, lê nekaribû biryar bide. Ez bi zor heya dawiya rojê xelas bûm, dema ku min hîn jî li ser nîşanên sereke û vîtamînan xwînê derbas bû. Wusa dixuyê ku ji min re xuya bû, êdî encam dê werin û derdikeve ku ez di heman demê de hemî nexweşiyên li cîhanê û li heman cihan vîtamînan hene. Dema ku nameya bi encaman ketibû nivîsgeha postê, ez hilkişiyam, lê min hîn jî xwe di destên xwe de kişand û lê mêze kir. Hemî nîşanên di nav rêza normal de bûn. Ew di jiyanê de yek ji rojên herî şa bû. Jixwe paşê, hevala bi şaşî nîşanî dayika xwe da, wê got: "Nastya bi vî rengî analîzên wusa heye ku ew ji cîh ve were şandin."
Naha ez gelek sebzeyan dixwînim, heke gengaz, xav, lê jî amade bikin; Bê guman, fêkî û fêkî, fêkî, fêkiyan, fîlan, buckwheat, masî, çirûsk, carinan jî ji bo min ji min re pişkek an hin damîn, lê goşt - ne bi rastî. Bi hişkî axaftinê, ev ne vegjetparêzî ye, lê pênûsparêzî. Ez rojê yek kasa qehweyê vedixwim - naha, û dûv re bi avê dilerizî, bila bi rengek din jî dê parçeyek hebe. Ez nîvê an du lître avê vedixwe, ez ti heval û soda vexwe. Mixabin, min winda kir û yoga nema ye, lê ez bê guman rojek 10 hezar gavên xwe dikim, Li Moskowê faktorên weha). Ez ligel rewşa epidemiolojîk, siyasî û psîkolojîk a cîhanê hîs dikim.
Ji bo ku gazî kesî bike da ku ez biçim riya xwe, min çîroka xwe ji nutritionist re got - rêveberê bijîjkî yê kontrolê ya tenduristiyê - û pirsî ku ew li ser her tiştî difikire.
"Guherînek wusa hişk di parêzê de ji bo laş stres e. Di sebzeyan û fêkiyan de fêkî û proteînan têr nakin - hêmanên girîng, yên ku hucreyên tevahiya organîzmê têne çêkirin. Û nebûna "materyalek avahiyê" dibe sedema windakirina porê, nîskê nîskê, xirabûna rewşa çerm û encamên din ên nediyar. Ew dikare bi kêmbûna girseya masûlkeyê, qels û bîhnfirehiyê re were rûxandin. Ev dibe sedema serma û berfirehkirina nexweşiyên kronîk, û hem jî xirabkirina metabolîzmê. Û ji ber wergirtina bêkêmasî ya vîtamîn û mîneralên kêrhatî, hûn xetereya kêmbûna hesin anemia û kêmbûna di asta Vitamins D û B12 de rîsk dikin. Wekî encam, bîhnfirehiya domdar û kêmbûna berbiçavbûnê. Hin vîtamîn dikarin serbixwe werin vexwendin, ji bo nimûne, vîtamîn D, li gorî agahdariya Komeleya Komeleya Rusya ya Endokrologîstan. Lê doz hene ku organîzm pir zêde doz dibe. Her gav çêtir e ku meriv fikrek rastîn ji tiştê ku vîtamîn winda negire. Oversupply bi navgîniyê, Urticaria û xuyangên çerm ên din tehdît dike. Lê bi gelemperî, vîtamîn D ji gelek Muscovites re tê nîşandan. Bê guman, hûn ê zirarê nedin wan, "Nutritionist diyar kir.
Bi gelemperî, bijîjk her dem: werin pêşwaziyê û wiya xwe bînin, bi xwe tiştek biryar nedin. Belkî, ez tenê dilşad bûm ku her tişt baş derbas bû: guhertinên kardînal dikaribû hin encamên cidî pêk bînin, lê bandor nekir.
Most piraniya hemî diya min ji metamorfozê kêfxweş bû. Forimkî ew çend salan wê hewl da ku bigihîje min, û di dawiyê de gava ku em bi wê re diqewimin dikarin rastdariya vê yekê an jî bi vî rengî ji vîtamînên cûda nîqaş bikin.