Derîyê şevê: Ez dikarim berî razanê çi bikim

Rîtma nûjen a jiyanê her gav bi awayekî rast û di demê de nade. Lê çi bikin ku ew ji karê dereng hatibe, lê bi rastî jî heye? Beriya her tiştî, yên ku li pey wê ne dizanin ku xwarina dereng arîkar windakirina giraniya çêtir nine, ji ber ku xetera bidestxistina kîloyan gelek caran zêde dibe. Û dema ku bela tenik û zikê zer!

Ramanek heye ku ne mumkun e ku piştî şeşan bixwe. Lê di rastiyê de, her tişt ne ew qas hişk û bêhevseng e! Piştî şeş mimkun hene, ew ji bo demek dirêj zirar e, tiştê sereke ev e ku hûn hilberên rast ên ku dê tenduristiya we zirarê nedin.

Hûn dikarin di êvarê de çi bixwin

Me 5 hilberan berhev kir ku meriv dikare şevê bixwin.

Kerfes

Selery - nebatek sêrbaz a ku kaloriyek neyînî heye. Ango, dema ku we ew xwar, dema ku hûn digirîn, laş ji ku tê de bêtir kalorî derbas dike. Li vir mejî ye - hûn giraniya xwe dixwin û winda dikin!

Selery mîqdarek mezin a madeyên bikêr heye: vîtamîn e û k, potassium, phosphorus, kalsiyûm, magnesium, hesin û zinc, hwd.

Di êvarê de ew dikare bi sebzeyên din, salad, û tenê di forma xwe ya pak de were qewirandin.

Lê celery nikare di xwarina êvarê de ne tenê, ava ku ji sibehê ve pir bi kêrhatî ye, zikê vala ye!

Masî

Bi şevê, ji êrîşeke birçîbûnê hişyar nebin, ji bo şîvê dereng bijartinek xweş dê bibe masiyek spî. Ew ne ewqas qelew e, ji ber vê yekê hûn dikarin bi ewlehî bikar bînin yên ku li pey hejmarî û tenduristiyê bikar bînin. Ew dibe ku kodek, polt, pike, floq, heck.

Masî hejmareke mezin ji madeyên kêrhatî û hêmanên trace hene.

Ji bo cûrbecûr, ew dikare bi seafoodê din re were guheztin, ku di proteînan de dewlemend in: shrimp, squid, mîkroban, oysters, tiştê sereke ev e ku beşa ji 200 gram ne zêdetir e.

Mushrooms

Tê bawer kirin ku mêşan xwarinên giran in. Lê ew qet nine! Ew wusa dibe, ji ber ku gelek, bi amadekirina xwe, gelek rûn û bîhnek bikar bînin. Bi gelemperî, mushrooms ji bo şîna êvarê vebijarkek hêja ye heke ew pijandî an pijandin.

Citrus

Her kes pê dizane ku Citrus çavkaniyek Vîtamîn C ye, ku bêserûberiyê xurt dike, xwedî taybetmendiyên antioxidant e, ji bo çermê têkildar pir girîng e. Lê ne gelek dizanin ku ew ji metabolîzmê bilezîne (tiştê ku ji bo windabûna giraniya bi bandor heye), û fêkiya ku di wan de tê de heye, ji bo demek dirêj ve tê girêdan.

Orekhi

Nivîkan ji bo demek dirêj pir zû zû rûn û birçî ne. Lê minusê wan ev e ku ne mumkun e ku ji wan dûr bixe)) Ji ber vê yekê.

Herin malpera çavkaniyê.

Heya bêtir li ser meylên fashion û bedewiya nûjen, û her weha nûçeyên stêrkan ên li ser malpera kovara Besweet.