증오 킬로그램과 함께하기를 원하는 많은 사람들은 질문에 관심이 있습니다 - 식욕을 방해하는 방법은 무엇인가, 어떤 방법이 있는지에 관심이 있습니다. 이 기사에서 논의 될 것입니다.
효과적인 방법은 덜 있고 살해됩니다
대부분 체중 끝을 잃어 버리려고 시도하면서 시작할 시간이 거의 없습니다. 이것은 사람들이 매우 혹독한 프레임 워크에서 스스로를 몰아 내고 간단한 언어로 굶주림이기 때문입니다. 분명히 이러한 접근 방식은 실패로 운명됩니다. 의무의 힘이 어떤 사람이 있었 든, 몸은 속지 않을 것입니다. 예, 심리적 인 관점에서 쉽지 않습니다. 어제는 쉽지 않습니다. 어제, 사람은 그가 사랑하는 모든 것을 허용했으며, 오늘은 완전히 거절했습니다. 여기에는 두 가지 옵션이 있으며 둘 다 가중치를 잃는 것에서 훨씬 멀리 떨어져 있습니다.- 파괴 한 사람은 오랫동안 힘든 다이어트를 허용하지만 어떤 시점에서는 서 있지 않고 모든 것을 대량으로 먹기 시작합니다. 결과적으로, 잃어버린 킬로그램이 잃어버린 킬로그램을 다시 획득하고 있습니다.
- 느린 신진 대사. 사람이 비판적으로 낮은 일일 칼로리로식이 요법으로 자신을 번역하면 좋지 않을 것입니다. 처음에는 비늘에 대한 수치가 기뻐할 것입니다. 그러나 몇 주 후에 가중치가 중량을 잃는 것을 멈추는 것으로 주목할 것입니다. 이것은 신체가 신진 대사를 늦추는 사실 때문입니다. 그는 이해하지 못하고 사람이식이 요법을하고 체중 감량을 원합니다. 그를 위해 이것은 거대한 스트레스입니다. 그리고 그는 매일 최소 칼로리를 받기 때문에 신진 대사를 늦추십시오. 이것은 막 다른 끝입니다. 또한, 사람이 화가 났을 때 (그리고 자주), 즉 무게가 무게를 잃는 것보다 더 많은 체중을 얻는 위험이 있다면, 즉, 무게를 잃을 위험이 있다면, 그리고 몸이 즉시 지방을 주식 할 것입니다.
그래서 많은 영양사들이 단단한 식단이 작동하지 않는다고 주장합니다. 하지만 어떻게해야합니까? 좋은 옵션은 식욕을 속이며 적은 수의 횟수가 적습니다 -이 옵션은 체중 감량을 위해 좋을 것입니다. 첫 번째 조건은 칼로리 적자이며, 두 번째 사람은 굶주림의 강한 감각이 없어야합니다.
첫 번째 방법 - 균형 잡힌 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사의 존재
굶주림의 영구적 인 느낌을 없애는 올바른 방법은식이 요법을 제대로 작성하는 것입니다. 즉, 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사는 충분하고 균형 잡힌 식사가 있어야합니다. 더욱이, 총 일일 칼로리의 약 75 %가 하루 상반기에 신체에 입학해야하며, 즉 아침 식사와 점심 식사 공정에서.
중량 손실 동안 많은 사람들이 아침과 저녁 식사를 거부합니다. 그러나 그것은 근본적으로 잘못되었습니다. 깨어 난 첫 번째 식사는 대사를 시작하고 신체가 지방을 태우는 것을 일으 킵니다. 저녁 식사는 사람이 굶주림의 느낌을 느끼지 못하는 관점에서 중요합니다. 아침에 대해 알아야 할 것은 무엇입니까?첫 번째 식사는 단백질뿐만 아니라 탄수화물도 반드시 관찰해야합니다. 결국, 잠시 동안 에너지를 공급할 수있는 기회를 줄 것입니다. 예를 들어, 조금 오트밀을 아침 식사로 삼고 삶은 계란이나 작은 닭고기 필렛을 추가 할 수 있습니다.
점심 식사에 대해 알아야 할 것점심 식사에서는 또한 탄수화물을 먹고 단백질 음식을 첨가 할 수 있습니다. 그리고 올바른 솔루션은 일일 식품 식품 야채 샐러드에서 사용할 수 있습니다. 그와 함께 시체는 위장관의 작품을 향상시키고 오랜 시간 동안 몸에 맞는 섬유를 받게됩니다.
저녁 식사에 대해 알아야 할 것저녁 식사가 적에게 주어져야하는 말을 잊어 버리십시오. 그 자신은 편리하게 될 것입니다. 사람은 체중을 얻지 못할 것이지만, 오후 9시에 저녁 식사가 있더라도 체중 감량을 계속할 것입니다. 여기에 주요한 것은 당신이 저녁 식사로 음식을 정확히 사용할 것입니다. 좋은 옵션은 야채가있는 뚱뚱한 고기 나 물고기가 모두 같습니다. 대안은 탈지골 치즈가 될 수 있습니다. 그러나 너무 많이 먹지 마십시오. 그러나 야생의 굶주림없이자는 것이 중요합니다.
두 번째 방법은 자주 먹지 만 점차적으로 먹습니다
많은 영양사들이 사람이 사람에게있는 한 체중 감량의 문제에 매우 중요하다는 데 동의합니다. 아침 식사가없는 사람이 직장에서 조건부 햄버거가 "던지기"라고 말하면서 저녁에는 냉장고의 절반이 있습니다. 대사는 한계가 둔화됩니다. 이 방법은 당신이 정상으로 당신의 인물을 가져올 수있게 해줍니다.
영양가들은 신진 대사를 촉진하기 위해 하루에 5-6 번 먹을 필요가 있지만 작은 부분에서는 약 5-6 번 먹을 필요가 있다고 주장합니다.
식욕을 방해하는 것이 적고 분수 식품은 체중 감량에 도움이됩니다. 8, 14 시간, 점심, 저녁 식사 대신 8, 14 시간, 점심 식사 및 저녁 식사 대신에 시도 할 수 있으며, 5 끼 마리를 구성하지만 가볍습니다. 예를 들어, 8, 11, 14, 17 및 19 시간.
식욕을 방해 할 수있는 도움으로 간식으로, 구운 닭 또는 터키 필렛 또는 저지방 요구르트 또는 코티지 치즈를 수행 할 수 있습니다.
주요 점은 식품 식사의 수를 추가하는 것과 같이, 총 일일 칼리지가 증가하지 않았습니다.
세 번째 방법 - 식품 음료 차 대신에
굶주림을 느끼기 시작하면 식사가 여전히 기다릴 필요가 있기 전에 일정에 따라 식사가 필요합니다. 녹차를 양조하고 천천히 마셔야합니다. 그런 "스낵"은 음료가 반드시 잠시 동안 식욕을 억제합니다. 또한 녹차는 신체에 유용하며 가속 된 지방 연소에 기여합니다.네 번째 방법 - 비 계획 시간에 간식
굶주림이 실제로 꺼내 며 뭔가를 먹고 싶다면 그러한 기쁨을 거부 할 수 없습니다. 목표가 여분의 킬로그램을 제거하는 것입니다. 여기서 중요합니다. 정확히 당신은 간식을 가질 것입니다. 빵, 샌드위치, 패스트 푸드, 사탕 및 기타 것들이 없습니다. 나를 믿어서 사탕을 쳐다보고, 당신은 굶주림의 느낌을 이기지 않을 것이지만 혈당의 증가는 필연적으로 일어날 것입니다. 그리고 이것은 차례로 지방 연소의 과정을 방해합니다. 귀하의 관심 (예 : 예) 목록 및 칼로리 콘텐츠 목록 :
- 5 개의 작은 딸기 딸기 - 25 kcal;
- 1 개의 중간 당근 - 15 kcal;
- 하프 오렌지 - 50 kcal;
- 낮은 지방 25g의 50 그램 - 50 kcal.
보시다시피 간식을 가질 수 있으며, 칼로리를 다이어트에 추가하지 않고 실제로 동시에 가능합니다.
흥미 롭 : 알로에 주름 마스크다섯 번째 방법 - 식사 전에 액체를 사용할 수 있습니다
식욕을 덜하고 식욕을 방해하고 싶습니까? 음식을받은 후에는 당신이 조금 먹은 경우에도 포만감을 느낄 수 있습니까? 그런 다음 5 분 전 물 찻잔을 마시려면. 이것은 식욕을 속일 수있는 효과적인 방법이며 활력을받을 여유가 아닙니다. 그건 그렇고, 물은 건강에 해를 끼치 지 않고 모든 녹차를 모두 알 수 있습니다. 오히려, 반대로. 이 옵션은 덜 선호되지 않습니다. 나는 궁금해합니다 : 눈 아래 그림 가방 : 원인과 제거하는 방법여섯 번째 방법 - 소비 된 유체의 부피를 증가시킵니다.
체중을 줄이려는 모든 사람들에게 한 목소리로 영양사가 25 리터의 순수한 물을 매일 마시는 것이 좋습니다. 그리고 실제로 보여 주듯이 정말로 작동합니다. 이것은 여분의 킬로그램과의 분리 과정을 가속화 할뿐만 아니라 일반적으로 식욕의 수준을 줄입니다.
나는 두 번째 턱을 쉽게 제거하고 끌어 올리는 방법일곱 번째 방법 - 모든 형태의 풀 알코올 면책 조항
체중 감량을 원한다면 식욕을 억제 할 수는 없지만 아마도 알코올에서의 경우 일 것입니다. 주기적으로 알코올 음료를 주기적으로 소비한다면, 당신은 그것을 거절해야합니다. 그 효과는 즉시 눈에 띄는 것입니다 - 사람은 굶주림의 날카로운 느낌을 멈출 것입니다. 또한, 알코올의 사용을 포기하면, 당신은 말하기 때문에 한 번에 두 개의 주식물을 죽이고 식욕을 줄이고 불필요한 칼로리로부터 자신을 저장하십시오. 예, 거의 모든 알코올 음료가 높은 칼로리입니다. 아마도, 아마도, 아마도 붉은 색 마른 와인. 그러나 그것은 조치가 필요합니다.
이제 식욕을 방해하는 방법이있는 방법과 어떤 방법이 있는지 알고 있습니다. 체중 감량의 성공!
그리고 소비되는 음식의 양을 줄이기 위해 어떻게 식욕을 끊는가?