나이와 함께, 그림의 결함을 제거하는 많은 통보가 점점 더 어려워지고 있습니다. 일찍 부부의 음식 식사를 건너 뛰고 위장이 눈 앞에서 말 그대로 사라지는 경우, 그런 기적은 일어나지 않을 것이라면, 당신은 허리를 슬림하게 만들기 위해 땀을 흘릴 것입니다. 그러나 절망의 가치가 없다는 것은 밖에 없습니다. 3 점 만 관찰해야합니다.
주요 항목을 따르면 모두가 복부를 제거 할 수 있습니다. 배가있는 경우 그러나 그것이별로 크지는 않지만 6 개월이 지난 후에 나중에 그것을 제거 할 수 있습니다. 자체를 시작한 사람들은 약 1 년이 필요합니다. 예, 마감일은 다소 크지 만 배꼽이 오랜 수십 년 동안 싸웠다 고 생각한다면 그것은 아주 적은 시간입니다.
탄수화물을 줄이십시오
우선 소비 된 탄수화물을 계산해야합니다. 그들은 무게의 킬로그램 당 약 2 g이어야합니다. 많은 그러한 계산이 어려워 보이지만 모든 것이 아주 간단합니다. 사람이 70kg의 무게를 맺으면 140g의 탄수화물이 1 일이 걸릴 것입니다. 각 제품의 탄수화물의 양을 찾아 제품 라벨을보고 있습니다.
예를 들어, 건조한 메밀에는 60g의 탄수화물이 들어 있습니다. 표준을 다루려면 건조한 시리얼이 약간 넘습니다. 이 금액은 만족스러운 저녁 식사를 위해 충분히 충분하다는 것을 기억해야합니다. 또한 다이어트에 많은 양의 지방을 포함해서는 안됩니다. 그러나 완전히 그들을 거절하는 것은 아닙니다. 그것은 인간 무게의 모든 킬로그램에 대해 약 1g의 지방이 충분합니다. 1 g가 작동하지 않으면 1.5g으로 소비되는 지방 수를 증가시킬 수 있습니다.
풀 영양 영양에 대해, 필요한 양의 단백질에 대해 기억해야하며, 가중치의 모든 킬로그램에 대해 약 1.5-2g이어야합니다. 그것은 야채와 동물성 지방과 단백질의 식단에 포함될 수 있으며, 이점과 단점이 있습니다.
배가 슬리밍을위한 특별한 식단이 있습니다.
- 힘은 작은 부분이어야합니다. 하루 4-6 번.
- 잠을 자르기 전에 3 시간 미만의 음식을 먹지 마십시오.
- 초콜릿, 칩 및 기타 유해한 간식을 간식으로 사용하지 마십시오. 그들은 설탕과 단백질 제품의 작은 함량으로 말린 과일로 대체되어야합니다.
- 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.
소금을 제거하십시오
소금의 사용을 전혀 포기하는 것이 낫습니다. 그러나 완전히 꺼지지 않으면 조미료의 사용을 최대한 줄이는 것이 필요합니다. 염은 시체의 물을 지연시키는 경향이 있으며, 때로는 이러한 이유로 때로는 위장이 형성됩니다. 물이 느껴지면 위장에 손가락을 밀어 넣으면 체크 아웃 할 수 있습니다. 가장 가능성이 있지만 지방이 없지만 물이 없습니다.스포츠 훈련
복부를 제거하려면 선택적인 요점이지만 권장됩니다. 연습을 통해 허리는 짧은 기간 동안 얇게 될 것입니다. 그러나 100 개의 접근 방식의 언론을 다운로드해서는 안됩니다.
3-4 개의 접근법, 10-15 번에 일주일에 2-3 번 충분합니다. 특별한 효율성은 트위스트, 똑바로 들어 올려 똑바로, "자전거"의 실행이 있습니다. 그러한 운동은 워밍업 후에 만들어졌습니다. 따라서 근육이 잘 빠져 나갈 수 있습니다.