많은 사람들이 힘과 에너지와 에너지가 충분하지 않으므로 50 명이 훈련시킨 후에도 매우 어렵습니다. 그러나 가장 가능성이 높습니다. 이것은 심리적 인 문제이며, 사람들은 그들이 나이에 의해 육체적 인 노력을 할 수 없다는 것을 명심합니다.
홀의 수업이 사망하기 위해 악화되면 일곱 번째 땀에 참여할 필요가 없다고 생각할 필요가 없습니다. 주요 일은 훈련 중 기본 규칙을 준수하는 것입니다. 나이.
정격
아침에 실행을 시작하면 1-2 번 충분하지 않습니다. 이제 날씨와 기분에도 불구하고 매일 정기적으로 할 필요가 있습니다. 동시에 첫 달에 킬로미터를 실행 한 다음 거리까지 거리에 200 미터를 추가 한 다음도 거리에 있습니다. 진행 상황, 거기에서 멈추지 마십시오. 몸이 톤에있을 수 있습니다.더 많은 물을 먹어라
마지막 유체 섭취량 후에 물 한 잔에서 아침을 시작하십시오. 6-7 시간이지나갔습니다. 몸은 물이 필요합니다. 그가 에너지로 변형시킵니다.
아침을 놓치지 마십시오
성공적인 하루와 좋은 운동의 열쇠 인 아침 식사입니다. 아침 식사를 놓친다면 육체적 인 노력에 힘이 없습니다. 건강한 식단으로서 시리얼, 요구르트, 삶은 계란 및 야채뿐만 아니라 곡물 빵이 적합합니다.워밍업에주의를 기울이십시오
7-10 분 워밍업은 근육 잠재력을 확장하고 부상의 가능성을 줄입니다. 워밍업에 특별한주의는 좌식 된 생활 방식을 이끌어주는 사람들을 지불해야합니다.이 경우 비열 된 근육의 운동은 심각한 부상을 일으킬 수 있습니다.
피로로 인해 운동을 건너 뛰지 마십시오
우리가 피곤하다고 느끼면 - 홀로 가십시오. 이 조언은 미친 것 같지만 그것은 의미가 있습니다. 훈련 중에 몸은 피로감을 제거하고 성능을 향상시키는 엔돌핀을 생산하기 시작합니다.특정 근육 그룹에서 일하는 것을 잊지 마십시오
언론을 펌핑 할 때, 사람이 훈련하는 동안주의를 기울이지 않고 그것을 잊어 버린다면 그는 그것을 잊어 버린다. 훈련에서 사용하지 않는 근육이 있더라도, 당신은 그들을 위해 일해야합니다. 부하를 올바르게 배포하는 것이 중요합니다. 하루에 다리와 엉덩이를 다른 쇄도, 손 및 언론에 스윙합니다.
신체 활동 후에 샤워를하십시오
시체는 땀을 통해 독소를 제거하고, 물리적 노력 중에 사람이 땀을 흘리면 신체에서 제거 될 수 있습니다. 따뜻한 영혼으로 씻지 않으면 여드름과 신체에 자극이있을 수 있습니다.훈련 후 먹지 마십시오
신체 활동 후에 모든 사람이 공격을 받으면 훈련에서 달성 된 결과가 0으로 줄어 듭니다. 따라서 훈련 후 저녁을 먹을 것이라는 자신을 신중하게 페인트하는 것이 중요합니다.
이것이 수행되지 않으면 굶주림의 서두에있는 사람이 유해한 음식을 사용할 수 있으며 원하는 결과를 얻는 데 도움이되지는 않지만 에너지를 필요로합니다. 그런 해로운 식사는 다음과 같습니다 : 달콤한, 튀김과 기름진 요리, 간식. 이러한 간단한 규칙을 사용하는 경우 신체 활동을위한 에너지는 70 년 후에도됩니다.