ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉಪಯುಕ್ತ ತಂತ್ರಗಳು.
ವಯಸ್ಕರು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೀದಿಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಿಯರ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸಹ. ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಕೋಪವು ಅವರ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ (ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ) ಅಥವಾ ಇತರರ (ಇತರ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು).
ಬೆಥಾನಿ ಕುಕ್ನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಕೋಪವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೆಂದು ನಂಬುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.
ಕೋಪದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿಅದು ಕೋಪಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸರಳವಾಗಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೇಳುವುದಾದರೆ: "ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ", "ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು!" ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮೌನ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಇತರ ರೀತಿಯ ಪದಗುಚ್ಛಗಳು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಒಗಟು ವಿನೋದವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರೆ, ಎರಡನೆಯ ನಂತರ ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ಅಳುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಹುಶಃ, ಮಗುವಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತುಣುಕು ಸಿಗಲಿಲ್ಲ. ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಮಗುವಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒಂದು ಒಗಟು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪರಿಚಿತ ವಿಷಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೋಪವನ್ನು ಊಹಿಸಿಮಗುವಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹ ಚಿತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಕೋಪವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವನ ಕೋಪವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ನೀಡಿ. ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬಣ್ಣ, ರೂಪ, ಗಾತ್ರ, ಅದು ಹೇಗೆ ವಾಸನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೃದುವಾಗಿ ಅಥವಾ ಘನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕೋಪವು ಇದೇ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡಿಸೈನರ್ ಗೋಪುರಕ್ಕೆ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ಗೋಪುರದ ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಅವರು ಕೆಲವು ಅಮೂರ್ತ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಗೋಪುರವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲು ನೀವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೋಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳು ಅಥವಾ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು (ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ).
ವಯಸ್ಕರು, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ: ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಪೇರಳೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಜನರ ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಭಾವನೆಗಳ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸಮೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಹಳೆಯ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಗೊಂಬೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಯೋಜನೆಯು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ರಾಬರ್ಟ್ ಪ್ಲಾಟ್ಚಿಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿತು. ಅವರು ಹೂವಿನ ದಳಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು.
ಈ ಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೋಪದ ಸುಲಭವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯು ಕೋಪ, ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಗಿಂತ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ಅವರು ಈಗ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಅವನ ಕೋಪವು ಅಸಹ್ಯದಿಂದ ಬೆರೆಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಯೋಜನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಐದು ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ತರಲು ಇತರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿಂಟ್ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸುತ್ತಿ ಮಾಡುವಾಗ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.
ಆಂಟಿಸ್ಟೇಸ್ ಆಟಿಕೆಗಳು ಸಹ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಚೆಂಡುಗಳು, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಪಾತ್ರಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಸುವಾಸನೆ ಆಟಿಕೆಗಳು ಇವೆ, ಅವರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು ಅಥವಾ ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಹೋದಾಗ ಅವರು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು ಏಕೆ ಎಂದು ಮಗುವಿಗೆ ವಿವರಿಸಲು ಎಷ್ಟು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ತರ್ಕಬದ್ಧ ವಿವರಣೆಗಳು ಕೊಲ್ಲಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರು ಸಹ ಜಗಳವಾಡದಲ್ಲಿ ಸಂವಾದಕನನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಳಬೇಡಿ. ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ: ಭೋಜನದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಚಹಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು. ತೆರೆದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೂಕುವುದು ಅಥವಾ ಅಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಸ್ತಬ್ಧ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಇವೆ. ಸರಳವಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಲಯವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು:
ಉಸಿರಾಡಲು: ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಫೋಕಸ್4 + | ಉಚಿತ