ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಚೋಲಿನ್, ಎಲ್-ಥಿನೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಆಹಾರ ಸುದ್ದಿಗಳು ಅದರ ಓದುಗರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಅದರ ತಜ್ಞರು ಕೆಳಗಿನ ನಾಲ್ಕು ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಚೋಲಿನ್, ಎಲ್- ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು.
ಪ್ರಕಟಣೆಯು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರಕಟಣೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ರಕ್ತ-ಮೆದುಳಿನ ತಡೆಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಓವರ್ಫ್ಲೋವು ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಖನಿಜದ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು: ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು (ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಪಾಲಕ), ಸಮುದ್ರ ಎಲೆಕೋಸು; ಆವಕಾಡೊ; ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಪರ್ಷಿಯನ್); ಕೊಕೊ ಪೌಡರ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್; ಬೀಜಗಳು (ಗೋಡಂಬಿಗಳು, ಸೀಡರ್, ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು); ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಸೆಸೇಮ್, ಹಾಲ್ವಾ; ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ (ಹುರುಳಿ, ಕಾಯಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಓಟ್ಸ್); ಇಲೆಗ್ರೇನ್ ಬ್ರೆಡ್, ಬ್ರ್ಯಾನ್ (ಗೋಧಿ, ಓಟ್).
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವು ಚೋಲಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಕೊಲೆನ್ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ನ್ಯೂನತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅಸೆಟೈಲ್ಕೋಲಿನ್ ವಸ್ತುವಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಚೋಲಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಮಧ್ಯವರ್ತಿಯಾಗಿದೆ.
ಕೋಲೀನ್ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಸೋಯಾಬೀನ್ಗಳು, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹೂಕೋಸು, ಪಾಲಕ, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು. ಹೋಲಿನ್ ಲೆಸಿತಿನ್ನ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಥೀನಿನ್ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದ ಎಲ್-ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ, ಹಾಗೆಯೇ ಪೋಲಿಷ್ ಮಶ್ರೂಮ್ ಮತ್ತು ಗ್ವಾಯಸ್ನ ಎಲೆಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿದೆ. ವಸ್ತುವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಚೋದಕ, ವ್ಯಸನ, ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಎಲ್-ಥೀನಿನ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ ಪಥ್ಯ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. L-cheanine ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಕಿಣ್ವಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಥಿಯನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಶಾಂತವಾದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಘಟಕಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಮಿಂಗ್.
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಘಟಕವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಮಾನವ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ತಪ್ಪಾದ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಅಸಮತೋಲನದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೈಕೋ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕೇಂದ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನದ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಹುದುಗಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, ಕೆಫಿರ್, ಕ್ರೈಸ್ತರು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಸರಳ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಹಿಂದೆ, "ಸೆಂಟ್ರಲ್ ನ್ಯೂಸ್ ಸರ್ವಿಸ್" ಡಾಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಪ್ರೆಸೆಂಟರ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಬಟನ್ಕಾರರು ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು.