ಪ್ಯಾನಿಕ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅಟ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಸ್: ಸುಳಿವುಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಹ್ಯಾನ್ಸ್ಟೋನ್ಸ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಎಚ್ಚರಿಕೆ

: ಡೊವೆಲ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನೋಡ್ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ

/var/www/www-root/data/www/detki.guru/wp-content/plugins/mihdan-mailu-pulse-feed/vendor/imangazaliev/didom/src/didom/elment.php.

ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ

374.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಬೀಳಿದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಗಾಳಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಾಲುಗಳು ಐಸ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ತಲೆಯು ನೂಲುವ ಮತ್ತು ಭಯದ ಭಾವನೆ ಧಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ, ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನೇಕ, ಅನುಭವಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ರನ್. ಆದರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳಿ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ದುಬಾರಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ನೇಮಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋದ ಜನರು "5 ಹಂತಗಳು" ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಭಯಾನಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಊಟ

ಅನೇಕರು ಬದುಕುಳಿದರು, ಆದರೆ ಡೈಲಿ ಮೆನ್ಯು ನೇರವಾಗಿ ದೈಹಿಕ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ಗಳನ್ನು ಕೋಲಾಗೆ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು, ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫ್ರೈಡ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಟಿವಿಗೆ ಮೊದಲು ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾತನಾಡಬಹುದು?

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಕಡೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಏನು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು:

1. ಆಹಾರದಿಂದ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಲೀನ್, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆದ್ಯತೆ ಹಿತವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಮೆಲಿಸ್ಸಾ, ಮಿಂಟ್, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್.
2. ಸಿಹಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಮೊಸರು ಎಂದು ನೀವು ಮೋಸಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಿಡಿಯುತ್ತವೆ. ರುಚಿಯಾದ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ ಪರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
3. ಮೆನು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. 25 ಗ್ರಾಂ ಕಹಿಯಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬಳಸದೆ ಇರುವ ಜನರು, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ನ ತೊರೆದ ನಂತರ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಸಹ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.
4. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು. ನಾವು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕೋಲಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ಪೂರ್ಣ ಊಟದ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರ ಕಸವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಬೇಕು.
5. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವು ಬೆಳಕಿನ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು (ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ, ಮೀನು). ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಕೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ. ಕಾಮ್ ಸ್ಲೀಪ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ರಹಸ್ಯ: ಗಾಜಿನ ಗಾಜಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಟಿಂಚರ್ನ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಹರಡಿ.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ದೇಹವು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳು.

ಔಷಧಾಲಯ ಔಷಧಿಗಳು ಸಸ್ಯಗಳಿಗೆ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಇದು ಆಶ್ರಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹ ಓದಿ: ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬರ್ನ್ಔಟ್ನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳು ಯಾವುವು ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡರು. ಹಿಂದೆ, ಜನರು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳ ಹಿಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ, ಸೋಫಾ ಮೇಲೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೋಲಾದಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಪೀಳಿಗೆಯ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿದ್ದರು.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಯೋಗ ಮತ್ತು Pilates ಅನೇಕ ತಿರುವು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೇವಲ ಸಲುವಾಗಿ ಹಾಕಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ, ಆದರೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಗಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧವಾೈದು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನಡೆದಾಡುತ್ತೇವೆ, ಲಿಫ್ಟ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಂಡು, ಪ್ರಕೃತಿ ಆನಂದಿಸಿ.

ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನವು ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿ. ನೀರಿನ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುದಿಯುವ, ತದನಂತರ ಒಲೆ ಮೇಲೆ ಕವರ್ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ: ಅವರು ಒಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ "ಶಿಟ್".

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ನರಗಳಂತೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ: ದುಷ್ಟ ಮುಖ್ಯ, ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಕೆಲಸ, ಹಣದ ಕೊರತೆ, "ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿ" ಅಥವಾ ಯಾವುದೋ. ಆದರೆ ಘರ್ಷಣೆಯಾದಾಗ ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು? 2 ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:

• ಸಮಸ್ಯೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
• ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಗಮಿಸಿ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಇದು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮಿಲಿಯನ್ ಗಳಿಸಲು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಖಚಿತವಾಗಿ.

ಅವಳ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಜಗಳಗಳು? ಮಕ್ಕಳು ಪಾಲಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಹಗರಣಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ದಾಳಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜನರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಬದುಕಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವರು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಯಾವತ್ತೂ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಮಂಜಿನ ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಫಲನಗಳ ಮೇಲೆ ನರಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದೇ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ, ದಯವಿಟ್ಟು, ಇಂದಿನ ದಿನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭಯದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಕೆಲಸದ ವಿಧಾನ - ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಂಬಂಧಿಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನ ಮೊದಲ ತರಂಗ ಯಾವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಗುತ್ತೀರಿ? ಇದು ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಖಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಭೂಗತ ಇಳಿಯಲು ಭಯಪಡುತ್ತಿರುವ ಕ್ಷಣದಿಂದ. ಸಬ್ವೇನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕೇಳಿ ಅದು ತುಂಬಾ ಹೆದರಿಕೆಯೆ ಅಲ್ಲ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನೆನಪುಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಭೂಗತ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ. ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಧನಾತ್ಮಕ ದಾಳಿ - ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆ

ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸೂರ್ಯನು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಹೊಳೆಯುತ್ತಾನೆ, ಪ್ರೀತಿಯ ಪತಿ ಮಲಗಲು ಕಾಫಿ ತಂದರು, ಮಗುವಿಗೆ ದೃಢವಾಗಿ ತನ್ನ ಚಿಕ್ಕ ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಪ್ಪಳಿಸುತ್ತದೆ - ಅದು ಸಂತೋಷವಲ್ಲವೇ?

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳಿಂದ ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಫಲಿತಾಂಶ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿದಾಗ, ನೀವು ಹಳೆಯ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಮರಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು, ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಆನಂದಿಸಿ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ.

ಜನರು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ

ಎಲೆನಾ:

"ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಜೀವನವು ಘನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿತು. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಅಬ್ರಾಲ್, ಮನೆಗಳಿಗೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡರು ಮತ್ತು ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕಿರಿಚುವ ಮಕ್ಕಳು. ನಾನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಡಿ ಎಂದು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಹಾಗೆ. ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಕಾರನ್ನು ಮುರಿದುಬಿಟ್ಟೆ, ಮತ್ತು ಸಮಯ ಉಳಿಸಲು ನಾನು, ಸಬ್ವೇನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೋದರು. ಒಂದು ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ, ಭೂಗತ, ನಾನು ಮೊದಲ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿತ್ತು. ಅದು ನನಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನಾನು ಈಗ ಸಾಯುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳು ನಿರ್ದೇಶಕರ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಓವರ್ಟಕ್ ಮಾಡಿ, ಎಲಿವೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಮಾತುಕತೆಗಳಲ್ಲಿ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ನಾನು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೋದೆ. ಪೂರ್ಣ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ, ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಗೆಳತಿ ಯೋಗದ ಮೇಲೆ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು, ಮತ್ತು ಕ್ಷಣದಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿತ್ತು. ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ನಾನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದೆ, ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಶ್ವತ ರೇಸ್ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪೋಸ್ಟ್ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಕೆಲಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇವೆ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೋದೆವು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನನ್ನನ್ನು ಬಗ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಖುಷಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. "

Evgeny:

"ಹಿಂದೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು. ಆದರೆ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿದೆ: ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಕಡಿಮೆ ನರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ನನಗೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು. ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬಲವಾದ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಯಾಗಿದೆ. "