4 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಆಶಿಸಬೇಡ!
ಬಹುಶಃ ನೆಪೋಲಿಯನ್ ಬೊನಾಪಾರ್ಟೆ ಮತ್ತು 4-ಗಂಟೆಗಳ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯವಾಗಿತ್ತು, ಇಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಅದು ನಮಗೆ ಶರಣಾಯಿತು, ಅಂತಹ ದುಷ್ಟ ಉಷರ್ಪರ್ನಿಂದ ಅವರು ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಅವರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದೇ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುವಿರಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, 23 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ತನಕ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವೇ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೇರೂರಿದೆ.
"ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು""ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಲೋಚನೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಲಾರ್ಮ್ ಗಡಿಯಾರದ ಮೇಲೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಹೀನವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಮಾತನಾಡುವುದು ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ: "ನಾನು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ," ಸ್ಟೆಡಾಪ್ ಹಾಸ್ಯನಟ ಡೆಮ್ಟ್ರಿ ಮಾರ್ಟಿನ್ ಜೋಕ್ಗಳು. ಮತ್ತು ಅವನು ಸರಿ! ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ರಮಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ, ಮತ್ತು ಈ "ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು" ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಮುರಿದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವೇ ಉಳಿಸಬೇಡ. ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರ ರಂಗ್ - ಎದ್ದೇಳಲು!
ಊಟಕ್ಕೆ ತನಕ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ನಮಗೆ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಭಾನುವಾರದಂದು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ಹೇಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಕಲಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಶನಿವಾರ ಆರಂಭಿಕ ತರಬೇತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸಮಯ, ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಹೋಗಿ ಸಂಬಂಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಭೇಟಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇದನ್ನು ನಂತರ ಮುಂದೂಡಿದರು.
ಮೂಲಕ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಲ್ಯಾಕ್ ಆಡಳಿತವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಆರಂಭಿಕ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತೇಜಕ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಏರಿಕೆಯಾದರೆ, ನೀವು ಬೊಸ್ಟ್ರಾ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗುತ್ತೀರಾ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾರುವ ಅಥವಾ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಮತ್ತು ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಮೊದಲು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಂಪಾದ ವ್ಯಾಪಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು ಅಥವಾ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಮೇಲೆ ಮಾಸ್ಟರ್ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಆನ್ಲೈನ್ ಶಾಪಿಂಗ್ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಹೊಸ ಉಡುಗೆ (ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಕನಸು ಕಂಡಿದೆ) ಖರೀದಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸುಲಭ ಜಾಗೃತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ!
ಕ್ರಮೇಣ ಆಕ್ಟ್ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ! ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲಾರ್ಮ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ 8:30 ಕ್ಕೆ ಏರಿದರೆ, 6 ಗಂಟೆಗೆ ಏರಿಕೆಯು ಕಠಾರಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕೇ? ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಲೀಸಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳು ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಚೆಯೇ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಮೂದಿಸಿ. ಅಂತೆಯೇ, ಇದು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಮಲಗಲು ಹೋಗಬೇಕು.
ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವೇ ರಚಿಸಿ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ, ನಾವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮೆತ್ತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಿಟಕಿಗೆ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ದಿನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ತೆರೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ!
ಹಾಸಿಗೆ ನಿಮಗಾಗಿ ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ಚಪ್ಪಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೆರ್ರಿ ಬಾತ್ರೋಬ್ಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರಲಿ, ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಕ ಕಾಫಿಗೆ (ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಅಥವಾ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ - ಕಾಫಿ ಯಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಯಂತ್ರ).