ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ: ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕನಿಷ್ಟ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ

ರಾತ್ರಿ ಝೋರಾದಿಂದ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾದದ್ದು ಏಕೆ

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿರುಪದ್ರವ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸದ ಹರಿವುಗಳು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿಯ ಝಾರ್ ಯಾರು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತಾರೆ?

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ರಾತ್ರಿಯ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನ ಖಾಲಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ, ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹವು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ರೂಢಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1200 ಅಥವಾ 900 kcal ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಆಹಾರವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಅವರು ತಿನ್ನುವ ಕನಿಷ್ಠ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯವು ಹಸಿವಿನ ಕ್ರೂರ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಆನೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶುದ್ಧತ್ವದ ಭಾವನೆಯು ಎಂದಿಗೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿದಿದ್ದಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ), ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಸಾಕು. ನೀರು ಕೊಠಡಿ ತಾಪಮಾನ ಎಂದು ನೋಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತೊಂದರೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ಫೋಟೋ: ಟಿಮ್ ಡೌಗ್ಲಾಸ್ / ಪೆಕ್ಸಸ್ ನೀವು ಇನ್ನೂ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅದು ಇಲ್ಲದೆಯೇ?

ಆತ್ಮ ಇನ್ನೂ ಬದಲಾವಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಹಂಬಲಿಸಿದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿದಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಇರುತ್ತದೆ.

ನೈಟ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಆಗಿ ಏನು ಬಳಸಬಹುದು:

1. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ (ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ), ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ.
2. ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸವು ರಾತ್ರಿ ಊಟವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬದಿ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಕ್ರೆವೆಡ್, ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೂಲಕ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
3. ಅಲ್ಲದ ಫ್ಯಾಟ್ ಅಲ್ಲದ ಮೆರೀನ್ ಅಥವಾ ನದಿ ಮೀನು (ಕಾಡ್, ಪೈಕ್ ಪರ್ಚ್, ಹ್ಯಾಲಿಬಿಟ್, ಸಿಬಸ್). ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋರಿನ್ ಮೂಲಕ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಅಡುಗೆಗೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಬಲವು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿರುವ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಬಹುದು. ಅವರು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಫೋಟೋ: Suzy Hazelwood / Pexels